en överviktig änka har förvandlat sitt liv genom att bokstavligen möta hennes rädsla-ta selfies varje dag i ett år för att hjälpa henne att kasta nio sten.
Justine McCabe, 31, gorging på snabbmat och lämnade knappt huset efter att ha slagit botten efter hennes man John Pauls död i februari förra året.
tre månader i sorg hon var lirkade till att gå till gymmet med familj och vänner att piggna upp henne och uppmuntra henne att förlora en del av hennes rejäl 22st3 (313lbs) ram.
efter att ha känt sig upplyftad från att träna insåg mamma-av-två att hon behövde förändra sitt liv och började med att ta en selfie varje dag i ett år för att dokumentera sin viktminskningsresa.
hon bytte högkalori snacks för ren ätning och hennes frossiga portioner för ett gymmedlemskap där hon tränade sex gånger i veckan.
samtidigt bestämde sig Justine för att ställa sig utmaningar utifrån saker hon var rädd för som fallskärmshoppning, resa utomlands ensam, träna, klättra i Eiffeltornet och mer.
nu ett år på hennes utmaningar är hon oigenkännlig efter att ha förlorat en jättestor nio sten (124lbs) och släppa från en klänning storlek US-24 till 10 (UK-26 till 12).
Justine, från Los Angeles, Kalifornien, sa: ”Min mans död var en riktigt tung och hemsk tid, det förvärrades eftersom min mamma hade dött inte länge innan också.
” att ha en älskad begå självmord och vara i efterdyningarna av det är en av de mest rädda, hemska sakerna du kan gå igenom.
” min mans död skakade mig vaken och fick mig att inse att jag behövde göra många förändringar.
” efter att ha haft tid att omvärdera mitt liv medan jag tränade kom jag till slutsatsen att jag behövde driva mina drömmar och ta itu med min rädsla-jag behövde verkligen leva.
” jag visste att om jag kunde överleva att leva utan min man och mamma skulle jag driva mina gränser och gränser för att möta alla rädslor jag hade, att leva ett liv de skulle vara stolta över.
” de 365 dagarna av selfies var en av de första sakerna jag gjorde, det började under min sorgperiod – den första var hemsk Jag såg så förlorad och trasig ut.”
Justine avslöjade när hon började gå ner i vikt blev hon mer äventyrlig.
trots ett antal förödande rädslor inklusive höjder och flygning kunde hon erövra parasailing, klippa hoppa och flyga till Paris.
JUSTINE MCCABE / CATERS NEWS – efter hennes mans självmord började Justine på en selfie en dag för att gå ner i vikt och tog på sig utmaningar som hon aldrig trodde att hon skulle göra och nu genom att gå ner i vikt kunde.
hon tillade: ”innan kunde någon inte ha betalat mig för att gå på fallskärmshoppning eller någon av dessa saker, men efter att min man dog ville jag möta dessa rädslor.
” varje utmaning jag tacklade fick mig att känna mig mer levande och förde mig tillbaka livet, det höll mig igång för att fortsätta och leva.
” att gå ner i vikt var en del av den livsstilsförändringen för mig, jag hade varit överviktig sedan jag var 18 och försökte alltid de senaste modefluga dieterna för att få vikten men det fungerade aldrig.
”när jag skulle åka på ett plan behövde jag en säkerhetsbältesförlängare som var pinsamt och jag var alltid” den stora tjejen ” för alla.
” selfiesna var en enorm uppmuntran för mig, när jag inte ville gå till gymmet skulle jag skumma igenom dem och inse varför jag gjorde allt.
” att se tillbaka över selfies ger mig gåshud, jag kan inte tro att jag har kommit så långt och uppnått mål som en gång verkade oåtkomliga.
” jag känner nu att jag är en annan person. Jag jagar mina drömmar och lever verkligen.”
JUSTINE MCCABE / CATERS NEWS – Justine och make JP – John Paul – på deras bröllopsdag begick han senare självmord.
