olympisk tyngdlyftning är en sport som består av två hissar: snatch och clean & jerk. Snatchen börjar från golvet och skenan lyfts till ett överliggande läge i en enda rörelse. I Clean & jerk består den av två rörelser där skivstången först lyfts till axelnivå och sedan lyfts till ett överliggande läge.
hur farligt är olympisk tyngdlyftning?
det är inte förvånande att en sport som kräver att du kastar en maximal vikt över huvudet kan anses vara farlig. Det är också lätt att hitta videor på internet av grymma skador från tyngdlyftning. Detta kan leda till tanken att tyngdlyftning är en sport med hög risk för skada. Men hur farligt är olympisk tyngdlyftning?
statistiken
Låt oss först titta på statistiken. Vid jämförelse av skador risk i idrott, skada priser är en vanlig mätning. Skadefrekvens definieras som antalet skador som en individ sannolikt kommer att uppleva per 1000 timmar av en viss aktivitet. Överraskande nog har studier rapporterat lägre skador i styrketräning (som inkluderar olympisk tyngdlyftning, kraftlyftning och kroppsbyggnad) jämfört med vanliga lagsporter som basket, volleyboll och fotboll1.
minimera risken för skada
rädsla för att bli skadad är inte en bra anledning att undvika att delta i en sport du är intresserad av. Om ditt mål är att vara skadefri hela ditt liv, skulle du lika gärna aldrig lämna din säng. Naturligtvis finns det stunder under träning där du stöter på smärre smärtor och värk, men det är något som uppstår över hela linjen för all sportträning. Med korrekt coachning, programmering och näring kan risken för skada minimeras. Men de färdigheter som krävs för att lyckas i tyngdlyftningsporten (som träningsprogrammering, andra tekniska aspekter av hissarna etc.) är inte intuitiva. Varje nybörjare bör mycket överväga att få en kvalificerad tränare. Detta kommer att bidra till att lägga grunden för att förstå de grundläggande principerna för styrketräning och periodisering.
-
Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). Epidemiologi av skador över styrketräning sport. Idrottsmedicin, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
