Bilde:
Barn får MYE skjermtid akkurat nå, og det er ikke noe du burde føle deg skyldig i mens du navigerer på skole og barnehage. Men skjermer kan ha noen negative effekter på barnas øyne—og det er ting du kan gjøre for å redusere skadene.
ifølge en 2017-stillingserklæring fra Canadian Association Of Optometrists og Canadian Ophthalmological Society, mens så mange som 50 til 90 prosent av voksne skjermbrukere vil oppleve øyesymptomer fra å stirre på sine datamaskiner og smarttelefoner, er barna sannsynligvis enda mer utsatt fordi øynene deres fortsatt utvikler seg.
noen av problemene som skjermer er kjent for å forårsake hos voksne, inkluderer blurriness, visuell tretthet og tørre øyne(fordi du ikke blinker så ofte når du stirrer på en skjerm). Når det gjelder barn, fant EN AMERIKANSK undersøkelse FRA 2014 at 80 prosent av 10-til 17-åringer merket brennende, kløende eller trette øyne etter bruk av mobile skjermer, og de fleste undersøkelser viser at visuelle symptomer øker etter to til fire timers daglig bruk. Her er noen trinn du kan ta for å beskytte øynene mot skjermer.
Annonse
Sjekk inn med dem
Shamrozé Khan, en optometrist og assisterende klinisk professor ved University Of Waterloo ‘ S School Of Optometry, sier at det er viktig å sjekke inn med et barn om hvordan øynene deres har det, men husk at de kanskje ikke gjenkjenner et problem eller forstår hvordan de skal beskrive det. «De kan oppleve tørre øyne, men kan ikke vite hvordan de skal verbalisere det, slik at de ikke kan fortelle en forelder at de har problemer,» forklarer hun. Eller noen ganger, » de ser verden og antar at alle ser det på samme måte.»
Gå stor
«det er ikke uvanlig at et barn er på magen og ser på en skjerm fra en veldig nær avstand,» sier Khan, og forklarer at barnet sannsynligvis vil holde en skjerm mye nærmere på den måten. «Øynene dine må vanligvis jobbe så mye hardere når du holder ting nærmere.»Du kan oppmuntre barna til å se videoer på større skjermer ved å kaste fra enheten til EN TV, for eksempel.
Sett dem opp riktig
erklæringen anbefaler også å være oppmerksom på hvordan barnas skjermer er satt opp ergonomisk fordi de i tillegg til å strekke øynene, også kunne strekke halsen. For eksempel bør stoler la barnas føtter lå flatt på gulvet og dataskjermer bør være i øyehøyde, på armlengdes avstand.
Begrens skjermbruk
Dette er en tøff en akkurat nå, men hvis du kan, begrense tiden barna bruker på skjermer. The Canadian Association Of Optometrists og Canadian Ophthalmological Societys posisjon er at barn opp til to år ikke skal bruke skjermer i det hele tatt (unntatt kanskje hvis de videochatter med hjelp av en forelder), og at barn i alderen to til fem ikke skal få mer enn en time skjermtid om dagen. Denne stillingen samsvarer med retningslinjene utgitt Av Canadian Paediatric Society. Når barna blir litt eldre (fem til 18 år), foreslår de at barna ikke får mer enn to timer.
Ta pauser
i tillegg til å begrense skjermtiden, oppfordrer uttalelsen barna til å gå bort fra skjermen minst hver halve time for å gi øynene en pause. «Det innebærer noe som å gå utendørs eller gjøre noe der de ikke er fokusert på en elektronisk enhet,» sier Christine Law, en oftalmolog og assisterende professor i oftalmologi ved Queen ‘ S University.
Annonse
Kom deg ut
faktisk kan det å gå utendørs også hjelpe barns syn. Selv om folk pleide å tro at skjermtid førte til en økning i nærsynthet (nærsynthet) blant barn, er det en sterkere kobling til ikke å bruke nok tid ute som kan skyldes. Eksperter mistenker at det er noe med naturlig lys som er gunstig for synet.
