är vänner, släktingar och yrkesverksamma som säger att du ska sova träna ditt barn? Varnar dig för allvarliga konsekvenser om du inte gör det?
funderar du på sömnträning eftersom du är utmattad och desperat efter lite mer sömn?
här är tio skäl till varför du inte borde göra det!
1. Sömnträning missförstår Normal Babysömn
de som förespråkar sömnträning missförstår hur normal babysömn ska se ut. Spädbarn och småbarn sover inte som vuxna, de är inte avsedda att och av en mycket bra anledning. Ingen sover ’hela natten’, oavsett deras ålder. Vi sover alla i bitar av tid som kallas en ’sömncykel’. För små barn är det cirka 45 minuter långt, för en vuxen ungefär dubbelt så. I slutet av varje sömncykel kan vi väcka lite, men inte helt, och starta en ny cykel, omedveten om att vi övergår mellan två cykler. Ibland vaknar vi helt och tycker att det är lite svårt att komma tillbaka till sömn. Det är inte annorlunda för spädbarn. Endast deras sömncykler är mycket kortare än våra och de har potential att vakna runt 10-12 gånger per natt. Detta kan vara utmattande för föräldrar, men ur barnets synvinkel är det bra. Denna frekventa vakning håller dem säkra och skyddar dem mot SIDS/cot död. Att uppmuntra djupare / längre sömn är konstgjord och kan få negativa konsekvenser.
spädbarn har också underutvecklade cirkadiska rytmer eller kroppsklockor. De kemiska signalerna om sömn som får oss att känna oss vakna eller dåsiga beroende på tid på dagen. Under fyra månaders ålder barn har inget begrepp om natt och dag, utöver detta deras dygnsrytm börjar fungera på en ganska jämförbar nivå med den hos en vuxen, men de är inte riktigt samma och kan fortfarande ha ’midnatt parter’ tills de når skolåldern, när slutligen deras dygnsrytm är helt etablerad.
enkelt uttryckt är barn inte avsedda att sova som vuxna.
2. Sömnträning missförstår möjligheterna hos spädbarn
sömnträning förutsätter att barn tänker som vuxna, det gör de inte. när vi är rädda eller oroliga kan vi rationalisera våra känslor och lugna oss, eller åtminstone de flesta av oss kan. Vissa vuxna har inte mycket bra känslor reglering färdigheter. Jag är säker på att du känner någon med kort humör?
för att reglera våra känslor måste en komplex kedja av neurologiska händelser äga rum som förutsätter en hög nivå av hjärnfunktion. Spädbarn har inte denna höga nivå av hjärnfunktion, deras små hjärnor tar tid att utvecklas. Denna artikel förklarar mer.
när vi lämnar ett barn att ’själv lugna’ eller ’själv lösa’, som de flesta sömn utbildning förespråkar, vi gör det under det felaktiga antagandet att de faktiskt reglerar sina känslor och blir lugnare. Det här händer inte. Forskning berättar för oss att barnen förblir i ett högt tillstånd av ångest, de kommunicerar bara inte detta. De kan vara tysta, men de är inte lugna. De är två mycket olika saker. Vissa barn är naturligt lugn, men det är viktigt att inte förväxla detta som ’själv lugnande’ som den här artikeln förklarar.
3. Sömnträning kan ha långsiktiga negativa konsekvenser
om barn är sömnutbildade under det felaktiga antagandet att de kan läras att ’själv lugna’, har detta långsiktiga konsekvenser? Självklart gör det det. Vad händer med en spädbarnshjärna som utsätts för höga stressnivåer? Mognar det annorlunda än en som växte i en mer vårdande miljö? Mycket troligt.
en baby som vårdas i sina tidiga år, som har sina behov fullt ut tillgodosedda, är mer benägna att växa en hjärna som har goda känslomässiga regleringsförmåga (aka ’själv lugnande’), bättre minne och ännu bättre intelligens. Som denna forskning visar.
en baby som är sömnutbildad kommer sannolikt att utsöndra mycket mer kortisol än hans vårdade motsvarighet och för mycket kortisol är dåligt för hjärnor. Som den här artikeln diskuterar.
4. Sömnträning fungerar inte på lång sikt
forskning som tittar på de långsiktiga resultaten av sömnträning är intressant. Om du hade sömn tränat ditt barn och upplevt en kortsiktig ’förbättring’ till sin sömn du skulle säkert förvänta sig förbättring för att pågå i mer än ett par månader skulle inte du? Detta är dock inte vad utredarna har hittat. En storskalig studie som undersökte de långsiktiga effekterna av sömnträning som försökte bevisa att den inte hade några negativa effekter (läs den här artikeln för varför den visade något sådant) fann fortfarande att det inte fanns någon varaktig långsiktig positiv effekt av sömnträning. Med andra ord barn som hade – och hade inte – varit sömn utbildade slutligen sov inte annorlunda till varandra.
5 sömnträning fungerar inte alltid, även på kort sikt.
många verkar tro att sömnträning alltid fungerar. Jag jobbar med hundratals föräldrar om året som ofta kommer till mig för hjälp efter att ha arbetat med en konventionell sömntränare eller har följt en plan från en sömnträningsbok som inte kan förstå varför det inte fungerade för deras barn.
i många fall förvärras barnets sömn av den konventionella sömnträningen och föräldrarna befinner sig i en sämre position än innan de ens började. De flesta sömnträning är beroende av att’ bryta ’ barnets lust att ropa (gråta) för sina föräldrar om de är ensamma, rädda, oroliga, hungriga eller obekväma. Ibland är dock den uppmaningen, och faktiskt barnets behov, för stark och barnet blir inte tyst (maskerat som ’lugnat’ eller ’avgjort’), istället kan de bli mer upprörda och mer desperata för att få sina behov tillgodosedda. Vissa kan säga att deras barn blir ”mer klibbiga” efter sömnträning.
