för några veckor sedan gjorde jag ett stort beslut. Jag bestämde mig för att sluta följa tonen upp Instagram-konto. Och mina DM sprängde omedelbart.
Om du inte är bekant – Tone it Up är ett kvinnors fitnessföretag startat av två fantastiska kvinnor som heter Karena Dawn och Katrina Scott. De har byggt ett fitness imperium genom Gratis YouTube-videor och säljer en näringsplan innan de lanserar ett proteinpulver och alla slags merch. Det är ett fantastiskt företag och de har verkligen byggt något speciellt i sitt samhälle av #tiuteam.
Jag har varit en tiu-affischflicka sedan jag först hittade dem 2014. Jag har använt träningen och näringsplanen, jag älskar proteinpulvret och använder det fortfarande, jag gick till en av deras retreater och fick träffa dem. Jag har introducerat så många vänner och familj till detta sätt att leva, gratis. Att använda sitt näringsprogram lärde mig mycket om att använda mat som bränsle, och det hjälpte mig att förstå vad mat gör med min kropp.
mest signifikant, TIU fick mig genom min första Triathlon. Jag använde deras gratis 8 veckors träningsplan och tittade på deras videor om vad jag skulle ha på mig och hur man gör övergångar. Det första tri-kit jag köpte var Tone it Up kit som Betty Designs skapade, vilket ledde mig till att ansöka om Betty Squad, som förändrade min triathlonvärld. Så för allt detta är jag evigt tacksam.
företaget har förändrats mycket under de senaste 4 åren. Nyligen släppte de ett betalt workout app-prenumerationsprogram, som jag faktiskt fick Beta-test, och tog på sig flera nya tränare för att hjälpa till att sprida belastningen. De lanserade protein och fitnessutrustning i Target. En av dem har en bebis. Som en TIU ” OG ” är jag faktiskt väldigt stolt över K &ks framgång. Jag är glad att stödja dem med mina Dollar. Men jag kan inte stödja dem med mina sociala medier längre.
Instagram är en stor del av TIU. Varumärket marknadsförs främst genom en grupp kvinnor som använder plattformen för att ”checka in.”Hashtags är hur medlemmar ansluter till varandra och hur de deltar i utmaningar som involverar träning, rent ätande, framstegskontroller och priser. Rullar tillbaka genom mitt eget Instagram-konto (@annieappy) jag ser foto efter foto av måltidskontroller, före och efter bikiniskott och svettiga selfies. Mina bilder är vanligtvis mörka, måltiderna är inte särskilt aptitretande, träningsbilderna är lite suddiga och helt röda inför. Jag kände mig modig att publicera dessa bilder och väntade ivrigt på att samhället skulle ge mig en virtuell high five. Vi var alla i det tillsammans, för att bli friska och må bättre om oss själva.
Men sedan ändrade Instagram. Det har i huvudsak blivit en plats där människor försöker tjäna pengar eller få gratis skit från företag. Så iPhone snaps av frukost för en M1 checkin har nu blivit fulla fotograferingar med vackert konstruerade smoothie skålar på en väl upplyst dekorativ placemat med ros guld sked placeras bara så.
vet du vad jag äter varje morgon? En smoothie som är baby-puke green från spenat. Det är jättegott. Och näringsrik. Och det ser äckligt ut. Jag kan inte Instagram den där skiten. Jag vill bara äta den. # health # cleaneats
eftersom fler och fler TIU-kvinnor har kommit in i sitt Insta-spel, erkänns mindre av de snabba ögonblicksbilderna på TIU: s konton. Om du inte lägger upp ett bra foto blir det inte repostat som TIU inspo. Din träning outfit bättre vara på punkt, din servis bättre vara söt. Du borde vara all in på den #tiulifestyle.
och jag förstår det-Det är ett företag, och Instagram är en fotoplattform. Men det är ingen hemlighet att TIU marknadsföring har skiftat från ” leva en vårdfri, må bra i din hud livsstil ”mot” Få platt abs och en poppin’ booty!”Jag måste berätta för dig – vår kollektiva strävan efter platt abs och en stor rumpa har lämnat mig deprimerad. När varje dag ser jag bilder av tjejer som lyfter sina skjortor för att knäppa en bild av deras ”morgon abs”… ja, det är bara inte hur jag vill börja min dag. Jag menar, är det din första impuls när du vaknar, för att kontrollera din abs och knäppa ett foto för att visa alla på Instagram? Ibland vaknar jag och kontrollerar min abs och jag är som, var kom den vanan ifrån? Jag vet inte ens hur jag känner ännu, men jag vet hur jag ser ut, och det påverkar nu hur jag känner.
Det är ett skit sätt att börja din dag.
kanske värst av allt, många av de samhällsmedlemmar som ursprungligen byggde denna verksamhet har lidit. Jag har tittat upp till tjejer som använde TIU nutrition för att bekämpa kroniska sjukdomar och förändra sina liv. Jag har sett några av de samma flickor cop till ätstörningar, ge upp helt och få vikten tillbaka, eller släppa av när de upplever kamp de inte vill att andra ska veta om så att de inte dömas. Jag har sett tjejer överträna sig själva med TIU, BBG, LG och uthållighetsarbete samtidigt och undrar varför de alltid är trötta och skadade, samtidigt som de håller sig väl förbi sina sängtider eftersom de känner sig skyldiga att de inte har slutfört sina utmaningar eller checkat in. Allt i den här livsstilen, eller hur?
för långt, mina vänner. Vi har gått för långt.
