Anmeldelser Av De 5 Beste Inversjonstabellene Som Kan Hjelpe Deg Med Behandlingsøvelser

finner du deg selv å knekke ryggen regelmessig? Gni du kontinuerlig beroligende kremer på nakken for å lette kronisk smerte?

hvis du har en herniated plate, isjias, degenerative plate sykdom eller andre kroniske ryggproblemer eller nakkesmerter, kan mangel på løsninger og lettelse være frustrerende.

Heldigvis er Det en bevist måte å redusere kroniske ryggsmerter uten medisiner eller endeløse besøk med fysioterapeuter.

Inversjonsterapi kan hjelpe. Ved å gå opp ned, endrer du måten tyngdekraften komprimerer ryggraden på.

du lar tyngdekraften forlenge ryggraden og øke mengden plass mellom ryggvirvlene dine.

men hvis du ønsker å kjøpe et inversjonstabell, kan det å forstå fordelene og risikoen ved ulike modeller gjøre en stor forskjell i din ultimate tilfredshet.

Hva Gjør En God Inversjon Tabellen?

å vite hva du skal se etter kan gjøre søket enklere og redusere noen kjøpers anger, kan du ellers føler.

det er viktig å lese anmeldelser. Likevel, selv det mest solide inversjonsutstyret på markedet er kanskje ikke det beste for deg.

det er viktig å vurdere hva du liker, hva du vil, og hva du trenger så mye som standardkvaliteten til et» godt » inversjonstabell.

det er flere indikatorer på hva som gjør et bord av høy kvalitet. Hvis du kjøper en dårlig kvalitet, vil du sannsynligvis bli kvitt den før for lenge.

vennligst vurder følgende funksjoner og spesifikasjoner når du bestemmer hvilken du skal kjøpe.

Stabilitet / Holdbarhet

inversjonstabellen din må kunne støtte kroppsvekten din.

du vil bli hengende ved anklene, og hvis den ikke kan støtte vekten din, kan du falle og skade deg selv.

hodet ditt vil være nærmest bakken, og hjernerystelse eller nakkeskader kan oppstå.

Sørg for at materialene er pålitelige, sikre og betydelige. De fleste anbefaler at et inversjonstabell skal være laget av høy karbonstål. Billigere modeller laget av plast kan være farlige.

Investering i et stålbord av høyere kvalitet vil sannsynligvis spare deg for penger i medisinske regninger i det lange løp.

Komfort

Noen inversjonstabeller har en ryggpute eller en lumbalpute på bordets flate overflate. Spesielt hvis du lider av smerter i korsryggen eller muskelspenninger, kan det være lurt det utstyrt med spesielt myk polstring.

Tykkere pads pleier å være den mest komfortable. Noen bord kommer til og med med polstret minneskum!

hvis du ønsker å invertere ansiktet ned, noen tabeller ligne de som finnes i massasjesalonger. Et hakk eller et hull i toppen av inversjonstabellen vil tillate deg å puste mens du hviler med ansiktet ned.

disse tabellene vil også tillate føttene å feste i begge retninger.

noen bordplater er flate, mens andre kontur til kurvene i menneskekroppen. Du bør bestemme hvilken som føles mer behagelig for deg, spesielt hvis du lider av kronisk ryggsmerter.

Enkel Å Bruke

Inversjonstabeller leveres med stropper eller håndtak som hjelper deg å svinge fra en oppreist posisjon til en opp-ned-posisjon. Hvis det er vanskelig å bruke, kan du finne deg selv fast opp-ned.

Håndtak pleier å være mer behagelig å bruke enn stropper. De krever mindre overarmsstyrke, de pleier å være stabile, og de er usannsynlig å bevege seg utenfor rekkevidde.

de beste inversjonstabellene gir jevn og gradvis inversjon, med brytere eller pinner som hjelper deg med å nå inversjonsvinkelen du ønsker.

hvis du er en førstegangsbruker, og du er usikker på om du vil være i stand til å gå tilbake til en oppreist stilling, få hjelp av en venn eller et familiemedlem.

Få noen til å bli hos deg mens du gir bordet en test.

Deluxe eller premium inversjon tabeller er motorisert. I stedet for å senke deg ned eller trekke deg opp igjen, kan du trykke på en knapp eller vende en bryter. Det vil omplassere dere alle på egen hånd!

Pris

i denne anmeldelsen varierer prisene mellom $ 90 – $250. Kostnadene kan stige til så mye som $450 eller høyere.

Dyrere inversjonstabeller kommer med flere funksjoner, mer polstring, mer tilbehør og materialer av høyere kvalitet.

