av alla kroppsdelar är knäet en av de vanligaste skadade. En knäförstöring uppstår på grund av plötslig stretch eller riva på en eller flera ledband. Vad är ligament? De är vävnader som håller benen ihop. Deras primära roll är att stödja knäet och samtidigt hålla benen och lederna på rätt ställe. De är grundläggande för din förmåga att utföra olika aktiviteter som att gå, springa, hoppa, vrida och vrida.
en knäförstöring orsakas av många faktorer och en av dem är plötslig vridning av knäleden. Att vrida knäet kan bero på extrema åtgärder eller göra sportaktivitet som att springa, plötsliga riktningsförändringar, snabb landning och hoppning. Överförlängning av knäet kan också leda till knäförstöring. Vissa sportaktiviteter som riskerar knäförstöring inkluderar basket, fotboll, skidåkning och hockey.
det finns vissa villkor som kan öka känsligheten för knäförstöring, till exempel att inte använda rätt skor eller skyddsutrustning, inte värma upp eller sträcka innan du utför ansträngande övningar eller en tidigare förspänning. Tecken och symtom på knä vrickning inkluderar smärta eller ömhet i knäområdet, stelhet, svullnad, blåmärken, en smärtsam ’pop’ som kan kännas eller höras, eller ett knä som spännen lätt.
Klicka för att ta reda på mer om vår ’komplett rehabilitering’.
vanligaste knäskador
löpare knä
kännetecknas av märkbar smärta i framsidan, bakom eller runt knäskyddet. Smärtan uppstår om du går, böjer knäet, knäböjer, springer eller till och med när du står upp från en stol, går ner eller går nedförsbacke.
medial kollateral ligament stukning
denna typ av skada orsakas vanligtvis av en kraft som skjuter knäet åt sidorna. Det är en form av kontaktskada och för det mesta sportrelaterad. Basketspelare är mycket benägna att mediala säkerheter ligament vrickning.
ACL-stam/partiell tår
detta orsakas också ofta av sportaktiviteter. Det är en typ av kontaktskada som involverar det främre korsbandet. Idrottare som är benägna att ACL-belastning är de som spelar basket, fotboll och fotboll. En snabb förändring i riktning och felaktig landning från ett hopp kan orsaka skada på det främre korsbandet.
behandlingsalternativ för knäskador
Mjukvävnadsbehandling och ultraljud
dessa behandlingar används ofta i sportfysioterapi. Mjukvävnadsbehandling kan användas minska ärrvävnad i ligamenten. Ultraljud används i kombination med andra knäskadebehandlingar och rehabilitering. Det har varit i bruk sedan 1940-talet och innebär en ljudvåg som skapar en mikromassage effekt i vävnaden. Dessa behandlingsmetoder kan främja snabbare läkningshastighet, avslappning av de skadade vävnaderna, ökat blodflöde och nedbrytning av ärrvävnader.
Träningsrehabilitering
efter att ha lidit en knäskada eller genomgått knäoperation behövs en träningsrehabilitering. Det kommer att finnas ett rehabiliteringsprogram som skräddarsys beroende på vilken typ av skada och operation som uppstår. Träningsrehabilitering hjälper dig att gå tillbaka till dina normala vardagliga aktiviteter och olika sportaktiviteter. Övningsrehabilitering innehåller ett brett utbud av övningar. Det bör utföras under strikt övervakning av en läkare eller licensierad Sjukgymnast. Terapeuten kommer noggrant att bedöma ditt tillstånd och kommer att komma med ett träningsrehabiliteringsprogram som passar dina behov. Försök inte att utföra övningar utan medicinsk övervakning eftersom det kan leda till ytterligare skador.
Bracing
ett knästöd är en typ av stöd som bärs runt knäet för att lindra smärta från skada. Faktum är att många människor i idrottsarenan bär ett knästöd för att skydda sig från att bli skadade. En knästöd kan tillverkas av en kombination av olika material som elastiska material, metall, plast, skum och remmar. Det varierar när det gäller storlekar, stilar och färger.
knäskador återhämtningstid
Vad är den perfekta sprained knäåterhämtningstiden? Sanningen är att det inte finns någon bestämd tidsram. Det beror på skadans typ och svårighetsgrad.
enkla stukade knän tar ungefär en vecka eller två att återhämta sig från. Allvarliga skador som kräver operation kan ta flera månader att läka helt. Men om du får större traumatisk knäskada, kan det ta ett år eller längre för att det ska läka helt.
för att påskynda din återhämtning behöver du konsultera en fysioterapeut för en fysioterapisession. En fysio hjälper dig att komma med träningsrutiner som är skräddarsydda efter dina behov. Din terapeut kommer att vägleda dig genom hela programmet för att se till att du gör det rätt och kommer att uppnå bästa möjliga resultat.
fullständig rehabilitering hjälper till att återställa den normala rörelsen i lederna. Det stärker inte bara lederna utan även de omgivande musklerna. Det hjälper till att lindra smärta och svullnad. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, särskilt direkt efter operationen. Med andra ord hjälper det dig att gå tillbaka till ditt förskadade tillstånd.
Tänk på att alla har en unik biokemisk smink, så behandlingen bör skräddarsys för att möta de individuella behoven. Fullständig rehabilitering efter en skada är ett måste. Det är ditt välbefinnande som står på spel. Ta inga chanser när det gäller din rehabilitering. Medan det finns många användbara resurser där ute, slår ingenting den typ av hjälp du kan få från en erfaren fysioterapeut.
att ta itu med knäproblem direkt kan rädda dig från ännu större problem som uppstår i framtiden. Boka gärna en onlinekonsultation med en av våra erfarna fysioterapeuter för att säkerställa din fulla återhämtning och påskynda din återgång till sport.
