alla håller hemligheter. De sitter med oss, som stenar i fickorna. Vissa tynger oss. Andra existerar bara. Alla är närvarande. I själva verket, enligt en studie som publicerades förra året i Journal of Personality and Social Psychology, håller människor i genomsnitt 13 av dem. De vanligaste hemligheterna är sexuella, fann forskare: att ha att göra med beteende eller med romantiska tankar om någon utanför gränserna för ditt primära förhållande. Men alla hemligheter, stora och små, har en djupgående effekt på dig och ditt äktenskap — oavsett om du märker det eller inte.
hemligheter i relationer är vanliga. Men en mängd forskning tyder på att de kan påverka mental och till och med fysisk hälsa negativt. Hemligheter blir ett problem eftersom våra sinnen tenderar att vandra mot de hemligheter vi håller, vilket kan leda till en minskad känsla av välbefinnande, avslutade Columbia Business School professor Michael Slepian, Ph.D., huvudförfattare till ovannämnda studie.
Slepians studie är bara den senaste för att titta på effekterna av hemligheter. Ett 2012-papper tyder på att hålla hemligheter från en partner gör honom eller henne mindre tillförlitlig av secret-keeper, vilket skapar en cykel som i slutändan skadar förhållandet, skriver huvudförfattare Ahmet Uysal, Ph.D., professor vid Middle East Technical University. I en studie som Uysal publicerade föregående år skrev han att dölja negativ personlig information sänkte ämnenas tolerans för smärta.
belgiska forskare fann att ”viktiga, olyckliga” hemligheter hade negativa effekter på hälsan och tenderade att orsaka mer skam och skuld än att avslöja dem. En studie från University of Santa Barbara föreslår att lossning av hemligheter hjälper människor att sluta sy om hemligheten och därmed ökar uppenbararens självkänsla-men bara när personen som de bekänner har ett positivt svar.
forskare, Det är ganska uppenbart, fascineras av hemligheter. Det skulle dock vara ett misstag att förenkla forskningsresultaten och anta att hemligheter alltid orsakar skada och att avslöja dem alltid gör saker bättre.
de flesta människor är dock ärliga på grund av en sak: rädsla.
”det är svårt att generalisera om forskningen att hemligheter är dåliga för dig”, säger Dr.Karl Pillemer, Ph. D., sociolog vid Cornell University och författaren till 30 lektioner för att älska: råd från de klokaste amerikanerna om kärlek, relationer och äktenskap. ”Många av studierna var små i skala och involverade artificiella situationer, och jag är inte säker på hur bra de översätter till verkligt mänskligt beteende och välbefinnande.”
ta studien slutsatsen att avslöjande hemligheter fick människor att må bättre så länge de inte bedömdes hårt för vad de avslöjade. Det är lika troligt att studien avslöjade ämnenas tendens att gravitera mot människor som skulle berätta för dem vad de ville höra, snarare än att återspegla en övergripande katartisk effekt av att bekänna hemligheten för bara någon.
om du till exempel fuskar på din fru kan det vara till hjälp att uttrycka det, men du kommer förmodligen att välja att berätta för någon som kommer att anpassa sig till dig, inte vännen över hela landet som går till kyrkan varje söndag och har haft en sexpartner hela sitt liv, säger Dr.Christine Hyde, Ph. D., en licensierad klinisk socialarbetare och certifierad sexterapeut.
det finns tillräckligt med bevis för att dra slutsatsen, dock, att, för ett betydande antal människor, hemligheter kan orsaka stress och ångest och påverka hälsan hos relationer.
” på den mest grundläggande nivån handlar vi om överlevnad, och genom att ansluta oss till människor på primal nivå förbättrar vi våra chanser att överleva”, säger klinisk och rättsmedicinsk psykolog Dr.John Paul Garrison, PsyD. ”När vi håller hemligheter eller är vilseledande eftersom vi tror att vi kommer att avvisas av människor, ökar kroppens insulin och kortisol, kan skapa hjärtklappning och påverka hjärnan.”
dessa effekter beror starkt på individen, men Garrison noterar. Om att ljuga för en partner eller dölja något skadligt inte gör en person orolig, kommer de inte att uppleva dessa tecken på fysiologisk stress. Psykopater, sociopater och narcissister, till exempel, kommer inte att bry sig om det minsta genom att ljuga för andra eller dölja saker, säger han. Men om du är i ett förhållande med en narcissist och har en hemlighet, kanske du vill hålla det för dig själv. ”Att avslöja hemligheter för narcissister ger dem bara mer ammunition för att försämra dig, vilket verkligen går tillbaka till kvaliteten på ett förhållande”, säger han.
” när vi håller hemligheter eller är vilseledande eftersom vi tror att vi kommer att avvisas av människor, ökar kroppens insulin och kortisol, kan skapa hjärtklappning och påverka hjärnan.”
även om hur bra du känslomässigt kan hantera hemligheter har att göra med din känsla av moral och empati för andra människor, det är inte klippt och torrt.
”mycket moralistiska människor kommer att finna det plågsamt att hålla fast vid en hemlighet, och för dem kan det leda till IBS, ångest och bröstsmärtor, absolut”, säger Hyde. ”Men jag tror också att en del av denna forskning pigeonholes människor i samhällsstandarder som inte är realistiska. Verkligheten är att människor fuskar överallt och är oärliga.”
