FYI: det händer inte bara medan du sover.
Du snugglas under sängens omslag, på soffan och tittar på TV eller till och med kör hem från jobbet när du upplever en okontrollerbar och något obehaglig lust att flytta benen. Visst kan det vara en muskelspänning eller slumpmässig ryckning—eller det kan vara något annat som händer i din hjärna.
Restless legs syndrome-allmänt känt som en sömnstörning, men bättre karakteriserad som neurologisk sensorisk störning—påverkar cirka 7% till 10% av den amerikanska befolkningen, och kvinnor är mer benägna att få det än män, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
medan tillståndet är svårt att beskriva för dem som inte har upplevt det—och ibland är svårt att diagnostisera—finns det behandlingar tillgängliga. Här är vad du behöver veta om restless legs syndrome, inklusive tecken och symtom, vad som kan orsaka tillståndet och vad du ska göra åt det.
vad är restless legs syndrome?
Restless legs syndrome (RLS), även kallad Willis-Ekbom sjukdom, orsakar obehagliga, obekväma känslor i benen och en oemotståndlig lust att flytta dem, enligt NINDS. Det är en sensorimotorisk störning, som är en störning som påverkar både sensoriska och motoriska system i kroppen, Brian Koo, MD, docent i neurologi vid Yale School of Medicine och direktör, Yale Center for Restless Legs Syndrome Program, berättar hälsa.
symtom på tillståndet uppträder vanligtvis under sen eftermiddag eller kvällstid, vilket vanligtvis ökar på natten när kroppen är i vila. Men det förekommer inte bara under sömnen–per NINDS kan symtom uppstå när som helst någon är inaktiv eller sitter under en längre tid. Och medan det vanligtvis förekommer i benen, har människor i sällsynta fall rapporterat liknande känslor av rastlöshet i armar, ansikte, torso och till och med könsorgan, säger Dr.Koo.
relaterad: exakt vad 7 sömnexperter gör när de inte kan somna
vilka är symtomen på restless legs syndrome, och hur kan det påverka en persons liv?
sammantaget består symtomen på RLS av en oroande lust att röra sig, ofta förknippad med sensoriskt obehag, säger Dr.Koo. NINDS tillägger att dessa specifika känslor ofta är svåra att beskriva, men många som lider av tillståndet förklarar dem som ”värkande, bankande, dra, klåda, krypande eller krypande.”Dessa känslor kan uppstå på ena sidan av kroppen, båda sidor, eller kan växla mellan sidor.
på grund av dessa symtom, ”ofta, RLS-symtom försämrar sömnen”, säger Dr.Koo. Och medan de initiala symtomen vanligtvis är under kvällen, upplever de som lider av RLS vanligtvis obehag följande dag som ett resultat. NINDS förklarar att RLS är en av flera störningar som kan orsaka utmattning och sömnighet på dagen och kan ha en negativ inverkan på humör, koncentration, jobb och skolprestanda och personliga relationer. Faktum är att” obehandlad måttlig till svår RLS kan leda till cirka 20 procent minskning av arbetsproduktiviteten och kan bidra till depression och ångest”, per NINDS.
RLS är också kopplat till periodisk lemrörelse av sömn (PLMS)—cirka 80% av dem som har RLS har också PLMS, vilket kännetecknas av ofrivillig ryckning av ben eller arm eller ryck under sömnen som kan hända var 15 till 40 sekunder, ibland hela natten, per NINDS. Det bör dock noteras att även om många människor som har RLS också har PLMS, inte alla som har PLMS har RLS.
9 Saker att göra när du inte kan sova eftersom ditt sinne är Racing
Vad orsakar restless legs syndrome?
i de flesta fall är det inte helt förstått vad som orsakar RLS hos dem utan andra underliggande förhållanden—detta kallas primär RLS. Dr. Koo påpekar dock att det finns bevis för att låga järnnivåer kan vara en bidragande faktor. NINDS påpekar att” specifika genvarianter har associerats med RLS ” och att det finns i familjer där symtomdebut är före 40 års ålder.
Det finns också, enligt uppgift, ”betydande bevis” att RLS är relaterat till en dysfunktion i basala ganglier, en av de delar av hjärnan som styr rörelse, som använder hjärnans kemiska dopamin. ”Dopamin behövs för att producera smidig, målmedveten muskelaktivitet och rörelse. Störning av dessa vägar resulterar ofta i ofrivilliga rörelser,” förklarar NINDS.
som sagt har RLS också visat sig vara kopplat till följande underliggande förhållanden eller faktorer, enligt både NINDS och Dr. Koo:
- End-stage njursjukdom och hemodialys
- vissa mediciner som antinausea droger, antipsykotiska läkemedel, antidepressiva medel och vissa antihistaminer
- alkohol, nikotin och koffein användning
- graviditet
- neuropati eller nervskada
- neurologiska sjukdomar som multipel skleros eller Parkinsons sjukdom
är det säkert att ta melatonin varje natt? Här är vad sömnexperter säger
Hur diagnostiseras restless legs syndrome och hur behandlas det?
RLS diagnostiseras kliniskt genom att bedöma om en person har de stereotypa symtomen, förklarar Dr.Koo. ”RLS blir oftast kliniskt uppenbart när sömnstart och underhåll störs”, säger han. Även om det inte finns något specifikt test för RLS, utvärderar en läkare varje fall baserat på fem grundläggande kriterier, per NINDS:
- ett starkt och ofta överväldigande behov eller lust att flytta benen som ofta är förknippade med onormala, obehagliga eller obekväma känslor.
- lusten att röra benen börjar eller förvärras under vila eller inaktivitet.
- lusten att röra benen är åtminstone tillfälligt och delvis eller helt lättad av rörelser.
- lusten att flytta benen börjar eller förvärras på kvällen eller natten.
- ovanstående fyra funktioner beror inte på något annat medicinskt eller beteendemässigt tillstånd.
Det finns för närvarande ingen definitiv botemedel mot RLS, men behandlingen fokuserar på att kontrollera tillståndet, lindra symtomen och öka perioder med vilsam sömn. Dr. Koo förklarar att säkerställa att järnnivåerna är normala, utesluta andra sömnstörningar som kan förvärra RLS och eliminera vanor som kan göra RLS värre, inklusive alkohol och koffein, är alla de första stegen i behandlingen.
när det gäller mediciner går, kan en hel del användas för att behandla RLS. Den första behandlingslinjen består av läkemedel mot anfall, som gabapentin eller pregabalin. Dopaminmedel, som oftast används för att behandla Parkinsons sjukdom, kan också vara effektiva, liksom opiater, som främst används i endast fall med allvarliga RLS-specifika biverkningar, säger Dr.Koo.
tyvärr är RLS ett livslångt tillstånd, per NINDS, men med nuvarande terapier kan symtom minimeras och vilsam sömn kan uppnås. Även om det alltid är klokt att se en läkare om RLS stör ditt dagliga (och nattliga) liv, om RLS-symtomen är milda och de inte ger betydande obehag eller sömnstörningar, säger NINDS att tillståndet kanske inte behöver behandling.
för att få våra topphistorier levererade till din inkorg, registrera dig för Healthy Living nyhetsbrev
alla ämnen i sömn
gratis medlemskap
få näringsvägledning, wellnessråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health
