recensioner av de 5 bästa Inversionstabellerna som kan hjälpa dig med Behandlingsövningar

hittar du dig själv att knäcka ryggen regelbundet? Gnuggar du kontinuerligt lugnande krämer på nacken för att lindra kronisk smärta?

om du har en herniated skiva, ischias, degenerativ disksjukdom eller andra kroniska ryggproblem eller nacksmärta kan bristen på lösningar och lättnad vara frustrerande.

lyckligtvis finns det ett bevisat sätt att minska kronisk ryggsmärta utan mediciner eller oändliga besök med fysioterapeuter.

Inversion terapi kan hjälpa. Genom att gå upp och ner ändrar du hur tyngdkraften komprimerar din ryggrad.

du låter tyngdkraften förlänga ryggraden och öka mängden utrymme mellan ryggkotorna.

men om du vill köpa ett inversionstabell kan du förstå fördelarna och riskerna med olika modeller göra stor skillnad i din ultimata tillfredsställelse.

Vad gör en bra Inversion bord?

att veta vad man ska leta efter kan göra sökningen enklare och minska köparens ånger, kanske du annars känner.

det är viktigt att läsa recensioner. Ändå kanske inte den mest solida inversionsutrustningen på marknaden är bäst för dig.

det är viktigt att överväga vad du gillar, vad du vill och vad du behöver lika mycket som standardkvaliteterna för ett ”bra” inversionstabell.

det finns flera indikatorer på vad som gör ett högkvalitativt bord. Om du köper en dålig kvalitet, kommer du sannolikt att bli av med den för länge.

tänk på följande funktioner och specifikationer när du bestämmer vilken som ska köpas.

hållbarhet

din inversionstabell måste kunna stödja din kroppsvikt.

du kommer att hänga vid dina vrister, och om den inte kan stödja din vikt kan du falla och skada dig själv.

ditt huvud kommer att vara närmast marken, och hjärnskakningar eller nackskador kan uppstå.

se till att materialen är tillförlitliga, säkra och väsentliga. De flesta rekommenderar att ett inversionstabell ska vara tillverkat av högkolstål. Billigare modeller av plast kan vara farliga.

att investera i ett stålbord av högre kvalitet kommer sannolikt att spara pengar i medicinska räkningar på lång sikt.

komfort

vissa inversionstabeller inkluderar en ryggkudde eller en ländkudde på bordets plana yta. Speciellt om du lider av smärta i nedre ryggen eller muskelspänningar, kanske du vill ha den utrustad med särskilt mjuk stoppning.

tjockare kuddar tenderar att vara de mest bekväma. Vissa tabeller även komma med stoppade minne skum!

om du vill vända nedåt, liknar vissa tabeller de som finns i massagestolar. Ett hack eller ett hål i toppen av inversionstabellen gör att du kan andas medan du vilar med ansiktet nedåt.

dessa tabeller gör det också möjligt för dina fötter att fästa i båda riktningarna.

vissa bordsskivor är plana, medan andra konturerar till människokroppens kurvor. Du bör bestämma vilken som känns mer bekväm för dig, särskilt om du lider av kronisk smärta i nedre ryggen.

lätt att använda

inversionstabeller levereras med remmar eller handtag som hjälper dig att svänga från upprätt läge till upp och ner. Om det är svårt att använda kan du hitta dig själv fast upp och ner.

handtag tenderar att vara bekvämare att använda än remmar. De kräver mindre överarmsstyrka, de tenderar att vara stabila, och de är osannolikt att flytta utom räckhåll.

de bästa inversionstabellerna möjliggör smidig och gradvis inversion, med omkopplare eller stift som hjälper dig att nå den inversionsvinkel du önskar.

om du är en första gången användare, och du är osäker på om du kommer att kunna återgå till en upprätt position, ta hjälp av en vän eller familjemedlem.

låt någon stanna hos dig medan du ger bordet ett test.

