Alt Du Trenger Å Vite Om Weight Watchers’ Nye Kurbo App For Kids

• på August 13, ww (tidligere Weight Watchers) lansert Kurbo, et program rettet mot barn i alderen 8 til 17.
• Kurbo-programmet bruker et stopplyssystem for å vurdere helseinnholdet i mat. Grønn lett mat kan spises når som helst, gul mat bør modereres, og rødt lys mat bør begrenses.
• appen er gratis, men coaching koster $69 i en måned, $189 i tre måneder, eller $294 i seks måneder.
• ved lanseringen brøt det ut kontroverser om små barn skulle være på denne typen plan. WW sier at den ønsker å dempe barndommen fedme; andre citerer rapporten Fra American Academy Of Pediatrics som viser en sammenheng mellom fedmeforebyggende innsats og spiseforstyrrelser.

TIDLIGERE denne uken lanserte WW et nytt sunt spiseprogram Kalt Kurbo rettet mot barn i alderen 8 til 17, og tilbakeslaget har allerede begynt. Noe som er forståelig — alt som signalerer «stopp» når det gjelder mat, kan lett tas ut av sammenheng eller misbrukes uten de riktige verktøyene for å vurdere når eller hvorfor de spiser hvilke matvarer, og hvordan de vil føle seg mesteparten av tiden.

når det er sagt, tror jeg det er to viktige punkter som går seg vill her: den første er at selve verktøyet er ment å støtte (ikke erstatte) foreldrenes og omsorgspersoners rolle i å gjøre sunnere matvalg. For det andre er det viktig å huske at — takket være smarttelefonene våre-blir vi bombardert med såkalt helseinformasjon og pseudo-vitenskapelig «råd» om hva du skal spise 24/7 (og barn er absolutt ikke noe unntak).

for tweens og tenåringer, føler at det ikke er noen tilgjengelige og pålitelige ressurser for å hjelpe dem med å gjøre bedre, mer næringsrike matvalg kan være ekstremt isolerende, fremmedgjørende og frustrerende — og hvis du er en forelder med en kompleks mathistorie, kan jeg forstå at du vil føle deg bemyndiget til å gjøre det bedre for deg selv og din familie.

men jeg tror kontroversen selv kaster lys over et viktig problem: Mange av oss føler seg helt forrådt av uttrykket » sunn mat.»Hvis du ikke har noen anelse om hvilke matvarer som faktisk vil få deg til å føle deg energisk og fornøyd, så er det ganske vanskelig å handle for deg selv, mye mindre familien din, ikke sant? I en verden hvor» diett » råd er utrått av alle, overalt, trenger vi alle mer (gratis!) evidensbasert næringsinformasjon. Til syvende og sist, alt du kan gjøre for å dyrke et bedre, mer helhetlig forhold til mat er det riktige valget for deg og din familie.

når det er sagt, her er noen strategier som vil hjelpe deg å gjøre sunnere valg for barna, Med Eller uten Kurbo app.

Husk at det som står på bordet, er opp til deg.

Første ting først: Når det gjelder å oppmuntre til sunnere spisevaner for familien din, er det viktigste å huske at foreldrene har ansvaret for hva som står på menyen; barna bestemmer hvor mye de vil spise. Det er derfor å oppmuntre barn til å spise mer grønnsaker og frukt er et enkelt og næringsrikt sted å starte. Hvis du legger til flere av disse matvarene til hvert måltid og snack, dyrker du en positiv sammenheng mellom mat og helse.

Språk saker.

en ting jeg anbefaler foreldre å huske på er at restriktivt språk kan skape restriktiv oppførsel. Følgende ord og uttrykk er alle eksempler på måter noen av oss snakker om mat som kan være skadelig for barn og voksne, men spesielt utløsende for ungdom:

• Kutt ut
• Eliminer
• Grense
• Ikke spis
• Spis mindre
• Porsjonskontroll

Tenk på hvordan du snakker om mat med familien din, Og hvordan du lager den klart at bedre helse krever et tankesett av inklusivitet vs. Eksklusivitet.

