du älskade ditt IT-jobb när du startade det. Du var upphetsad över arbetet, projekten, dina medarbetare och företaget. Men då hände något. På senare tid har du fruktat att gå till jobbet. Du är trött och stressad hela tiden, och du har svårt att fokusera på ditt jobb.
kanske har du en dålig vecka. Kanske är din nuvarande roll inte den bästa passformen för dig. Eller kanske är det något mer genomgripande: det utbrändhet.
utbrändhet är en vanlig åkomma—särskilt bland teknikarbetare, som tenderar att arbeta i hög stress miljöer. En studie utförd av Blind Workforce Insights fann att 57 procent av teknikarbetarna lider av utbrändhet, och enligt tidskriften Annals of Work Exposures and Health är kvinnor—som redan är i minoriteten inom teknikindustrin—mer benägna att drabbas av utbrändhet än män.
Vad är det utbrändhet?
utbrändhet går utöver att ha en dålig dag eller känna sig trött eller stressad. Det går även utöver att ha en dålig relation med din arbetsplats eller chef.
Mayo Clinic definierar jobbutbrändhet som ” ett tillstånd av fysisk eller emotionell utmattning som också innebär en känsla av minskad prestation och förlust av personlig identitet.”Det betonar att utbrändhet inte är en medicinsk diagnos men erkänner att det kan vara relaterat till andra hälsotillstånd, såsom depression.
för att avgöra om du lider av utbrändhet, föreslår Mayo Clinic att du ställer dig några viktiga frågor, inklusive:
- har du svårt att gå till jobbet?
- är det svårt att fokusera?
- har du oförklarlig huvudvärk, magproblem eller andra fysiska sjukdomar?
om du svarade ja på någon av Mayo Clinics frågor kan du bli utbränd. Utbrändhet kan härröra från flera faktorer, enligt Mayo Clinic. Du kan bli utbränd eftersom du saknar kontroll på jobbet, eftersom din arbetsmiljö är dysfunktionell eller för att din balans mellan arbete och liv är avstängd.
undvika det utbrändhet.
IT-arbetare kan vara särskilt utsatta för utbrändhet eftersom det till sin natur är en högtrycksindustri. Långa timmar, high-stakes utveckling sprints, stora förhoppningar om rundor av start-up finansiering, och skiftande jobb förväntningar kan alla bidra till stress, som, efter ett tag, kan slipa ner även de mest passionerade arbetare.
vissa mönster uppstår när du tappar ånga i ditt arbete. Var medveten om—och undvik om möjligt-dessa beteenden, vilket kan förstärka ditt missnöje på arbetsplatsen.
