studier på äldre, typ 2-diabetespatienter och sjuksköterskestudenter visar alla stora hälsofördelar. Även om forskning i vissa fall är preliminär, tyder resultaten på att det finns många hälsofördelar med att gå meditation. En vanlig anslutning är en minskning/reglering av kortisol i blodet, vilket är kroppens primära stressindikerande hormon. Medan kropp och själ arbetar hårdare minskar stressreglerande faktorer. En studie av äldre kvinnor som övar gångmeditation föreslår att Uppmärksam gång på något sätt är kopplad till minskningar i depression och stress, förutom ökningar i benutveckling. En annan studie baserad på Tai chi-meditation spekulerar i en koppling mellan gångmeditation och produktion av katekolaminer, som är kopplade till hjärnans svar på stress. Nya framsteg inom medicinsk vetenskap tyder också på att främjande av fred och mindfulness är kopplade till neuronal regenerering. Handlingen att gå lugnt och med avsikt är botande för den som utövar den.
flera studier har visat att ångest kan minskas genom fysiska aktiviteter och meditation. Detta är fördelaktigt för unga vuxna som har ångestsyndrom. År 2017 genomförde universitetsforskare ett experiment på dessa unga vuxna. Syftet med detta experiment är att hitta vad som skulle hjälpa unga vuxna att hantera ångest. I detta experiment delades de unga vuxna upp i 5 grupper med snabb promenad, meditation, gångmeditation, meditation och sedan gå och sitta. Forskarna upptäckte en gemensam faktor för att minska ångest, vilket är meditation. Tre av fem grupper som gjorde meditation hade samma mängd minskning av ångest. De två grupperna som inte gjorde några förändringar är dock snabba promenader och sittande. Inkludering, regelbunden meditation, gångmeditation, meditation plus promenader har alla samma effekter på ångest.
Walking meditation har många fördelar med att reglera vår andning. Denna andningsfunktion är att lugna kropp och själ. Walking meditation gör underverk för andning, lindrar smärta och minskar spänningen. I artikeln ”Thich Nhat Hanh on Walking Meditation” berättade Thich Nhat Hanh en historia om fångar. När dessa fångar övade gångmeditation i sina celler lugnade rörelserna i gångmeditationen dem och lindrade deras lidande.