Å Lage familiemåltider og planlegge aktiviteter som legger vekt på matglede er det som betyr mest. For eksempel, ta en tur gjennom bondens marked og velg en ny, sesongbasert veggie å lage til middag, og lag den sammen hjemme. Å gjøre et måltid morsommere for både deg og barna dine er avgjørende når du introduserer noe nytt, uansett hvor gammel du er!

Prioriter » hel » vs. «ren»,» frisk «eller» sunn.»

jeg vil oppfordre foreldre, barn eller alle som ønsker å gjøre mer næringsrike valg for å revurdere ferdiglagde måltider og snacks (og alle deres myriade etikettkrav) ved å vurdere sunnhet over alt annet. Spør: «Er dette nær den naturlige tilstanden til hvordan denne maten var ment å bli spist?»Tenk for eksempel appelsiner vs. appelsinjuice; stekte poteter vs. stekte potetgull; peanøtter vs. peanøttsmør iskrem; sjokolade vs. sjokolademelk; blåbær vs. blåbær syltetøy, og så videre. Jo mer du tenker på dine valg gjennom dette rammeverket, jo mer sannsynlig er det å gjøre mat valg som er riktig for deg, og fremme bedre matvaner for familien din.

Drikk opp.

uansett hvor gammel du er, er hydrering nøkkelen til bedre helse. Men det burde ikke føles som et ork! Flavor H2O med sitroner, lime, eller noen sitrusfrukter; fryse frukt å bruke som isbiter; bruke opp produsere rester for smoothies, supper, eller sauser. I tillegg er matvarer med høyt vannvolum nesten alltid mer næringsrike, som usøte meieriprodukter (gresk yoghurt, melk) eller produsere (spesielt meloner, gulrøtter, courgetter og tomater). Å være riktig hydrert kan hjelpe deg å holde deg sunnere generelt, mens du føler deg mer fornøyd og energisk.

Bli kvitt skyld.

Barn absorberer foreldrenes vaner, så hvis det er en ting å «kutte ut» helt, er det skyld, frykt og skam forbundet med å spise måltider, snacks eller godbiter som er mer overbærende — spesielt siden ingen enkelt mat (eller matbit eller måltid), isolert fra alt annet, kan gjøre eller ødelegge helsen din. Det kan heller ikke påvirke vekten din (det gjelder både deg og barna dine). Og mens den røde / gule / grønne» trafikklys » – tilnærmingen har tatt litt varme, er det verdt å tenke gjennom hvordan du kan vedta det rammeverket for å vurdere hvilke matvarer som hjelper deg til å føle deg bra og energisk vs. cranky og energi-zapped-og hvorfor det betyr noe, slik at du kan gjøre mer av de andre tingene du virkelig elsker å gjøre! (Selv om det er viktig å merke seg, trafikklys språk-f. eks, «stopp og tenke!»- er for foreldre og lærere, ikke barn.)

For eksempel: det kan være tøffere å gjøre lekser etter å ha drukket en milkshake(når blodsukkeret begynner å komme ned). Men det er morsomt å gå ut med familien din for en milkshake etter et hjemmelaget måltid, når hele familien kan koble til og nyte opplevelsen sammen (og du er nærmere sengetid). Det er et enkelt valg å gjøre at begge bringer alle sammen rundt bordet, dyrker glede og næring (av alle typer!), og kan til og med bygge inn en liten aktivitet(hvis du er på vei et sted walkable). Til slutt,» bra for deg «og» dårlig for deg » har ingen plass i vokabularet til barn, og det har heller ikke et sted i ditt eget — så kutt ut dommen og vurder hva som får deg til å føle deg bra og hvorfor.

for can ‘ t-miss nyheter, ekspert skjønnhetsråd, genius home solutions, deilige oppskrifter og mye mer, registrer Deg For Good Housekeeping nyhetsbrev.

Abonner Nå