Hyde säger att det är ”en härlig riktmärke” att anta att de flesta kommer att drabbas av negativa effekter när de inte är ärliga med sina partners om allvarliga saker som de kan gömma sig, till exempel fusk, spel-eller drogproblem, dåliga investeringar, förlora ett jobb eller kriminellt beteende. De flesta människor är dock ärliga på grund av en sak: rädsla.
”de tror,” dålig skit kommer att hända om jag ljuger-Jag kommer att vara den som blir fångad, eller arresterad eller förlorar allt”, så de är rädda”, säger hon.
även om du aldrig fångas i en lögn och inte känner dig orolig för hemligheterna du håller från din partner, kan äktenskap drabbas av långsamma och subtila negativa effekter på grund av hemligheter och lögner. För en sak, den sinnesvandrande aspekten av hemlig förvaring som Slepian skrev om i sin studie tappar onekligen uppmärksamhet från ditt primära förhållande.
eller säg att du hade en fling med en kollega som din fru inte vet om, och du kämpar plötsligt för att förklara din önskan att undvika arbetshändelser eller varför du vill ha ett nytt jobb när din karriär hade gått så bra. Din fru kan vara förvirrad eller misstänksam och litar därför på dig mindre, eller om hon tror på dina förklaringar, kanske du känner dig som en ryck, vilket också kan öka avståndet mellan dig. För övrigt, Hyde säger, om du fuskar och din partner tror att hon är i ett troget och monogamt förhållande, du berövar henne hennes fria vilja att fatta välgrundade beslut om ditt förhållande.
”indexet är om det finns skuld och skam involverad, det tar upp din mentala energi”, säger Pillemer.
att ha hemligheter saps mental energi och tenderar att bära på de flesta människor över tiden, Garrison instämmer.
på frågan vad de ångrade mest, det främsta svaret från långvariga par var att de inte kunde vara helt ärliga med sina partners.
”att möta saker direkt är nästan alltid universellt bättre”, säger han. ”Om det är något du kan leva med och du inte värdesätter den andra personen som vet sanningen, är det upp till dig. Men du kanske måste ta en risk. Om det är viktigt för dig att vara helt ärlig måste du hitta ett sätt att berätta sanningen.”
sanning verkar vara en viktig faktor för att hålla par lyckliga på lång sikt. I sina intervjuer med äldre för Legacy Project på Cornell, Pillemer säger att par citerade ärlighet och öppen kommunikation som de två viktigaste delarna av en framgångsrik, varaktig relation. På frågan vad de ångrade mest, det första svaret var att de inte kunde vara helt ärliga med sina partners.
men det är också sant att riskerna med att avslöja hemligheter kan vara verkliga och förödande så bör övervägas noggrant. Porrvanor är förvånansvärt vanliga affärsbrytare i många relationer, säger Garrison. En man avslöjar tidigare homosexuella erfarenheter har också visat sig vara för mycket för vissa fruar i sin praktik för att hantera, han tillägger. Att berätta för en partner om en historia av sexmissbruk kanske inte är till hjälp om en partner inte är utrustad för att hantera informationen och vara stödjande, säger Hyde. Hyde hade också en rådgivning klient som var upprörd och äcklad att hennes man uttryckte sin önskan att ha sex med henne bakifrån, en position en hel del par skulle överväga ganska vanilj.
”det är verkligen tråkigt när någon öppnar upp och deras partner avvisar dem,” Garrison säger. ”Förhoppningsvis ser din partner värde i att dela hemligheter som handlar om äkthet, svåra upplevelser och/eller lära av misstag. Om att avslöja en hemlighet för din partner får dem att avvisa dig kanske det inte är ett förhållande av god kvalitet i första hand.”
många bestämmer sig för att avslöja en hemlighet som fusk för att gå vidare i ett förhållande, trots riskerna, säger Garrison.
” om att avslöja en hemlighet för din partner får dem att avvisa dig kanske det inte är ett förhållande av god kvalitet i första hand.”
”min regel är, ta reda på varför det hände i första hand”, säger han. ”Vilket behov försökte du uppfylla? Om du har en bekväm plats att prata om det, som med en terapeut, jag har sett relationer reparera från sådana saker, när de presenteras i rätt sammanhang.”
Hyde närmar sig kunder med skadliga hemligheter på ett liknande sätt och råder att de räknar ut sina kognitiva snedvridningar, som hon definierar som bullshit du säger till dig själv att tillåta dig att engagera dig i det du vet är dåligt beteende.
”kognitiva snedvridningar minimerar, legitimerar eller rättfärdigar vårt dåliga beteende”, säger hon. ”Som ett minimum måste du ta en inventering om det.”
Pillemer säger att ärlighet inte är något som kommer naturligt för alla. Det är något hans studieämnen, som var 65 år och äldre och växte upp i en tid då människor inte var lika ärliga om sexuellt beteende och önskningar, till exempel, var ofta tvungna att lära sig att göra. Men när de reflekterade över vad som ger starka relationer, ärlighet toppade listan.
”när vi frågade dem om de ville att deras partners skulle vara ärliga om vad som kunde ha hänt när deras partners var borta i militären”, säger han till exempel, ”sa de flesta att de ville veta. Det hjälpte till att cementera relationer.”
