zen vanor

av Leo Babauta

jag har studerat hur man lär sig, som jag försöker lära mig nya färdigheter … och absolut älskar att lära sig nya saker. Men jag fortsätter att springa upp mot några viktiga problem:

1. blir överväldigad. Ju mer du lär dig, desto mer ser du att det finns att lära. Nybörjaren vet inte hur mycket det finns att studera, men när du börjar utforska hittar du nya grottor, och de är enorma. Sedan när du utforskar dessa grottor hittar du ännu större. Det kan bli överväldigande, och många människor ger så småningom upp på grund av denna känsla.
2. misslyckande känns dåligt. Om du vill lära dig att spela schack förlorar du mycket först. Då blir du bättre och förlorar mycket. Faktum är att oavsett hur bra du blir, kommer du förmodligen att förlora en massa gånger. Detta händer inte bara med spel, men med att lära sig språk, fysiska färdigheter, akademiska ämnen — du kommer att misslyckas mycket. Det finns sätt att ställa in det så att du sällan misslyckas, men då lär du dig inte riktigt mycket.
3. det kan kännas som om du bara trampar vatten. I en fantasivärld skulle du lära dig i en breakneck-takt, ladda ner nya färdigheter och kunskaper i din hjärna som de gör i The Matrix. Tyvärr fungerar det inte så. Du läser och läser, eller övar och övar, och mycket av tiden blir du knappt bättre. Andra människor verkar lära sig dubbelt så snabbt! Ibland verkar det som om du inte lär dig något. Detta kan vara riktigt nedslående.
4. det finns alltid en stark känsla av osäkerhet. Människor gillar inte känslan av osäkerhet, för det mesta. Vi undviker det, blir rädda för det, blir arg eller frustrerad. Men när du försöker lära dig en ny färdighet är det nästan all osäkerhet. Du glömmer ständigt saker, du förstår ingenting, eller när du tror att du förstår, försöker du det och det visar sig att du inte förstod alls. Denna känsla av osäkerhet gör att många människor ger upp.

OK, så vi vill alla lära oss färdigheter — nya språk, programmeringsförmåga, fysiska färdigheter, historia, matematik, skrivning, spel, så mycket mer. Men dessa fyra problem står i vår väg.

Låt oss ta dem på. Vi kommer att upptäcka fyra nycklar för att övervinna dessa fyra problem, så att vi kan ta itu med allt vi vill lära oss.

första nyckeln: små fokus

Ja, det är sant: det finns en stor mängd saker att lära sig, och det kan vara överväldigande. Men det är sant för livet självt — det finns så mycket att se och göra, och ingen kan någonsin göra allt. Allt vi kan göra är ett steg i taget.

så vi måste inte fokusera på alla de otaliga stora grottorna som ännu inte har utforskats … men marken precis framför oss.

vilket litet område kan vi studera just nu?

vilket litet fokus kan vi erövra? Vilket litet område kan vi utforska?

ignorera alla de stora okända territorierna för nu, stäng resten av världen ut och var bara på den här platsen. Studera bara den här saken. Ett litet steg i taget, några små steg varje dag, och vi kan utforska mycket över tiden.

andra nyckeln: Flip-fel på huvudet

såg du alla videon av Deepminds AI efter att den lärde sig att gå? Det fantastiska med detta är att det gjorde allt detta genom försök och fel. Varje misstag var en läxa.

faktum är att det liknar hur vi lär oss. Vi vet inte att vår kunskap är fel förrän vi testar den och ser om den fungerar. Vi kan inte verkligen lära oss något nytt förrän vi försöker misslyckas en massa gånger.

vi lärde oss alla att gå på det sättet … wobbly, faller ner, tills vi fick tag på det. Det är också hur vi lärde oss att prata, att mata oss med en sked etc. Visst, vi hade fördelen av att kunna se exempel på att göra det rätt, men vi var tvungna att försöka misslyckas en hel del gånger innan vi fick det.

tyvärr börjar vi någon gång frukta misslyckande, men den rädslan håller oss bara tillbaka. Misslyckande är verkligen inlärningsprocessen. Varje förlust i schack, varje fall ner när vi lär oss en backflip … det är lektioner.

så istället för att titta på misslyckande som” dåligt ” måste vi vända det på huvudet. Misslyckande är en lektion, en möjlighet att bli bättre, en klok gammal lärare som berättar var vi behöver fokusera våra inlärningsinsatser.

när du misslyckas, le och säg tack för lektionen.