Deluxe eller premium inversion tabeller är motoriserade. Istället för att sänka ner dig själv eller dra dig tillbaka, låter det dig trycka på en knapp eller vända en strömbrytare. Det kommer att flytta er alla på egen hand!

pris

i den här översynen varierar priserna mellan $90-$250. Kostnaderna kan stiga till så mycket som $450 eller högre.

dyrare inversionstabeller har fler funktioner, mer vaddering, fler tillbehör och material av högre kvalitet.

billigare tenderar att tillverkas med plast eller lågkvalitativa metaller. Dessa tabeller kan öka riskerna med invertering, eftersom de kanske inte stöder dig eller din vikt.

som tidigare diskuterats, stabilitet och hållbarhet Materia. Om det går sönder på grund av dålig kvalitet riskerar du allvarliga skador och eventuellt allvarliga medicinska räkningar.

Lagring

Inversion tabellramar finns i flera riktningar. Vissa är statiska, vilket innebär att de inte kan vikas eller lätt transporteras.

andra kan vikas, flyttas och lagras bort utan problem. Om du har gott om utrymme tenderar statiska tabeller att vara robustare.

men om du behöver spara lite utrymme när du inte använder ett inversionstabell kan vikbara hjälpa dig att spara utrymme.

inversionstabeller finns också i olika storlekar, så se till att ditt utrymme rymmer höjd, bredd och djup. Och att dessa mätningar kan hjälpa dig!

flexibilitet

Inversion måste göras gradvis. Av denna anledning är det viktigt att ditt inversionstabell är flexibelt och möjliggör en rad bästa inversionsvinklar.

om möjligt, börja med en vinkel på 20 eller 30 grader. När du kan koppla av, gå vidare till 45 eller 60 grader.

de flesta experter är överens om att en 60-graders inverterad position är en perfekt vinkel för din ryggrad att dekomprimera utan att dra hårt på benet och fotleden.

många inversionstabeller går till och med upp till 90 grader eller 180 grader—en full inversion! Även full inversion kan vara svårt på ben och vrister, de flesta användare njuta av effekterna.

oavsett hur långt du förväntar dig att du föredrar att invertera, är ett mer omfattande utbud av alternativ idealiskt.

tillägg & Extra funktioner

Inversion tabeller kan levereras med träningsmattor, extra stoppning, nackstöd, eller instruktions motion videor.

Premium -, deluxe-eller dyra bord kan till och med motoriseras, vilket eliminerar behovet av att du inverterar eller återgår till upprätt läge manuellt.

vibrations-och värmepanna är särskilt attraktiva ytterligare funktioner i ett inversionsbord. Den elektriska värme-och massageplattan fungerar på din muskelspänning medan du slappnar av och använder tyngdkraften till din fördel.

om du är intresserad av meditation kan vibrationsdynor vara värda investeringen.

kapacitet

inversionstabeller måste kunna stödja din vikt. Beroende på de material som används för att konstruera tabellen, deras kapacitet kan eller inte kan rymma dig.

tabeller gjorda med högre kvalitet, robustare material kommer att skryta med en högre viktkapacitet.

Kontrollera alltid dess viktgräns innan du köper. I våra recensioner varierar viktkapaciteten mellan 300 och 350 pund.

garanti

eftersom inversionstabeller av lägre kvalitet lätt kan gå sönder är det viktigt att undersöka de garantialternativ som finns tillgängliga för dig från tillverkaren.

en fem års garanti från tillverkaren är mindre sannolikt att bryta än ett bord med ett års garanti.

ingenting är viktigare än kvaliteten på de material som används för att göra det bästa inversionstabellen.

skydda dig mot defekta maskiner – var uppmärksam på de garantier som tillverkaren erbjuder.

montering

de flesta inversionstabeller kräver viss grad av montering. För det mesta bör denna montering vara okomplicerad. Det bör beskrivas tydligt i en medföljande bruksanvisning.

när det gäller några mer avancerade maskiner—särskilt de motoriserade tabellerna—kan montering vara mer komplicerad.

om du inte känner till inversionstabeller kan det vara värt att köpa expertmontering från tillverkaren.

ta inga risker när du monterar ditt bord. Om du sätter ihop felaktigt kan du upphäva din garanti. Ännu värre kan du skada dig själv.

om du redan lider av smärta i nedre ryggen behöver du inte riskera mer. Var försiktig när du monterar den själv.

