nyligen köpte jag en viktväst för löpning. Det är en vacker utrustning, kommer i svart och väger cirka 20 pund (ca. 9 kg). Min pappa hånar mig regelbundet för att han inte får varför jag försöker gå ner i vikt och samtidigt ta på mig en viktväst. Men jag har tre goda skäl:
anledning 1: Det är varmt.
hej, skratta inte. Vintern är här, och det är obekvämt att springa ute. Varje lager hjälper.
anledning 2: du ser dålig ut.
blicken på människors ansikten när de ser dig springa mot dem? Ovärderlig. Ännu bättre? Omkörning andra löpare. Jag vet att det här är väldigt egodrivet, men hej: du behöver lite motivation för att få träningen klar!
orsak 3: fördelarna med träning.
självklart är de två första orsakerna bara ett skämt. Jag tycker att en viktväst är ett bra sätt att krydda din träning. Efter fyra veckor i träning (jag använder den en gång i veckan) såg jag de första fördelarna. Mina framsteg är mer kraftfulla eftersom mina glutes brinner mer, och jag känner mig mer stabil i min överkropp.
dessutom tenderar jag att ha en ”bouncy” löpstil. I grund och botten ser jag ut som en glad Alpacka som hoppar på plats. Utan tvekan slösar detta mycket energi. Västen hjälper mig att fokusera på att gå framåt istället för uppåt.
för att ge dig lite inspiration om hur du använder en viktväst, här är några sessioner jag försökte hittills:
- 3 x 2k med 30 Burpees mellan
- 8x 1K med 40 air squats mellan
- 150 air squats — 5k run — 150 air squats
- 15×500 m med tio Burpees mellan
Dessutom kan jag rekommendera CrossFit workout ”Murph” om du har tillgång till en pull-up bar:
viktig anmärkning: Om du överväger att köpa en viktväst, öka gradvis avstånd och hastighet eftersom du inte vill lägga för mycket stress på dina ledband och leder. Jag tror inte att det är smart att springa ett maraton med en viktväst. Men det är en bra ide med hilarisk potential (hänvisar till anledning 2).
jag är nyfiken: Vad är dina erfarenheter av att springa med en viktväst? Känn dig fri att pinga mig på WhatsApp, glad att chatta!
också, om du gillade den här artikeln, snälla krossa den klappknappen. Inte en gång, men upp till 50 gånger — du gör skillnaden.