Justine började ballong vid 18 års ålder, när hon satte på mer än sex sten (80 kg) under graviditeten.
därifrån hennes vikt spiral utom kontroll som hon skulle äta stora portioner och otaliga närbutik snacks, så småningom slå 22st3 (313lb) på hennes tyngsta.
hon sa: ”innan jag brukade äta mycket stora portioner, då mycket stekt mat och ibland vid middagen skulle jag gå tillbaka för tre portioner.
” jag snackade alltid mellan måltiderna, jag brukade äta mycket bearbetad mat som godis, munkar, kakor, allt snabbt och bekvämt.
”det påverkade verkligen mitt självförtroende, jag var känd som” The big giant girl ” på grund av min längd och vikt, och för att hantera den förlägenhet jag tröstar åt mer, det var en ond cirkel.”
sju månader in i hennes hälsosamma liv hade hon förlorat 100 kg, vilket var en stor milstolpe för Justine eftersom hon äntligen kunde passa i ett par jeans som hon behöll sedan 18 års ålder.
medan hon gick ner i vikt tog hon på sig en rad utmaningar, inklusive hinderöverfallskurs, surfing, gå upp i Eiffeltornet och mer.
nu väger bara 13stone 5 (189lbs) säger hon att hon är fast besluten att fortsätta utmaningarna när de berikar hennes liv.
hon tillade: ”att väga mindre än 200 kg var fantastiskt, det var som att säga adjö till den ”stora tjejen” som jag var förut.
” nu känner människor som har känt mig i flera år inte igen mig och deras sinnen blåses av hur mycket vikt jag har förlorat.
” utmaningarna kommer inte att sluta här, i år har jag ytterligare fyra Hinderlopp, vandring upp i bergen, mer fallskärmshoppning, bungee jumping och resor, nu försöker jag bara leva ett gränslöst liv.”
Justine tillskriver hennes viktminskningsframgång till hennes personliga beslutsamhet och även till hennes online-tränare.
Jonny Straws, Personlig Tränare, sa: ”från början hade Justine ett mål i åtanke och skulle söka den mest utmanande vägen för att öka sin framgång.
” vi skiftade en hjärtbaserad mentalitet till att implementera vikter och en mängd HIIT-träning, även våra måltidsplaner justeras varje månad med fokus på att hitta njutningen i hälsosam mat.
” jag kan inte vänta med att hjälpa henne när hon fortsätter att höja sin kondition och hälsa till nya höjder.”
du kan följa henne på Instagram @hairstargetsfit
hur Justines DIET förändrades
JUSTINE DIET före
Frukost – tre våfflor med lönnsirap
Lunch – BBQ chick takeaway pizza
Snacks – choklad, munkar, kakor, chips
middag – tre portioner pastamåltider med mycket bröd
efterrätt – skålar med glass och en choklad mellanmål
Justine diet efter (sex små måltider om dagen)
måltid en – äggvitor med avokado
måltid två – quinoa, kyckling och sparris
måltid tre – banan
måltid fyra – mager fisk och spenat
måltid fem – kyckling med brunt ris och broccoli
måltid sex – proteinshake
utmaningar JUSTINE MCCABE satte sig
första gången vandrade en sex mil, 1500ft berg – Echo Mountain, USA, maj 2015
kajakpaddling – La Jolla, USA, maj 2015
lärt sig att spela polo på hästryggen – USA, juni 2015
Parasailing, cliff jumping and surfing – hawaii, juli 2015
första fitness bootcamp av en berömd Instagramer – Lake Forest, USA, september 2015
paddle boarding – Malibu, USA, oktober 2015
Surfing (med en trasig fot) – Santa Monica, USA, Oktober 2015
första solotur och klättrade trappor av Eiffeltornet (med en trasig fot) – Paris, November 2015
Motivation bootcamp – USA, December 2015
Rock klättrade för första gången sedan viktminskningen – Manhattan Beach, USA, januari 2016
6 mile Tough Mudder event, hennes långsiktiga mål för viktminskningen var att passa tillräckligt för detta-USA, April 2016
första gången fallskärmshoppning – Perris, USA, februari 2016
framtida utmaningar för 2016: ytterligare fyra Hinderlopp, mer vandring, fallskärmshoppning, bungehoppning och mer