Support

när du har köpt en inversionstabell kan du få svårigheter när du monterar den. Du kan hitta den trasig eller defekt. Du kan bestämma att inversionen gör dig för lätt.

om du möter några problem med ditt bord, eller om du vill returnera det, vill du ha ett utmärkt supportteam bakom tillverkningsföretaget.

Köp det bästa inversionstabellen från ett företag med högt rankad kundservice. Hjälpsam och plikttrogen kundsupport kan göra skillnaden mellan en positiv upplevelse och en negativ.

läs våra recensioner och identifiera om tidigare konsumenter har haft problem med att kommunicera med företagets supportteam.

vilket inversionstabell att köpa?

att bestämma vilken du ska köpa beror på dina behov och budget.

om du upplever ryggsmärta, kommer en inversionstabell som är anpassad för att lindra smärta att tjäna dig bättre än en som är utrustad för träning.

om du föredrar tanken på att meditera kanske du vill undvika modeller med potentiellt distraherande massagekomponenter.

de flesta tabeller kan rymma användare mellan 5 ’och 6’ lång. Om du är längre eller kortare än så, kontrollera dess höjdkapacitet.

bästa inversionstabeller tenderar att vara justerbara för att rymma användare av olika höjder.

om du snabbt blir lätt, kanske du vill undvika tabeller som tillåter en fullständig 180 graders inversion.

om du har svagare benmuskler kanske du föredrar det med ankellås eller bojor med stänger som kräver att du håller fast med dina anklar.

Kompromissa inte med kvaliteten. En inversionstabell av dålig kvalitet kommer oundvikligen att leda till mer skada än att spendera några extra dollar.

om du försöker bestämma vilken du ska köpa, leta inte längre:

Innova ITM4800 avancerad värme-och Massage terapeutisk inversionstabell

om du är här för att ta reda på vad som är det perfekta inversionsterapibordet för din nedre del, är Innova ITM4800 ditt svar.

denna inversionstabell erbjuder ett komplett komplement av fantastiska funktioner.

värme – och massagekuddar med flera inställningar till ergonomiska ankelhållare som orsakar mindre obehag i fotleden än de klassiska staplarna.

Innova ITM4800 erbjuder flera flexibla inversionsgrader och veck för säker lagring.

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Therapy Table

Innova ITX9600 är inte bara den bästa övergripande inversionstabellen. Också perfekt för en lång person, tillmötesgående användare över sex fot långa.

den justerbara nackstödsplattan och det stora, vadderade ryggstödet gör inverteringen bekvämare, även på detta högkvalitativa, tunga inversionsbord.

Innova ITX9600 erbjuder tre olika justerbara funktioner: ett justerbart nackstöd, torso och fotstöd.

de flesta inversionstabeller justeras bara på ett ställe. Genom att byta tre hjälper den här modellen dig att hitta ditt perfekta, mest bekväma tyngdpunkt.

IRONMAN Gravity 4000 Inversion tabell

som en av de bästa inversionstabellerna kan IRONMAN lätt erkännas som bäst för stora människor på grund av sin stora byggnad.

dess viktkapacitet på 350 pund är den högsta tillgängliga, med en extra bred stålram för ytterligare säkerhet.

men alla med smärta i nedre ryggen skulle också njuta av IRONMAN. Dess minne skum ryggstöd och ländryggen pad täcka en robust stålram utrustad med ett års garanti.