Jag kom till min personliga kokpunkt i Januari. Under tre månader fick jag mer vikt än jag någonsin har fått i mitt liv. Det fanns många cocktails och smaskiga munchies inblandade, tillsammans med en skada som krävde mig att stanna utanför min fot. Jag var på en punkt där mina stretchiga Yogabyxor inte passade, och skalan visade 10 pund mer än min högsta historiska vikt. Min första instinkt var att göra en TIU 7 day slim down, vilket i grunden är en super low carb vecka att äta för att få ”tillbaka på rätt spår.”Så jag gjorde, jag tappade 3 pounds av svälla, och sedan fortsatte att komma tillbaka till TIU varje dag äta lita på att min vikt skulle gå ner. Men det gjorde det inte. mina jeans var supertäta på mina lår och kalvar. Mina behåar passade inte. Jag busted baksömmen av min favorit läderjacka vridning för att plocka upp något. Skalan rörde sig inte. Vad hände?? Jag började svänga mellan” perfekt näring ” på morgonen och sedan äta allt jag kunde hitta som verkade avlägset utsökt på eftermiddagen. Jag blev rädd för vissa livsmedel – kan inte äta ost, det är inte godkänt. Välj icke-mejeri yoghurt istället för grekiska. Lägg en halv banan i din smoothie, inte hela saken. FÖR GUDS KÄRLEK LÄGG NER DET BRÖD DU FÖRGIFTAR DIG SJÄLV!
varje gång jag kom på skalan fick jag panik lite. Jag började slå mig själv, köpa nya bikini och hänga dem utanför min garderob för att påminna mig om mina ”mål.”Jag rullade förbi TIU tjej efter tjej som skickade sina bootycall-bilder och matval, dömde deras kontra mina. Jag såg flickorna med morgonen abs och tänkte verkligen ovänliga saker om dem. Jag tog svettiga selfies och omedelbart bort dem eftersom jag såg löjligt. Jag slutade posta på Instagram helt och hållet-vem skulle inspireras av mig?
Japp. Jag spiralade ganska bra.
Så jag tog ett stort steg tillbaka. Jag började med att spåra maten jag faktiskt äter varje dag och upptäckte att jag behövde äta mer. Inget skämt. Jag ökade mina kalorier, med fokus på mer protein och kolhydrater och jag har förlorat två pounds. Därefter hade jag blodarbete gjort för att se var jag kunde förbättra min näring och prestanda. Spoiler alert-trots att jag tänkte att jag var ”dålig” med min näring var mitt blodarbete ganska stellar enligt den registrerade dietisten (aka en läkare) som granskade det med mig. Sedan tog jag en subjektiv titt på all träning jag hade gjort, alla prestationsvinster jag har gjort, och jag insåg att jag har lagt på mig massor av muskler. Mina behåar passade inte för att mina lats växte från att simma fem dagar i veckan, inte för att jag blev fet. Mina kalvar har inget fett på dem, de är bara så frickin enorma från cykling att de inte passar i mina skinny jeans. Jag simmar snabbare och cyklar starkare än någonsin.
ni killar, det var inte min hälsa och näring som var trasslat till. Det var mitt huvud.
Så jag bestämde mig för att gå på en rengöring. En TIU rengöra. Jag följde runt 100 tiu-tjejer och lämnade bara de som jag verkligen beundrade eller kopplade till på ett riktigt sätt. Jag tog ”TIU girl” ur min profilbio. Jag slutade använda hashtags. Och ja, trött på att se alla Studio Tone it up-annonser och poppin’ booty shout outs, jag följde upp TIU-kontot.
Jag följer fortfarande Karena och Katrina eftersom de inspirerar mig att gå efter mina tjejbossdrömmar. Jag använder fortfarande min Tone It Up Recept för att hjälpa till att planera mina hälsosamma äter för veckan. Och jag rekommenderar fortfarande TIU till kvinnor som vill komma igång på sin träningsresa. Ja verkligen. De gör de grundläggande hyresgästerna av näring lätt att följa, och deras fria träningspass är praktiska. Det är ett bra ställe att börja.
hälsa och välbefinnande börjar med personligt ansvar. Jag klandrar inte TIU en bit för min spiral. Jag high-five dem för den otroliga verksamheten de har byggt, för de liv de har förändrats. Inklusive min. Att följa TIU i mitt flöde och delta i samhället tjänar inte längre mitt mentala välbefinnande, så jag väljer att låta den delen gå.
och i den andan är jag glad att fortsätta min resa mot att leva mitt favoritliv, en där jag bara köper en större bh, ibland äter bröd och pekar min lårmuskel i vördnad.
du borde se det, det är poppin’.
