Å være snill har en sterk positiv innvirkning på folks lykke.
I «The Healing Power Of Doing Good», allan Luks rapporterer At det er et fenomen kalt the helper ‘ s high, som er beskrevet som en følelse av varme og økt energi, samt en følelse av eufori, som folk føler når de er snille mot andre.
i tillegg fant en studie fra 2005 fra hebraisk Universitet I Israel en sammenheng mellom godhet og frigjøring av dopamin, en følelsesgod nevrotransmitter i hjernen.
Dr. Stephen G. Post, Ph. D., er professor i bioetikk Ved Case Western Reserve University School Of Medicine og medforfatter Av boken «Hvorfor Gode Ting Skjer Med Gode Mennesker: Hvordan Leve Et Lengre, Sunnere, Lykkeligere Liv ved Den Enkle Handlingen Å Gi». Han har følgende å si om å hjelpe andre:
«Alle de store åndelige tradisjoner og feltet av positiv psykologi er ettertrykkelig på dette punktet — at den beste måten å bli kvitt bitterhet, sinne, raseri, sjalusi er å gjøre mot andre på en positiv måte.»
Han legger til at det er studier som viser at når folk handler med generøsitet og medfølelse, er det en positiv effekt på deres helse og velvære. Post forklarer at evolusjonen kan ha primet oss til å føle oss godt fra å gi fordi grupper som hadde et stort antall mennesker som var altruistiske mot andre, var mer sannsynlig å overleve enn grupper som ikke gjorde det.
det er flere andre studier som viser at det å være snill mot andre gjør oss lykkeligere. En slik studie ble utført for noen år siden Av University Of British Columbia. Studenter ved universitetet fikk en mengde penger som spenner fra $5.00 til $20.00. De ble gitt følgende instruksjoner:
- noen av studentene fikk beskjed om å bruke pengene på seg selv.
- noen av studentene fikk beskjed om å bruke pengene på andre.
på slutten av dagen var studentene som hadde brukt pengene på andre–enten de ga pengene til en veldedighet eller kjøpte en gave til noen andre–subjektivt lykkeligere enn de som hadde brukt pengene på seg selv.
i enda en studie skannet forskerne hjernen til frivillige da de ble bedt om å tenke på et scenario som enten involverte å donere en sum penger til veldedighet eller holde det for seg selv. Resultatene viste at når frivillige satte andres interesser foran seg selv, aktiverte dette en primitiv del av hjernen som vanligvis lyser opp som svar på mat eller sex.
Alle de ovennevnte antyder at altruisme ikke er en overlegen moralsk evne som undertrykker grunnleggende egoistiske lyster, men snarere er grunnleggende for hjernen, hardt kablet og behagelig.
så, siden det å gjøre godt for andre bidrar til lykke, hvordan kan du gjøre mer av det? Utføre tilfeldige handlinger av godhet.
Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph. D., er en av lederne innen positiv psykologi og forfatteren Av How Of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. I sin bok inkorporerer hun strategier og øvelser for å hjelpe leseren øke sine nivåer av lykke.
En av disse strategiene er å ta utfordringen å utføre fem handlinger av godhet, en dag i uken. Jeg anbefaler at du tar henne opp på utfordringen. Hvis du gjør det, nedenfor finner du 42 tilfeldige handlinger av godhet ideer for å hjelpe deg i gang.
42 Tilfeldige Handlinger Av Godhet Ideer
1. Plante blomster i et offentlig, forsømt hjørne.
2. Hjelp noen å gå gjennom vanskelige økonomiske tider for å gå hjem til ferien. Undersøk reglene for flyselskapets bonusprogram –noen programmer tillater at en billett du kjøper med miles, kan brukes av alle.
3. La noen godbiter for søppelsamlere. Samle søppel er en vanskelig og viktig jobb, men søppelsamlere er ofte tatt for gitt. Hvis noen fortjener en tilfeldig handling av godhet, tror jeg det er dem.
4. Fyll en kurv med alt en nyfødt baby trenger og slipp den av på et nærliggende sykehus for en kvinne med lav inntekt som nettopp fødte.
5. La den eksakte endringen for en brus i endringssporet til en salgsautomat.
6. Ta en boks med donuts til din lokale brannstasjon eller politistasjon.
7. Sette penger i andres parkometer hvis deres tid er i ferd med å utløpe.
8. Tilgi noen en gjeld som de skylder deg hvis det blir åpenbart at de ikke kan betale det.
9. Betal det videre med bøker. Når du er ferdig med å lese en god bok, la den stå på et offentlig sted for noen andre å finne. Legg til et notat som sier noe som følgende :» denne boken tilhører den som finner den. Når du er ferdig med å lese det, send det videre.»