Exerpeutic 225sl inversionstabell med AIRSOFT ingen nypa

den Exerpeutic 225sl inversion tabellen backas upp med hundratals positiva recensioner och sannolikt det bästa värdet du kan få för pengarna. Erbjuder en rad fantastiska funktioner till ett bra pris, Det är också den mest avancerade tabellen av Exerpeutic.

denna modell fokuserar på både komfort och säkerhet vid användning. Med patentsökta AIRSOFT ankelhållare som anpassar sig till din ankelform, förhindrar det klämning och smärta när du inverterar. Kombinerat med ett skum ryggstöd och avtagbar ländkudde för extra stöd, gör den här funktionen att du kan invertera mer bekvämt längre.

säkerheten säkerställs med den dubbla spärrtandmekanismen, och de ergonomiska skumhållarna med full slinga möjliggör enkel retur från alla tre tillgängliga vinklar. Vinklar kan enkelt justeras med den bakre tvärstången, vilket är bekvämare än standardbandet.

bordet viks för säker förvaring, så det är lämpligt för mindre hushåll, och den robusta stålkonstruktionen garanterar oöverträffad hållbarhet.

Teeter EP 970 Ltd. Med tillbaka smärtlindring Kit

med sin rygg smärtlindring kit, Teeter inversion tabellen rankas som bäst för ryggont.

den konturerade bordsbädden böjer sig under dig, vilket garanterar optimal komfort. Den släta ytan uppmuntrar din kropp att glida och sträcker ryggraden ännu längre än bord med mjuk stoppning.

det erbjuder justerbara inversionsvinklar på 20 grader, 40 grader och 60 grader.

denna Teeter inversionstabell är perfekt för en kort person, eftersom den rymmer användare 4’8″ lång. Den har en viktkapacitet på 300 pund.

den levereras med fem års garanti, vilket garanterar inga tillverkningsfel under de första fem åren av användning.

Vanliga frågor

Vad är ”Inversion Therapy”?

inversionsterapi är en form av spinal dekompression som innebär att hänga upp och ner för att ”invertera” gravitationens drag på dig.

inversionsterapi tar bort gravitationstrycket och ökar utrymmet mellan ryggkotorna. Genom att hänga upp och ner använder du gravitationskrafter för att sträcka ryggraden.

med inversionsterapi sätter dudig själv i ” dragkraft.”Traction är tillämpningen av en hållbardra på en lem eller muskel. I detta fall skapas dragkraft av gravitation snarareän genom aktiv dragning eller dragning på ryggraden.

inversionsterapi gynnar dem som lider av ryggsmärta, nacksmärta och klämda nerver. Om du har ischias, skolios eller en herniated skiva, kan reversering av tyngdkraften på ryggraden tillfälligt lindra komplikationer i samband med kompression.

ett regelbundet regemente av inversionsterapi kan lindra ryggsmärta och komplettera dina träningsrutiner. Om du är intresserad av inversion terapi, är det viktigt att rådgöra med din läkare.

så användbart som inversion kan vara för vissa kan det orsaka allvarliga problem för patienter med särskilda hälsotillstånd. Gör din forskning, men viktigast av allt, prata med din läkare.

Vad är en ”Inversion Table”?

det säkraste sättet att uppleva inversionsterapi är med ett inversionstabell. Dessa platta fitnesshjälpmedel är utformade för attlåta dig gå från att ligga upprätt, att ligga horisontellt, att varakomplett upp och ner.

