Å Være en perfeksjonist er bra for karrieren din, ikke sant?

det klassiske svaret på intervjuet spørsmålet » Hva er din største svakhet?»er alt for ofte,» jeg er for mye av en perfeksjonist». Selv om det åpenbart ikke er en svakhet, er det å gi dette svaret en måte å konvertere et spørsmål som inviterer til selvavskrivning, til en mulighet for selvforherligelse.

Tross Alt er Vi alle enige om at det å være en perfeksjonist – å være helt fokusert på å sikre at alt du gjør er helt perfekt – vil gjøre bedrifter desperate for å ansette deg, sikre at du er produktiv og til slutt føre til en lang, vellykket karriere, ikke sant?

Egentlig nei, ikke nødvendigvis.

Perfeksjonisme er et komplekst konsept, mye mer enn mange antar. Faktisk innser psykologer at det faktisk er to former for perfeksjonisme: 1. adaptive og 2. maladaptiv. Det viser seg at en av disse typer perfeksjonisme bidrar mer til langsiktig karriere suksess enn den andre.

så i denne bloggen vil jeg forklare hvordan både adaptiv og maladaptiv perfeksjonisme kan påvirke karrieresuksess, og starter med en oversikt over forskjellene mellom de to.

hva er adaptiv perfeksjonisme?

Dr. Alice D Domar, Psykolog, PhD forklarer at adaptiv perfeksjonisme betyr at en person trives med å gjøre noen, men avgjørende ikke alle ting bra. I Ordene Til Stoltz & Ashby 2007 » adaptiv perfeksjonisme er karakterisert som en normal, sunn type perfeksjonisme og er definert ved å utlede tilfredshet fra prestasjoner laget av intens innsats, men tolererer ufullkommenhetene…»

så adaptive perfeksjonister har en tendens til å forstå og sette pris på at det er rett og slett umulig å oppnå fullstendig perfeksjon i alt de satte seg for å oppnå. I stedet tar de sikte på en høy standard på arbeid i de oppgavene de vet at de kan gjøre det bra, og som spiller til deres unike styrker.

derfor er de ‘adaptive’ til situasjoner, erfaringer og prosjekter de står overfor på jobben, og har en tendens til å være komfortable med å delegere oppgaver de føler er best plassert med andre mennesker, er mer tolerante overfor ufullkommenhet og er mindre kritiske overfor både seg selv og andre.

Hva er maladaptiv perfeksjonisme?

denne typen perfeksjonist har en mindre sunn holdning til vellykket prestasjon. Disse personene har en tendens til å skjelle seg selv når de ikke oppfyller sin egen standard og maladaptive perfeksjonisme har vært konsekvent knyttet til depresjon, angst og økte nivåer av stress.

så, både adaptive og maladaptive perfeksjonister strever etter høye standarder, men unnlatelse av å nå disse standardene har en tendens til å være langt mer stressende for maladaptive perfeksjonister. Dette skyldes at de er mer tilbøyelige til å sette forventninger til seg selv så høye at feil er nesten alltid uunngåelig, noe som resulterer i selvtillit. Frykt for å gjøre en feil er derfor også en viktig driver for å unngå de oppgavene de føler er komplekse eller ikke spiller til deres styrker og interesser.

selv om maladaptive perfeksjonister klarer å oppnå de høye målene de satte seg, er det aldri bra nok i deres sinn. Derfor, en holdning av ‘mer burde ha blitt oppnådd og mer må oppnås neste gang’ råder. Dette kan være svært skadelig både i våre personlige og profesjonelle liv – de har en tendens til å stadig føle seg som en fiasko, og oppleve misnøye i alle aspekter av livet.

den negative virkningen av maladaptiv perfeksjonisme på jobben

så når den brukes på arbeidsverdenen, kan maladaptiv perfeksjonisme generere en rekke utfordringer, for eksempel:

