av Michelle Sutton-Kerchner
du sliter bort på träningsgolvet, snackar på morötter och hoppar över cola. Ändå går du fortfarande upp i vikt. Om detta låter bekant kan du ha ett underliggande medicinskt tillstånd …
trots bästa ansträngningar verkar det ibland vara omöjligt att hantera en hälsosam vikt. Undvik modlöshet genom att undersöka andra orsaker. Kom ihåg att din vikt bara är en del av en hälsosam livsstil. Undersök hela för att bestämma uppgifterna.
medicinska tillstånd
det finns flera medicinska relaterade tillstånd som påverkar viktökning och förlust. En av de vanligaste innebär sköldkörtelfunktion. En liten körtel som ligger i nedre nackområdet, utsöndrar sköldkörteln hormoner. Om sköldkörteln inte fungerar korrekt kan vikt, energinivå, ämnesomsättning och humör ske. De viktigaste typerna av tillstånd är: hypertyreoidism, hypotyroidism, goiter, thyroidit, sköldkörtelnoduler och sköldkörtelcancer. De två första är den vanligaste orsaken till viktstörningar.
hypotyreos
definierad som en underaktiv sköldkörtel är viktökning en av de viktigaste föreningarna med detta tillstånd. Hormoner som produceras eller inte produceras av sköldkörteln har en betydande inverkan på den allmänna hälsan, inklusive kroppens ämnesomsättning.
Hypothyroidism kan vara resultatet av en autoimmun sjukdom, strålbehandling (speciellt för huvud-och nackcancer), sköldkörtelkirurgi, mediciner eller behandling för hypertyreoidism. Graviditet, jodbrist eller en hypofysstörning kan ibland utlösa hypotyreos. Det kan vara genetiskt, med ungefär en av 3000 barn i USA födda med en defekt sköldkörtel eller ingen sköldkörtel alls.
kan du skylla på sköldkörteln?
om du trampar snabbt och rasande på den stationära cykeln och inte kommer någonstans på skalan, är din sköldkörtel den skyldige?
symtom på hypotyreos utvecklas långsamt och uppträder vanligtvis senare i livet när vi felaktigt kan tillskriva dem ålder. Du kan känna allmän trötthet och närma dig din dag halvhjärtat. När tiden går, blir hormonbristen svårare. Tecken på hypothyroidism kan innefatta:
- oförklarlig viktökning
- ökad trötthet och tröghet
- muskelvärk, ömhet och stelhet
- smärta, stelhet eller svullnad i lederna
- muskelsvaghet
- förhöjd blodkolesterolnivå
- Depression
Dessutom kan du drabbas av från ökad känslighet för kyla; förstoppning; blek, torr hud; ett puffigt ansikte; hes röst; tyngre menstruationsperioder; och spröda naglar och hår, med överdriven håravfall.
hypotyreos är vanligare hos kvinnor, särskilt i åldrarna 40 till 50, än män. Det kan också förekomma hos barn.
enkla blodprov är tillräckligt känsliga för att visa sköldkörtelförhållanden även innan symtom är närvarande. Med en noggrann diagnos kommer din läkare vanligtvis att ordinera hormonbehandling som involverar ett syntetiskt sköldkörtelhormon. Hormonnivåerna bör kontrolleras regelbundet och dosen justeras därefter. Om bara en vecka eller två börjar energin återvända.
sätt förnyad energi att använda
en gång diagnostiserad med hypotyreos och administrerad korrekt behandling är det dags att kasta de tidigare envisa punden. Dina träningspass kan nu bli effektiva för att få en hälsosam vikt. Dessutom uppmuntrar träning hormonsekretion från sköldkörteln. Det hjälper till att höja vävnadskänsligheten mot sköldkörtelhormonet. Tillsammans med önskad viktminskning kommer träning att förbättra ditt sköldkörteltillstånd.