även om inversionstabeller inte använder vikter klassificeras de ofta som viktmaskiner. Dina anklar låses typiskt på plats när du lutar dig mot en platt bräda. Efterinverting drar tyngdkraften på dig och släpper trycket på dinryggrad.

de kan eller inte kan vara vadderade. De kan eller inte kan motoriseras. Vissa har en vibrerande massage pad och vissa vika platt för säker förvaring. De mest pålitliga tabellerna gör att du kan invertera gradvis, vilket ökar inversionsvinkeln i grader.

andra maskiner för att uppleva inversionsterapi inkluderar gravitationsstövlar och inversionsstolar. Även om inversionsstolar kan vara säkrare och bekvämare för äldre eller personer med svår eller kronisk ryggsmärta, är inversionstabeller mer mångsidiga.

efter en avkopplande meditationsrunda kan du också använda den för att stärka din kärna medan du utför inverterade crunches eller sit-ups.

Vad gör en inversionstabell för dig?

att lära sig att använda det kan vara svårt utan rätt vägledning. Det är viktigt att förstå fördelarna och riskerna med inversionsterapi innan du börjar.

hälsofördelar

fördelarna med inversion table therapy tenderar att vara kortsiktiga. Många tycker att dragkraften tillfälligt är till hjälp, särskilt för att lindra kronisk smärta. Vissa säger att sträckning av ryggraden till och med kan hjälpa dig att få några tum i höjd!

inversionsterapi frigör tryck på nerver som är klämda mellan dina ryggkotor. Det förlänger din ryggrad och hjälper till att justera ryggen mot det platta bordet. För hernierade skivor hjälper dekompressionen till att minimera smärtan i korsryggen medan du leder skivan till en bekvämare position.

Inversion förändrar också blodcirkulationen i kroppen, vilket hjälper till att dra toxiner från ditt system. Förändringen i blodflödet till din hjärna och det upp och ner perspektivet kan också vara användbart för meditation.

om du vill koppla av och gå utanför dig själv ett ögonblick kan ett inversionsbord vända saker! Dess fördelar för ryggsmärta och avkoppling i kombination med andra fördelar gör invertering väl värt din övervägande.

risker

det är dock värt att notera några av inversion tabellrisker. Att stanna i ett inverterat läge med huvudet kan orsaka problem om du har högt blodtryck, hjärtsjukdom,diabetes eller glaukom.

Inversion presenterar belastning på ögonnerven och cirkulationssystemet. Eftersom ditt hjärta slår för att driva blodflödet genom dina ådror med tyngdkraften som drar på dig från toppen. Invertera gravitationen kan irritera hjärtsjukdomar eller få ditt hjärtslag att känna sig mer ansträngd.

om du lider av surt återflöde ellerhalsbränna, inversion terapi kan vara obekväma eller till och med farliga. Magsyra kan läcka in i matstrupen eller spår i halsen och munnen.

inversionstabeller kan också vara svåra eller farliga att använda. Om remmarna runt dina fötter misslyckas kan du falla och skada dig själv.

eftersom ditt huvud och nacke kommer att ligga närmast golvet kan detta vara en betydande fara. År 2015 återkallade Dick ’ s Sporting Goods Fitness Gear Inversion Table eftersom vissa kunder föll ut ur ankellåssystemet och skadade sig själva.

innan något försök till inversionsterapi, kontakta en läkare. Tala med din läkare. Se till att inversionsterapi kompletterar din befintliga träning, meditation eller terapeutisk behandling.

och för alla nybörjare är det viktigt att ha någon med dig första gången du försöker inversion. Om du snabbt blir lätt, eller om du har haft några blodtrycksproblem tidigare, se till att någon tittar på dig. Du kan passera ut eller hitta dig själv fast i en inverterad position.

hur länge ska du vara på ett Inversionsbord?

som tidigare nämnts är det viktigt att ha någon i närheten när du använder en inversionstabell för första gången om du är nybörjare. Du kanske upptäcker att det gör dig yr eller yr, och i så fall kan du behöva hjälp för att återgå till upprätt läge eller för att släppa dig själv från bordet.

det rekommenderas att du bara använder den i två till tre minuter som nybörjare. När du blir bekväm med inversion kan du gradvis arbeta dig själv för att stanna kvar i 10 till 20 minuter.

det finns viss oenighet om den övre gränsen för den inverterade tiden. Vissa experter rekommenderar inte mer än 10 minuter. Andra föreslår att du kan hålla dig inverterad så länge du känner dig bekväm. Alla kommer att reagera annorlunda mot inversion.

