många människor misstag mig för en ”intuitiv äta coach.”Även om jag tycker att intuitivt ätande är ett underbart kommunikationsverktyg, är det inte riktigt mitt slutmål att hjälpa människor att ”äta intuitivt”, av skäl som jag ska förklara om ett ögonblick.
för er som inte har någon aning om vad jag pratar om när jag säger orden ”intuitivt ätande” menar jag ett sätt att äta som är baserat på kroppens individuella, inre hungerkoder, snarare än livsmedelsgrupper eller mängder som föreskrivs av någon extern myndighet.
i huvudsak innebär intuitiv ätning att fatta beslut baserat på vad din kropp vill ha, snarare än vad ditt sinne tycker att det borde äta.
att lära sig att ansluta till din kropp och lyssna på dess behov, efter år av dieting och överdriven beroende av sinnet att fatta beslut om mat är otroligt befriande, helande och har enorma konsekvenser för vårt emotionella, fysiska och andliga välbefinnande.
det finns massor av information om detta på internet (inklusive detta mega-inlägg som jag skrev om ämnet), liksom många många böcker-ingen av dem kommer jag uttryckligen att nämna av skäl som jag håller på att komma in i; jag rekommenderar dock * lärande * om intuitiv ätning eftersom det ofta är det bästa * första steget * för att gå av diet-binge berg-och dalbana. Mer om detta här.
nu, allt som sägs, är följande Varför jag inte är en intuitiv tränare.
om och om igen ser jag kvinnor falla i ”intuitiv äta diet” fälla där de kopplar tätt till ”hunger och fullhet” som en uppsättning regler för att bedöma deras prestanda kring mat.
” men vad händer om jag är på en middagsfest och jag inte är hungrig? Får jag äta?”
” jag tappade kontrollen och åt en muffin när jag inte var hungrig! Jag suger!”
” jag hade en sked jordnötssmör när jag inte var hungrig och det blev en full-on binge!”
Ja…för binges är vad som händer när du tror att du gör något fel. Så länge du är på den ”intuitiva ätdieten” finns det fortfarande en vagn att falla av.
jag kallar också detta ”ät inte-emotionellt-diet”, där kvinnor ”ger sig tillåtelse att äta vad de vill” förutom att slå sig upp när de ”äter emotionellt” (vilket förresten är en riktigt fuzzy term, med ett sätt sämre rep än jag tror det förtjänar-ett annat blogginlägg för en annan gång).
Sammanfattningsvis är jag inte en intuitiv ätcoach, för jag bryr mig inte om vad du lägger i munnen — Jag bryr mig om hur du känner för vad du lägger i munnen; det är skillnaden mellan ”normal ätning” och ”känsla galen runt mat.”Och intressant nog finns det mycket vetenskap för att backa upp påståendet att människor som inte skäms över sitt beteende med mat, inte äter och äter sina känslor wayyyy mindre än människor som slår sig upp för att ”äta emotionellt.”
även om intuitivt ätande är ett underbart kommunikationsverktyg som lär tusentals kvinnor hur man får kontakt med sina kroppar kanske för första gången i sina vuxna liv, fungerar inte ”intuitivt ätande diet”. Släpp det nu.
principerna för intuitiv ätning är bara information, och dina fysiska hungerkoder är bara kommunikation från din kropp så att du vet vad den vill ha. Varken ditt sinne eller din kropp ska styra den andra med en järnhand. Det är okej att äta en muffin utan någon annan anledning än att du vill ha en.