• Å Se feil som tegnfeil i stedet for læringsmuligheter – i tankene til en maladaptiv perfeksjonist, er enhver feil, uansett størrelse, umiddelbart tilskrevet en feil i deres grunnleggende karakter, i stedet for noe langt mer sannsynlig, for eksempel mangel på erfaring eller kunnskap.
• Utsettelse – maladaptive perfeksjonister kan være tilbøyelige til å forsinke handlinger på grunn av frykt for fiasko. Oppgaver blir så unngått og noen ganger aldri fullført, med tidsfrister rutinemessig savnet. Dette er i motsetning til adaptiv perfeksjonisme, hvor tiden er budsjettert effektivt, derfor blir oppgavene fullført i tide.
• Dårlige relasjoner med kolleger-maladaptive perfeksjonister ser ikke alltid kolleger og teammedlemmer som pålitelige og kan derfor være kjent for å holde dem på en kort bånd. Maladaptive perfeksjonister har også en tendens til å finne det vanskelig å feire en kollegas suksess, og ser det som en hindring for sine egne.

Slik holder du dine maladaptive perfeksjonistiske tendenser i sjakk

Hvis du kan identifisere deg med noen av de ovennevnte egenskapene, finnes det en rekke effektive mentale og fysiske teknikker du kan prøve å hjelpe til med å håndtere noen av dine mindre konstruktive maladaptive perfeksjonistiske tendenser. For eksempel, i Hennes TEDx talk ‘Er det noe slikt som sunn perfeksjonisme?’, Sier Dr Domar dette kan innebære tilnærminger som god ernæring og pusteøvelser.

Det er på tide for deg å innse at ingen er perfekte, inkludert deg selv – og det er greit. Med dette i bakhodet, begynn med å ærlig og objektivt vurdere arbeidet ditt og ditt personlige liv. Etter dette, spør deg selv om begge er faktisk så full av ‘feil’ som du tror de er. Ofte vil du være den siste til å innse dette – og kan derfor utilsiktet skade dine karrieremuligheter, og menneskene rundt deg.

Med det i tankene, her er noen andre praktiske skritt du kan ta for å holde dine maladaptive perfeksjonistiske måter i sjakk:

• Innse at du har både styrker og svakheter. Spill til dine sterke sider, mens du ser for å forbedre svakhetene dine, i stedet for å se dem som tegnfeil. Forstå at å bli bedre på noe i livet tar praksis – det er uunngåelig og er tankegangen som må vedtas for å ha en vellykket karriere.
• Vær realistisk når du setter mål og sørg for å styre dine egne forventninger rundt hva du realistisk kan oppnå. Sette deg umulige mål utvanner fokus på hva du kan oppnå ved å kaste bort tid på det du ikke kan.
• Si nei. Kom igjen, prøv det! Å si nei oftere gjør deg ikke mindre ‘verdig’ i øynene til dine kolleger eller overordnede, men i stedet kan du gjøre det mulig for deg å lykkes og gi verdi til de tingene du kan si ja til.
• ikke se delegasjon som en feil, du forventes ikke å kunne være god til alt, derfor har du et talentfullt team rundt deg – så bruk dem.
• Til Slutt, ta deg tid til å hvile og lade opp. Å være fysisk og mentalt utmattet fordi du sikter mot perfeksjon hele tiden, er en barriere for prestasjon. Det vil også tillate deg å holde ting i perspektiv og ha en sunn holdning til arbeidet ditt.

å ha høye standarder og lykkes er det vi alle bør streve etter i vårt arbeid, men når våre perfeksjonisttrekk blir skadelige, når vi begynner å vise maladaptiv perfeksjonisme, kan det påvirke oss selv og våre kolleger negativt. Å gjenkjenne disse egenskapene er det første skrittet for å gjøre dem til eiendeler, fordi endring er mulig. Så, hvis du gjenkjenner noen av tegnene ovenfor, håper jeg at denne bloggen har åpnet øynene dine og satt deg på et kurs for å positivt og proaktivt justere oppførselen din til fordel for din langsiktige karriere suksess.

Tross Alt innrømmet Selv Mary Poppins at hun bare var praktisk talt perfekt på alle måter!

• sliter du med å bli mer kreativ og innovativ i arbeidet ditt?
• lærer du agile?
• hvordan mestre kunsten å lære og praktisere tilbakemeldinger
• hvorfor kreativitet ikke bare er viktig for ‘kreative’ jobber
• bruke mindfulness til å forbedre hvordan vi jobber sammen
• 6 leksjoner som formet karrieren min