jag har grävt djupt in i Bönprotokollet och provat det på mig själv för att se om det kan hjälpa till med mina binjursproblem och min kroniska inflammation. Jag är minst sagt fascinerad. Jag tycker ibland när du har provat allt, är du villig att prova den här saken för att se om det hjälper. Jag hittade detta protokoll genom att se ett inlägg av Brittany Angell. Hon försöker det för att hjälpa till med sin Hashimoto. Du kan vara i en liknande position, där du har provat så många olika saker för att hjälpa dig att komma ur smärta, hjälp med inflammation, hjälp med hormoner, hjälp med fertilitet, Crohns, IBS och ingenting har fungerat.
Karen Hurd är skaparen av protokollet. Först tänkte jag”bönor”? Vad i världen. Bönor har vilified i flera år, särskilt av Paleo samhället och sedan av Lectins skrämma. Karen har dock en ganska otrolig meritlista och har en magisterexamen i biokemi, så kanske vet lite om hur kroppen fungerar. Jag har läst allt jag kunde på nätet och lyssnat på ett antal podcasts.
hon har hjälpt många människor att läka sig från en myriad av sjukdomar. Crohns verkar vara den hon är mest känd för. Här är lite mer:
Böndieten är egentligen inte en diet, det är ett protokoll som utvecklats av Karen Hurd som hjälper levern att detox och läka från en rad sjukdomar, inklusive infertilitet, inflammation, matsmältningsproblem, diabetes, autoimmuna sjukdomar och mer.
den består av att äta soppbönor och/eller linser 3-6x om dagen i minst tre månader och mycket längre för personer med långvariga sjukdomar och sjukdomar.
Läs mer här
här är en lista över hennes podcasts
jag är i en intressant position eftersom jag har experimenterat på mig själv i flera år näringsmässigt sett och har sökt hjälp från proffs också. Inte mycket har fungerat på lång sikt. Jag gjorde Paleo och zonen. Jag gjorde också Keto-vilket förresten fungerade bra i ungefär 6 månader. Efter det började jag gå upp i vikt och började bli väldigt trött under dagen. Det kom till den punkten att jag var tvungen att tupplur på 2 pm nästan varje dag. Jag kunde bara inte hålla mig vaken. När jag fick mitt blodarbete gjort, min lever och njurar var båda låga efter att ha gjort Keto i ett år eller så. Om det inte var ett tecken, jag vet inte vad som är..
Keto och klimakteriet eller perimenopausen blandas inte. Vad jag fick reda på senare genom en massa forskning är att Keto är väldigt svårt på din sköldkörtel och dina binjurar eftersom det sätter din kropp under massor av stress. Av gick jag för att se en naturläkare som bestämde att jag behövde gå på AIP ( Auto Immune Protocol). Jag gjorde det flitigt men ingenting hände. Fortfarande trött, kan fortfarande inte gå ner i vikt.
jag bestämde mig äntligen för att gå tillbaka till min Hormonläkare. Han satte mig på testosteron och DHEA för att hjälpa till med mina binjurar och hormonobalans. Han satte mig också på uttorkad sköldkörtel. Denna sammansättning hjälpte mig att komma till den punkt där jag inte nappade men ändå inte kunde gå ner i vikt. Det är så frustrerande att äta 1600 kalorier om dagen och ingenting…
jag bestämde mig nyligen för att jag inte ville lägga dessa saker i min kropp längre. Jag gick faktiskt av sköldkörtelmedlen i December och resten i sommar.
från det att jag såg naturläkaren och sedan hormonläkaren led jag av inflammation. Hur min inflammation fungerar är att min hud gör ont. Som om jag har feber och är sjuk. Det är mycket obehagligt och väl, smärtsamt. Även med AIP och sedan meds blev det inte bättre. Det var särskilt värre om jag arbetade många timmar. Jag var så frustrerad. Jag har haft denna smärta på och av i ungefär 1,5 år. Smärta tillåter dig inte att fungera optimalt. I maj gick hudsmärtan bort (tips: jag arbetade inte så mycket…) men nu är det tillbaka på och av. Igår var det ganska dåligt och jag vaknade också av smärta. Jag kämpar fortfarande förlora någon vikt, så jag tänkte Hej, varför inte prova detta. Jag har provat allt annat!
Juli Bauer som har varit en anhängare av Paleo-dieten i flera år har gjort bönprotokollet i 3 månader – hon gjorde det främst för att reglera sina hormoner och för att hjälpa till med cystisk akne orsakad av hormoner. läs hennes berättelse här.
det är ganska rakt fram på många sätt och redan saker jag har gjort i flera år.
BÖNPROTOKOLLET
-
inget koffein (choklad, ingen kanel och kombucha också)
-
inget socker eller frukt
-
inget mejeri
-
6-8 halva koppar baljväxter om dagen (varannan timme) *** ät inte något fett med det eller runt det, eller den lösliga fibern binder till fetter snarare än levergalla***
-
kopp och en halv saltade nötter om dagen (vänta en och en halv timme efter att ha ätit bönor och en timme efter nötter att ha bönor igen – – jag äter inte riktigt massor av nötter, men kommer att kasta lite i sallader, mina smoothies eller bara ha som mellanmål.
-
ingen bacon, korv, inget fett kött
-
ingen kokosolja-jag är inte säker på att jag håller med den här eftersom jag tycker att den är bättre än mandelmjölk.
-
ingen soja
-
inga tillskott-Jag kommer fortfarande att ha VitB complex, VIT C, Magnesium och järn.
-
inget formellt träningsprogram: Jo det kommer inte att flyga, eller hur? Jag kommer att fortsätta göra CF 4 dagar vecka, men kan bara ta det lättare…
-
palmstorlek protein vid varje måltid (ägg, fisk, magert biff, inget mörkt kött) – jag äter inte rött kött, så måste lägga till kyckling.
-
3 serveringsstorlekar av grönsaker (1/2 c vardera.)
-
2 till 3 liter vatten – rumstemp vatten eller varmare (kallt vatten släpper hormoner för att värma dig tillbaka)
-
56 timmars vila i veckan
-
kan ha kryddor så länge som mindre än 5 g socker som serverar