10. Over-tips en servitør eller gi pizza levering fyren en virkelig stor tips.
11. Slipp mynter på fortauet for noen andre å finne.
12. Legg igjen et tips i en gatemusikers krukke.
13. Besøk et sykehjem og bidra til å lyse dagen til en eldre person som ikke får mange besøkende.
14. Send en soldat en pleiepakke.
15. Hjelp en eldre nabo med sin hage, enten det er raking bladene eller klippe plenen.
16. Når du er ferdig måke snøen ut av oppkjørselen din, måke naboens oppkjørselen. Her er en søt historie som kom ut i nyhetene i år av seks tenåringer som gjorde dette for hele nabolaget.
17. Kjøp et forhåndsbetalt telefonkort og gi det til noen som trenger det.
18. Forbered et måltid for en venn, kollega eller nabo som er syk.
19. La noen som ser ut til å ha det travelt, kutte foran deg i kø.
20. Kjøp En pakke Med Girl Scout cookies.
21. Hjelp ut på et suppekjøkken.
22. Tilby travle foreldre til barnevakt barna sine slik at de kan ha litt alene tid.
23. Kjøp fem ekstra bokser med suppe eller grønnsaker i butikken og slipp dem av på en lokal matbank.
24. Donere håndverket forsyninger for andre klassinger på en skole i nød.
25. Kjøpe noen paraplyer og ponchoer og holde dem i bilen. På en regnfull dag, finn noen som trenger dem.
26. Send noen som føler seg ned en boks med solskinn: fyll den med gule ting. Dette kan være gul godteri, sitronkake blanding, en gul krus med et smiley ansikt på den, smiley face klistremerker, gule tøfler, en flott bok innpakket i gul, og så videre.
27. Send en venn et gammelt bilde av dere to sammen og inkluderer et notat minner om den tiden.
28. Cheer opp en venn som trenger det. Ta dem ut til lunsj og hør på dem. Noen ganger er det beste du kan gjøre for noen å låne et sympatisk øre.
29. Gi din ekstra laptop eller stasjonær datamaskin til en eldre person som du vet er hjemme-bundet. Lær dem å bruke Internett.
30. Drop kindness bombs: la små papirlapper med positive meldinger på dem i biblioteksbøker.
31. Kjøpe et par ekstra poser med hundemat og slippe dem av på en lokal dyr ly – fordi hunder er også behov for noen tilfeldig godhet.
32. Gjør et ork for noen andre i familien din-ta ut søppel, lage middag, vaske bilen, og så videre.
33. Hjelp offer for vold i hjemmet-gå til kvinners ly nærmest hjemmet ditt og slippe av hygieneartikler som såpe, sjampo, balsam, barberkrem, barberhøvler, deodorant, tannbørster og lim, tamponger og pads, bleier og kluter.
34. Bake kaker til postmannen/postkvinnen din.
35. Inviter noen som er alene for å spise middag med familien din i ferien.
36. La en annen bil slå sammen foran deg, eller stopp for å la en fotgjenger krysse gaten.
37. Gi et barn et oppriktig kompliment og oppfordre dem til å være det beste de kan være.
38. Hvis noen nær deg går gjennom en vanskelig tid, spør dem: «hva trenger du ?»eller» Hvordan kan jeg hjelpe?»
39. Hvis du er heldig nok til å ha minst en besteforelder som fortsatt er i live, ring dem. Å ha besteforeldre er en gave.
40. Skriv et brev til hver av dine søsken la dem vite hvor mye de betyr for deg og alle grunnene til at du setter pris på dem.
41. Hvis noen nye flytter til nabolaget ditt, stopp av og velkommen dem.
42. Hvis en venn går på ferie, tilbud å mate sine kjæledyr og vanne sine planter.
Konklusjon
Vil du ta utfordringen å utføre 5 tilfeldige handlinger av godhet om dagen, en dag i uken? I så fall håper jeg at du fant the42 ideer ovenfor nyttig for din utfordring. Lev ditt beste liv ved å være snill mot andre.
- 26 Ideas for The New Year-Ideer Fra A Til Z
- Start Et 365-Dagers Prosjekt
- 36 Ber Om Å Hjelpe Deg Med Å Planlegge Et Fantastisk Nytt År
- 10 000+ Bøtte Liste Ideer For Å Designe Ditt Beste Liv