träningsprogram för hypothyroidism bör innehålla både styrketräning och kardiovaskulär träning, fem dagar i veckan i 30-minuters sessioner. Föreslagna aktiviteter inkluderar cykling, promenader, dans och rodd. Förbättra lederna, vars hälsa ofta äventyras av hypothyroidism. Använd tyngdlyftning för att stärka muskelmassan, vilket skyddar leder, ledband och senor. Muskel möjliggör också effektivare kaloriförbränning, när den är i rörelse och parkerad framför en dator eller fastnat i trafik.
hjärtarbete stärker lungor och hjärta, vilket ökar energin och hjälper till att sänka kolesterolet. En uppfriskande träning förbättrar humöret genom att öka olika hormoner som endorfiner, utöver att hjälpa sköldkörtelns frisättning. Gå med i en grupp Fitness klass för en stödjande miljö och få en twofer i må-bra område.
nå din primära vikt medan du bekämpar problem som är gemensamma för hypotyreos.
hypertyreoidism
definierad som en överaktiv sköldkörtel är viktminskning ett vanligt symptom på detta tillstånd. Även om vissa föredrar detta framför motsatt extrem, kan det vara ohälsosamt. Det presenterar också symtom som snabb hjärtslag, irritabilitet, överdriven svettning och nervositet. Vad bra är en tunn byggnad när du skakar, svettas vrak under?
hypertyreoidism efterliknar andra hälsoproblem så en grundlig undersökning och blodprov är vanligtvis nödvändiga för en noggrann diagnos. Kaloriförbränning är inte målet för ett framgångsrikt träningspass för denna befolkning. Att bygga muskler och ton förblir dock viktiga såväl som kardiofördelarna med träning. En bra träning ökar energinivån och förbättrar anfall av sömnlöshet (annars en ond cirkel), gemensam för dem med hypertyreos. Det ger också ett utlopp för uppdämd ångest.
om du kämpar för att gå upp i vikt utan medicinsk orsak, se ”the Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 November 2011). Lär dig hur du säkert ökar din vikt medan du förblir frisk. Cheeseburgare är inte svaret.
förutom medicinsk behandling kan din läkare föreslå att du pratar med en nutritionist. Extra kalorier och protein kan behövas för att öka din vikt. När ditt tillstånd förbättras, Följ en konsekvent träningsplan för att undvika en motreaktion av överdriven viktökning. Särskilt natrium-och kalciumintag bör övervakas noggrant för personer med hypertyreoidism.
Cushings syndrom (hyperkortisolism)
viktökning i specifika områden– ansikte, mellan axelblad och buk— är karakteristiskt för detta tillstånd. Binjurarna hos dem med Cushings syndrom, som ligger ovanpå varje njure, producerar för mycket kortisol, ett steroidhormon. Därför dess alternativa namn: hyperkortisolism. Viktökningen ses ibland i fettliknande avlagringar på specifika platser.
om envis magefett åtföljs av ett puffigt (måne) ansikte och knuffat övre rygg, signalerar detta behov av uppmärksamhet. Rosa eller lila bristningar kan täcka huden på buken, bröst, lår och armar. Trötthet, muskelsvaghet och känslomässig nöd är också vanliga symtom. Vänster obehandlad kan detta tillstånd leda till högt blodtryck, osteoporos och diabetes.
Cushings syndrom efterliknar flera andra hälsoproblem. En grundlig diagnos är nödvändig, som ofta inkluderar blod -, saliv-och urintestning. Skanningar, såsom en MR eller CT, kan utföras för att se hypofysen och binjurarna.
detta tillstånd kan bero på höga doser av steroidanvändning under en längre period. Steroidläkemedel används ibland för att behandla astma, reumatoid artrit och lupus. De kan också administreras för att förbereda kroppen för en organtransplantation. Injicerade kortikosteroider, såsom de som används för att behandla smärta, kan också bidra till ett överskott av kortisol i kroppen. Om inte i höga doser bidrar steroidkrämer och inhalatorer vanligtvis inte till Cushings syndrom.
