flexibilitetens fysiologi är vetenskapen om hur och varför vissa människor är mer flexibla än andra. Är det rent genetiskt eller är det andra faktorer som är inblandade? Låt oss ta en titt på några andra viktiga faktorer som bestämmer din flexibilitet.
ungdom och ålder
åldrande är en viktig faktor för att begränsa naturlig flexibilitet. När du blir äldre blir muskler och leder oundvikligen styvare och stramare. Det har dock inte fastställts om detta beror på genetik eller livsstilsval. Att ha en mycket stillasittande livsstil kommer att påskynda processen att förlora naturlig flexibilitet. Å andra sidan, att hålla aktiv, träna och helt enkelt flytta runt mycket mer än vanligt hjälper dig att hålla dig mer smidig, och du kommer att vara tacksam när du blir äldre.
träningshistorik
din träningshistoria och aktivitet har stor inverkan på din flexibilitet. Att spendera din tid övervägande i ett kontorsjobb eller med liknande yrke som kräver att du sitter under långa perioder, gör att din flexibilitet gradvis minskar.
vanor och val under vårt liv bildar oss mycket mer än våra naturliga förmågor.
kön
kön spelar också en roll i flexibilitet, och i allmänhet är kvinnor naturligtvis mer flexibla än män. Kvinnor har kanten i flexibilitet delvis från naturen, och delvis från vårda. Kvinnor har också mer flexibla kroppar på grund av sminken i deras bindväv, och tenderar också att göra aktiviteter som fokuserar mer på flexibilitet snarare än på brute styrka. Aktiviteter som dans och yoga.
genetik
tyvärr är det här du får kortet du får. Vissa människor är helt enkelt mer flexibla än andra, och det här är något du inte kan hjälpa. För de allra flesta människor kommer genetiska variationer inte att ha så stor inverkan på dem under deras liv som deras vanor kommer att göra.
även om du är naturligt styv eller inte lika smidig som några av dina kamrater, sträcker du 10-15 minuter om dagen kommer att göra en värld av skillnad.
nivå av muskelspänning
för att sammanfatta saker är en spänd muskel en kort muskel. De flesta stretchövningar ägnas åt att få dina muskler att slappna av innan de förlängs. Musklerna blir faktiskt inte längre; deras celler slutar bara kontrahera.
alla har en annan nivå av flexibilitet. Kom ihåg att takten själv när man försöker förbättra flexibiliteten. Kolla in vår blogg om Tips för att återhämta sig från en trasig MCL eller ACL genom att klicka här.