Tredje Nyckeln: Hitta njutning i processen

det är en tuff sak när vi känner att vi inte gör framsteg, att sakerna rör sig för långsamt. Vi vill komma till expertnivå (eller åtminstone ”avancerad nybörjare”) så fort vi kan, och när det tar fem gånger så lång tid kan vi bli frustrerade.

svaret är att glömma takten i våra framsteg, men bara fokusera på att njuta av lärandeprocessen.

det är som när du går på en vandring, och du är fast på att komma till din vackra destination … men det är en lång resa, och du blir frustrerad över hur lång tid det tar. Istället är fokus på själva resan ett bättre sätt att resa. Njut av landskapet, ansträngningen, skönheten i varje steg.

när vi lär oss, istället för att fokusera på var vi vill vara, kan vi njuta av det speciella fokus vi studerar just nu. Vi kan vara tacksamma för var vi är, för att vi har möjlighet att lära oss alls. Vi kan njuta av att falla ner, och alla framsteg vi har gjort hittills.

när vi befinner oss önskar saker rörde sig snabbare, det är ett gott tecken att ändra fokus till där vi är.

Fjärde Nyckeln: Lär dig att njuta av osäkerhet

jag tror att osäkerheten att lära sig något nytt, att vara på en sådan främmande plats, är förmodligen det svåraste. Vi gillar inte den osäkerheten, och vi brukar blyga bort från den.

med medveten övning kan vi ändra vår känsla av osäkerhet. Vi kan börja hitta glädjen på denna plats att inte veta, att inte ha fullständig kontroll, att inte ha fast mark under våra fötter. Det kanske låter konstigt, men det är möjligt.

låt oss ta några exempel:

• du lär dig att spela Go, och du spelar dina första spel. Du fortsätter att förlora, du har ingen aning om var du ska spela, du oroar dig för att varje sten du placerar är ett stort misstag. Detta är en plats för osäkerhet. Kan du njuta av denna process att prova något och inte veta hur det kommer att visa sig? Var nyfiken på vad som kan hända när du spelar dina drag? Se det som en spännande möjlighet att experimentera, utforska, spela och ha kul!
• när du lär dig ett språk kan du vara djupt rädd för att tala, för att du inte vet vad du gör (osäkerhet). Men om du inte pratar lär du dig aldrig. Så istället för att frukta denna osäkerhet, dyker du in och gör en fullständig idiot av dig själv. Bättre att vara en dåre som lär sig än kycklingen som inte lär sig något nytt. Det är som att dansa vilt med slumpmässiga drag i mitten av en folkmassa … bara ha kul att vara dum! Du kan göra samma sak med att tala ett nytt språk — prova det, se dumt ut, njut av denna plats för vild överge.
• när du lär dig att spela musik kan du fastna i säkerheten att lära dig låtar från noter, eftersom det är lätt att bara följa förskrivna instruktioner. Men du lär dig inte riktigt förrän du lägger bort noterna och försöker spela låten på egen hand. Och du lär dig verkligen när du försöker spela utan att följa någon annans förskrivna musik-bara spela din egen låt, Riffa och göra det när du spelar. Naturligtvis är det mycket mer osäkert, och kommer förmodligen att suga. Men så vad? Bara ha kul och göra saker upp. Njut av denna plats av skapelse och osäkerhet.

så osäkerhet kan avnjutas om vi tänker på det som spel. Om vi tänker på det som skapande, lärande, utforskning, nyfikenhet, att ta reda på, experimentera, öppenhet och nyhet. Det är Mod.

var modig idag och sätt dig själv på en plats av osäkerhet. Och låt ditt hjärta fylla med friheten att inte veta och flyga utan en plan.