behandlingen beror på orsaken och svårighetsgraden av detta tillstånd. Det kan inkludera gradvis, försiktigt minska mediciner som orsakar överskott kortisol under nära läkare vägledning. Eller det kan innebära operation.
långsamt men stadigt mot ditt gamla jag
när den långsamma återhämtningsprocessen börjar rekommenderas en långsam ökning av aktivitet och träning. Även angelägna om att förlora övervikt som tidigare var problematiskt och envis, är det klokt att vara ihållande men mild. Muskel-och ledvärk följer ofta återhämtning från Cushings syndrom.
fokusera på övningar med låg effekt. En personlig tränare eller grupp Fitness instruktör kan föreslå en mild aquatics program eller klass för dig. När du bygger upp styrka och energi kan du ta examen till mer intensiva träningspass– i poolen och på träningsgolvet. Blötlägg i centrumets spa-pool för att lossa musklerna och lugna. Använd bastun för att värma upp styva leder. Unna dig en vanlig terapeutisk massage.
fokusera på näring för att hjälpa till att förlora pounds som erhållits från detta tillstånd. En kost med mycket kalcium och D-vitamin i kombination kan hjälpa till att stärka benen försvagade av Cushings syndrom.
Depression
när du lider av depression, lugnar du dig själv med mat. Emotionell ätning är en viktig orsak till viktökning och fetma. Om du kämpar för att hantera stämningar, även de enkla påfrestningarna i det dagliga livet, kan det bidra till din växande midja. Vikt som uppnåtts till följd av negativa känslor har visat sig mest direkt påverka bukområdet. En annan anledning det kallas din ” gut.”En tjock mitten är också ett av de farligaste områdena för att lagra överflödigt fett.
ersätt känslomässigt inducerad ätning med en trevlig aktivitet. Övning för lättnad. Bränn kalorier för bättre humör snarare än att konsumera dem.
klinisk depression är verklig, liksom dess effekter. Det beror på en kemisk obalans. Det kan inte alltid utövas bort. Även om nya studier har visat effektiviteten av träning vid behandling av depression, behövs ofta ytterligare vägledning från en terapeut och läkare.
studierapport övning ger en omedelbar boost, liksom långvarig lättnad, för dem som lider av depression och ångest. Kanske kan rådgivning eller medicinering motivera dig att långsamt öka aktiviteten. Kombinerat med en hälsosammare kost kan överdriven vikt från depression kasta snabbt.
för mer om hur man behandlar depression – och kasta sin efterföljande viktökning-med träning, se ”övning & lyft vikten av Depression” (www.fitness ochwellnessnews, 1 oktober 2010).
mediciner
många finner tröst i att skylla underhållsmedicin på viktökning. Allt från slumpmässiga allergitabletter till växtbaserade läkemedel har sprutats som en ursäkt för överdriven vikt. Innan du tillåter dig sådan resonemang, kontakta din läkare eller apotekspersonal. De mest anmärkningsvärda läkemedel som kan orsaka viktökning 
inkluderar steroider och medicinering för högt blodtryck, kramper och depression.
Undersök hela
när du räknar kalorier som bränns och konsumeras, reps och miles kör, Tänk utanför träningsgolvet och bortom köket. Undersök möjligheten till medicinska skäl för oönskad vikt. Sedan sväva med dina resultat. Ta din träningsframgång från 0 till 60 på rekordtid med korrekt diagnos och behandling.
källor
betydelsen av träning med sköldkörtelsjukdom, ” av Marnie Kunz på www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Bildkrediter
skala med fel (inledande foto): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
flera generationer träning: www.monkeybusinessimages på www.dreamstime.com.
- hälsosamma vanor Trump Metabolism
- hur viktminskning gör skillnad
- typ 2-Diabetes, de osötade fakta
- Vad är metaboliskt syndrom, hur som helst?
- träning med Diabetes