6. Sömnträning kan bryta ditt barns förtroende för dig
som förälder vill du förmodligen att ditt barn ska växa och veta att de kan lita på dig. Du vill förmodligen att de ska veta att du alltid kommer att vara där för dem och att de kan komma till dig med eventuella problem som de har. Hur visar sömnträning dem detta? Hur hjälper sömnträning deras förtroende för dig? Tvärtom är sant. Deras skrik på natten kan vara ansträngande och obekvämt, men de gråter av en anledning – de behöver dig. Om du inte svarar på deras rop med den försäkran och handlingar som de behöver (och inte bara en klapp eller en sshh) så finns det en stor möjlighet att du undergräver deras förtroende för dig. Om de inte litar på att du kan hjälpa till med sina problem när de är små, Hur vet de att de kan lita på dig med sina problem när de blir äldre?
för mer om detta, se min video nedan:
Separationsångest är faktiskt ett mycket gott tecken psykologiskt, även om det kanske inte känns som det när du baby är omedelbart upprörd så fort du lägger ner dem. Vad barn behöver när de är i detta skede är ständig försäkran om att de är OK. Att du kommer tillbaka. Att du inte lämnar dem. Detta är ett viktigt steg för att en baby ska kunna lita på dig. Om de inte gör det (eftersom du inte uppfyller deras behov genom sömnträning) kommer du sannolikt att drabbas av effekterna i ett senare skede.
7. Sömnträning ignorerar verkliga problem
medan avbruten sömn är normen för alla barn, finns det vissa fall där sömn inte är normal. Dessa fall missas ofta med konventionell sömnträning. Vilket kan skapa större problem längre ner på linjen.
först finns det potentiella fysiska skäl: tungband, mjölkproteinallergi, laktosintolerans, matkänslighet, återflöde, störd tarmflora, kranialkompression och födelseskador och sömnapnea.
då finns det potentiella miljöskäl; för mycket artificiellt ljus, rumstemperatur för högt, otillräckligt sängkläder, felaktiga tidpunkter och liknande.
slutligen finns det potentiella psykologiska skäl: behovet av mer anslutning (särskilt med en mamma som arbetar), behovet av trygghet under separationsångest och utvecklingshopp och stadier.
sömnträning saknar alla dessa.
8. Sömnträning kan få dig att sluta amma för tidigt
många sömnexperter tror att barn inte behöver nattfoder efter 6 månaders ålder, Vissa tror att de är onödiga efter bara 3-4 månader. De har fel. Det finns bara en person som kan berätta om barnet inte behöver nattfoder. Barnet själv. Ammade barn tenderar att behöva nattfoder fram till minst 12 månaders ålder, ibland längre. Även om deras formel matade motsvarigheter kan vara redo att natten avvänja lite tidigare (men inte alltid).
amning i synnerhet handlar inte bara om mat, det ger komfort och också en snabb drink. Jag tar en drink till sängs med mig och tar ofta en slurk vatten när jag vaknar på natten. Varför ska inte barn kunna göra detta?
Nattavvänjning innan barnet är klart kan ha en otroligt skadlig effekt på amningen och kan få det att upphöra innan mamman och barnet är redo.
för mer baby led/gentle night weaning tips läs den här artikeln.
9. Sömnträning missförstår utvecklingen av självständighet
många föräldrar är rädda för sömnträning, nattavvänjning och upphörande sängdelning, på grund av oro över att skapa klibbiga barn som aldrig kommer att bli oberoende. Detta är en annan grov missuppfattning av mycket av samhället. Du kan inte tvinga ett barn att vara oberoende. Det enda sättet du kan uppfostra ett självständigt barn är att låta dem vara beroende av dig så länge de behöver. När de känner sig säkra nog kommer de långsamt att börja förgrena sig ut i världen ensam. Om du tvingar dem att lossna från dig innan de är redo kommer du faktiskt att göra dem mindre oberoende och mer oroliga. Du kan inte hålla ditt barn för mycket. Någonsin.
jag uppmanar alla att läsa för att titta på denna fantastiska korta video för mer.
10. Sömnträning är utmattande och hemskt att göra
jag har inte träffat en ensamstående förälder, som har tränat sömn, som har sagt ”det var OK, det var bra”. Var och en av dem kommenterar hur svårt det var och hur oroande det var att se sitt barn gråta och inte tillgodose deras behov. Du har föräldrainstinkter av en anledning. Lyssna på dem. Det finns en anledning till att de flesta traditionella experter på sömnträning inte har barn själva. Visst om de visste hur det kändes att ha ditt hjärta slits i två då de inte skulle förespråka det?
SÅ VAD KAN DU GÖRA DÅ?
1. Tänk om ditt ’problem’ och försök att få så mycket vila och stöd som möjligt för att möta ditt barns sömnbehov.
2. Håll dina förväntningar ålder lämpliga.
3. Titta på miljön för att kontrollera om allt är sömnvänligt.
4. Utesluta fysiska problem.
5. Utesluta eventuella utvecklingsstadier.
6. Kolla in mjuka sömnmetoder för att försiktigt uppmuntra bättre sömn utan biverkningar.
7. Vänta. Ditt barns sömn kommer att förbättras naturligt i tid.
Sarah
p.s: Kom och chatta med mig på Facebook, Twitter och Instagram
eller titta på mina videor på YouTube
du kan också registrera dig för mitt gratis föräldrabrev här.