Var uppmärksam på hur det påverkar dig och öka din tid inverterad noggrant och gradvis. Fortsätt med försiktighet och förbli medveten om dess effekter på dig.

hur ofta ska du använda en inversionstabell?

användningsfrekvensen är viktigare än varaktigheten. Fördelarna med inversion ökar med regelbunden användning, vilket ger din ryggrad fler möjligheter att sträcka och andas. Som med alla goda vanor är frekvent upprepning mer fördelaktig än enstaka binges.

experter rekommenderar att invertera en gång ellertvå gånger om dagen när det är möjligt. Processen kan vara ett bra sätt att vakna imorgon och förbereda sig för dagen. Det kan också vara en utmärkt metod att slingra ner före sängen eller koppla av efter en lång arbetsdag.

mät hur inversionsterapi påverkardu, och införliva det i din rutin eftersom det är mest meningsfullt för dig.

du kan använda den som en del av din dagliga träningsrutin. Om du gillar att göra crunches, försök att göra crunches upp och ner!

om du föredrar sit-ups, tillåter en inversionstabell tyngdkraften att fungera som en vikt, vilket ökar mängden ansträngning som krävs för att göra sit-up.

när du utför övningar som kräver att du böjer dig i buken medan du är inverterad, sträcker du ryggraden ännu längre än med inversionsterapi ensam!

Hur Fungerar Inversionstabeller?

du kanske frågar, ” är de värda det?”Och om du inte har några av de tidigare noterade hälsoproblemen är svaret naturligt,” Ja!”

vanligtvis drar tyngdkraften tyngden avditt huvud ner i ryggraden och komprimerar ryggkotorna tillsammans.Sedan du först lärde dig att sitta upp och gå, har du spenderat varje dag i ditt liv med gravitation som krossar dina ryggkotor.

Gravity komprimerar utrymmena mellan byggstenarna i ryggraden, vilket skapar led-och ryggsmärta samt nervskador i vissa fall.

när du går upp och ner underinversionsterapi drar tyngdkraften huvudet bort från ryggraden.Inversionstabeller släpper ut trycket som byggs upp hela dagen.

på ett sätt tillåter inversionsterapidin ryggrad att andas.

en ökning av mängden mellanslagmellan skivorna i ryggen kan:

dessa metoder har funnits i århundraden. De jobbar. Och de kan fungera för dig, beroende på dina omständigheter och behov.

kan en inversionstabell hjälpa till med skolios?

inversionstabeller arbetar med mild skolios eftersom de tillåter användaren att lindra ryggradsspänningar orsakade av tyngdkraften. Och som vi alla vet kan tyngdkraften inte slås på och av som en ljusströmbrytare. ”Tyngdlagen ”är en oändlig naturlag som inte kan” brytas ” men den kan manipuleras med viss uppfinningsrikedom genom att använda inversionstyper av utrustning.

ett inversionstabell bokstavligen ”vänder bordet” på tyngdkraften eftersom ryggraden sträcker sig, förhoppningsvis lindrar smärta orsakad av beniga ryggkotor som påverkar ryggmärgen. För mindre skolios kan kontinuerlig inversion fungera för att förbättra hållning och gradvis justera ryggradskomponenterna.

du kan lära dig mer om hur dessa inversionstabeller för skolios kan hjälpa till med din ryggsmärta.

gör inversion tabeller vika upp?

de flesta inversionstabeller viks inte helt, men du kan drastiskt spara mer utrymme genom att ställa in den på kortast höjd. Tillverkarens vanligtvis utformade dessa tabeller för att lagra i garderoben eller mot väggen.