denne ekspert thinkpiece kommer Fra Executive Coach Og Integrity Coaching Associate, Mark Bisson.
det er en del av den menneskelige tilstanden å være introspektiv og å ha et ønske om å få en bedre forståelse av oss selv.
Faktisk, som mange store tenkere gjennom historien har notert, er det nettopp vår selvbevissthet og vår evne til å kjenne oss selv, som skiller oss fra andre arter på planeten.
som profesjonell coach har jeg sett hvordan det kan være et av de kraftigste verktøyene for personlig utvikling for mine klienter.
Som Britisk psykoterapeut Alison Rickard sier det, kan vår reflekterende tenkning være «den kombinerte stemmen til den beste læreren og veilederen vi noen gang har hatt».
på et personlig nivå har det vært en viktig del av min kontinuerlige læringsreise. Det har gitt meg noen verdifull innsikt om meg selv og har forbedret min forståelse av andre både i mitt profesjonelle liv og i mine personlige relasjoner.
som jeg har utviklet min reflekterende praksis gjennom de siste tiårene, har jeg lært tre viktige hemmeligheter til effektiv selvrefleksjon…
1) Åpne opp og være villig til å handle
Effektiv selvrefleksjon har i sin kjerne en vilje til å være åpen med seg selv; å tillate seg å grave dypt og kritisk vurdere det indre arbeidet i ens sinn, vaner og atferd.
denne åpenheten skaper et rom for meldinger å komme frem, enten det er ord, bilder, farger eller følelser, og kan tillate deg å bygge en dypere forståelse av deg selv og ditt ubevisste sinn.
Men Som Det Tjuende århundre Brasilianske pedagog Og filosof Paulo Freire sier ,at «refleksjon uten handling er ren verbalisme eller lenestol revolusjon og handling uten refleksjon er ren aktivisme, eller handling for handlinger skyld».
Selvrefleksjon må derfor inkludere en oppfordring til handling og mulige neste skritt for å ta læringen fremover.
2) Finn Tilnærmingen Som Passer Deg
det er så mange teknikker der ute som kan brukes til å se tilbake, reflektere over dagens virkelighet og til visjon fremover, og vi er alle unike når det gjelder tilnærmingene til selvrefleksjon som passer oss best og produserer den største læringen.
Derfor vil jeg alltid argumentere for å eksperimentere med teknikker og modeller, selv om de kan høres rart ut for deg eller få deg til å føle deg ubehagelig først.
i min egen reise har noen av tilnærmingene jeg har vært mest ukomfortabel med også gitt noen av mine mest transformative læring.
følgende tilnærminger er eksempler på de mange alternativene du kan eksperimentere med og evaluere:
Reflekterende skriving-dette gir mulighet til å gjennomgå erfaringer objektivt på et tidspunkt når du ikke påvirkes av betingede eller instinktive følelsesmessige svar. I deres 2006 papir US medics Johanna Shapiro, Deborah Kasman og Audrey Shafer anser at reflekterende skriving nærer egenskaper, inkludert fortellende kompetanse, emosjonell likevekt, selvhelbredende kapasitet og velvære.
praksisen med å skrive reflektert er analytisk i naturen og krever at vi beskriver en hendelse, våre tanker og følelser sammen med den nye innsikten som er oppnådd og hva vi ville gjøre annerledes som et resultat.
Storytelling – det er bevis på at historiefortelling og metaforene som er opprettet i historier, kan støtte stimuleringen av forandring hos enkeltpersoner. Selvopplysning gjennom historiefortelling kan også oppmuntre til åpenhet i kulturer som lukker følelser. Metaforer kan gjøre oss i stand til å trekke ut ubevisste vurderinger, bias og forutsetninger vi holder om oss selv, andre og organisasjonene vi jobber i.
Den Amerikanske sosiolingvisten William Labov viste at historier ofte blir fortalt med det formål å kommunisere om viktige dilemmaer og problemssituasjoner. Ved å fortelle historien argumenterte Labov for fortellerens perspektiv på dilemmaet eller problemet, og hvordan fortelleren så på oppløsningen, blir klarere. Faktisk, i å fortelle historien forteller telleren hvordan det var å være i historien som faktisk erfaring. Disse historiene kan da bli reanalysert for å få ny forståelse.
Reflekterende Tegning – Innenfor billedkunstverdenen brukes et tidsskrift til å fange opp visuelt språk og tegnede bilder som er relatert til å reflektere over problemstillinger og utfordringer. Disse bildene kan oppfinnes eller samles inn fra miljøet rundt deg. Reflekterende tegning kan også brukes til å vurdere en hypotetisk utfordring eller dilemma. Doodling og abstrakte tegninger er andre alternative former som kan brukes til å uttrykke tanker og følelser. Du trenger ikke å være en talentfull artist for å dra nytte av denne tilnærmingen.
kraften i å bruke tegning til selvrefleksjon er at bildene dine forteller en historie som har betydning for deg. For noen mennesker forsterker en tilsynelatende rituell ødeleggelse av et bilde en læring. For andre, bildene de skaper er gitt fremtredende i sin studie eller kontor som påminnelse om reisen de har vært på og læring de har oppnådd.
3) Vær snill mot deg selv
jeg tror at vi alle har kapasitet til å utvikle vår evne til selvrefleksjon, og jeg vil gå et skritt videre og si at det er et avgjørende element i vår pågående utvikling som ledere, ledere og trenere.
men å bygge en reflekterende praksis er en vanskelig og utfordrende oppgave. Som enhver ferdighet tar det tid, engasjement og praksis hvis vi skal bli effektive utøvere og forbedre vår egen selvregulerende prosess.
og så tredje og siste læring er at hvis du velger å selvreflektere, vær snill mot deg selv og tålmodig når du utvikler din praksis.
Dette er en modig, modig reise som ikke har noen destinasjon-men det er et eventyr vi må gjennomføre hvis vi er forpliktet til å være det beste vi kan være.
