Krav Maga: det är den officiella hand-till-hand-stridsstilen för de israeliska försvarsmakten, men det får också fart Stateside som ett bra träningspass som kombinerar cardio, styrketräning och lättförståeliga självförsvarstekniker.
- kolla på: LuAnn de Lesseps förhandsvisningar hennes ’grevinnan samling,’ avslöjar hennes Mode göra och inte göra
- WATCH: bör kvinnor vara midja-utbildning efter graviditeten? Korsett-drottning Dita Von Teese väger in
- klocka: gör Lavos Amalto Mora-Cocktail med Monica Alvarez
Krav Maga: Det är den officiella hand-till-hand-stridsstilen för de israeliska försvarsmakten, men det får också fart som en bra träning som kombinerar kardio, styrketräning och lättförståeliga självförsvarstekniker.
jag hörde först om klassen genom en vän, som underhöll mig med historien om hur Jessica Alba använde IDF-plattformen för att komma i form för sin kommande roll i ”Mechanic: Resurrection.”Jag såldes på konceptet, men också av en mycket allvarligare anledning: ”kan du försvara dig själv om den mannen attackerade dig?”frågade hon och pekade på den stora 230-pund mannen som gick intill oss.
min omedelbara reaktion var att artigt kalla henne galen. Så jag berättade för henne. Jag kunde inte försvara mig mot en man som storlek. Kan någon?
men då insåg jag att om det fanns ett sätt för någon som mig att försvara mig från någon som han, behövde jag lära mig hur. Jag ville känna att jag kunde skydda mig själv om jag var tvungen.
jag gick in i Krav Maga Academy i NYC nervös men fast besluten att förstå praxis bakom IDF. Vår instruktör, Matan Gavish, en före detta Krav Maga officer och instruktör för en special-ops enhet i den israeliska försvarsmakten, var redan på mattan förbereder sig för vår session.
jag tittade runt och började sträcka, först observerade att det fanns fler kvinnor än män i klassen. Faktiskt, det fanns bara en hane i klassen, som jag råkade ta med mig som en mycket stödjande följeslagare på min stridsresa. (Gavish berättade senare för oss att de flesta av hans klasser såg ut som våra.)
klassen är unik genom att du rollspel verkliga scenarier och effektiva sätt att ta bort dig själv från fara: du lär dig hur du tar bort en kniv från en angripares hand, eller till och med en pistol, och hur du befriar dig från sexuella övergrepp och övergrepp.
” du behöver inte sträva efter att bli den största krigare genom tiderna, men du vill ha några verktyg i bakfickan, en liten ess i ärmen ifall du måste använda den, ” Gavish säger. ”Och den enda regeln i Krav Maga är att det inte finns några regler.”
vi började vår klass med en intensiv uppvärmning inklusive jumping jacks, push-ups, språng och sprints följt av en handledning av jabs, slag, sparkar och kombinationer. Sedan gick vi vidare till den svåra delen: öva på en partner. ”Kom ihåg att vi gör vad vi måste göra för att orsaka så mycket skada på vår angripare och komma ur situationen så snart som möjligt”, sa Gavish till oss. ”Om det betyder att jag måste bita, kasta, använda mina naglar sparka mjuka fläckar, så är det vad jag ska göra.”
efter en timmes svettning var mina knogar ömma, mitt hjärta bultade och jag var övertygad om att jag skulle vara tillbaka för att delta i en annan klass. Här är varför:
vem som helst kan träna Krav Maga.
”rörelserna är enkla – de bygger på redan befintliga instinkter”, sa Gavish till Fox News Magazine. ”I Krav Maga är vi inte intresserade av att orsaka smärta för vår angripare. Smärta är subjektiv; skada är å andra sidan objektiv. Jag bryr mig inte om personen känner smärtan i samband med en krossad knäskål, men om han inte kan stå på benet kan han inte jaga mig.”
du lär dig överlevnadstekniker till verkliga situationer.
Krav Maga lär ut tekniker för att avvärja en angripare som kan ha en fördel i storlek, hastighet eller vapen, för att nämna några. ”Det handlar inte om att ha en rättvis kamp,” sa Gavish. ”Jag kommer att använda allt i min makt för att orsaka så mycket skada som möjligt för att komma ur den situation jag befinner mig i.”Krav Maga-klasser kan också hjälpa till att planera stegen för en effektiv flykt eller motattack — något som är lite svårare att göra när faran är överhängande och adrenalin pumpar.
det är ett bra träningspass.
utöver allt är Krav Maga ett bra träningspass. Denna unika kampstil kombinerar konditionering, styrketräning och lättförståeliga överlevnadspraxis. Du bryter en allvarlig svett och bränner massor av kalorier, samtidigt som du lär dig hur man undviker farliga situationer och försvarar dig själv.
du känner dig bemyndigad.
även om detta bara var min första klass, gick jag hem med en känsla av empowerment — en befriande känsla av att jag hade åstadkommit något. Jag var stolt över min Krav Maga-klass och alla människor som är fast beslutna att lära sig lite för att hålla sig säkra.
denna artikel publicerades ursprungligen på Fox News Magazine
alla ämnen i Fitness
gratis medlemskap
Få kost vägledning, wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från hälsa