Billigere de pleier å være laget med plast eller lav kvalitet metaller. Disse tabellene kan øke risikoen forbundet med å invertere, da de kanskje ikke støtter deg eller din vekt.

som tidligere omtalt, stabilitet og holdbarhet saken. Hvis det bryter på grunn av dårlig kvalitet, risikerer du alvorlige skader og muligens alvorlige medisinske regninger.

Lagring

Inversjon tabellrammer kommer i flere retninger. Noen er statiske, noe som betyr at de ikke kan brettes eller lett transporteres.

Andre kan brettes, flyttes og lagres uten problemer. Hvis du har god plass, har statiske tabeller en tendens til å være kraftigere.

men hvis du trenger å spare litt plass når du ikke bruker et inversjonstabell, kan sammenleggbare de hjelpe deg med å spare plass.

Inversjonstabeller kommer også i forskjellige størrelser, så sørg for at plassen har plass til høyde, bredde og dybde. Og at disse målingene kan hjelpe deg!

Fleksibilitet

Inversjon må gjøres gradvis. Av denne grunn er det viktig at inversjonstabellen er fleksibel og gir mulighet for en rekke beste inversjonsvinkler.

hvis mulig, start med en vinkel på 20 eller 30 grader. Når du er i stand til å slappe av, gå videre til 45 eller 60 grader.

de fleste eksperter er enige om at en 60 graders invertert posisjon er en perfekt vinkel for ryggraden å dekomprimere uten å trekke hardt på ben-og ankelleddene.

Mange inversjon tabeller selv gå opp til 90 grader eller 180 grader—en full inversjon! Selv om full inversjon kan være vanskelig på ben og ankler, nyter de fleste brukere effektene.

uansett hvor langt du forventer at du foretrekker å invertere, er et mer omfattende utvalg av alternativer ideelt.

Tillegg & Ekstra Funksjoner

Inversjonstabeller kan leveres med treningsmatter, ekstra polstring, nakkestøtter eller instruksjonsvideoer.

Premium -, deluxe-eller dyre bord kan til og med motoriseres, noe som eliminerer behovet for å invertere eller gå tilbake til en oppreist posisjon manuelt.

Vibrasjon og varmepute er spesielt attraktive tilleggsfunksjoner i et inversjonstabell. Den elektriske varme – og massasjeputen vil fungere på muskelspenningen mens du slapper av og bruker tyngdekraften til din fordel.

hvis du er interessert i meditasjon, kan vibrasjonsputer være verdt investeringen.

Kapasitet

Inversjonstabeller må kunne støtte vekten din. Avhengig av materialene som brukes til å konstruere bordet, kan deres kapasitet eller ikke imøtekomme deg.

Tabeller laget med høyere kvalitet, kraftigere materialer vil skryte av en høyere vektkapasitet.

kontroller alltid vektgrensen før du kjøper. I våre vurderinger varierer vektkapasiteten mellom 300 og 350 pounds.

Garanti

fordi inversjonstabeller av lavere kvalitet lett kan brytes, er det viktig å undersøke garantialternativene som er tilgjengelige for deg fra produsenten.

en fem års garanti fra produsenten er mindre sannsynlig å bryte enn et bord med ett års garanti.

Ingenting er viktigere enn kvaliteten på materialene som brukes til å lage det beste inversjonstabellen.

Beskytt deg mot defekte maskiner—vær oppmerksom på garantiene som tilbys av produsenten.

Montering

De fleste inversjonstabeller vil kreve en viss grad av montering. For det meste bør denne forsamlingen være ukomplisert. Det skal beskrives tydelig i en medfølgende bruksanvisning.

i tilfelle av noen mer avanserte maskiner—spesielt motoriserte tabeller—montering kan være mer komplisert.

hvis du ikke er kjent med inversjonstabeller, kan det være verdt å kjøpe ekspertmontering fra produsenten.

ikke ta noen risiko når du monterer bordet ditt. Hvis satt sammen feil, kan du ugyldiggjøre garantien. Enda verre, du kan skade deg selv.

hvis du allerede lider av ryggsmerter, er det ikke nødvendig å risikere mer. Vær forsiktig når du monterer det selv.

Støtte

etter at du har kjøpt et inversjonstabell, kan du få problemer når du monterer det. Du kan finne det ødelagt eller defekt. Du kan bestemme at inversjonen gjør deg for lyshodet.

hvis du står overfor problemer med bordet ditt, eller hvis du vil returnere det, vil du ha et utmerket supportteam bak produksjonsfirmaet.

Kjøp den beste inversjon tabellen fra et selskap med høyt rangerte kundeservice. Nyttig og pliktoppfyllende kundestøtte kan utgjøre forskjellen mellom en positiv opplevelse og en negativ.

Les våre anmeldelser, og finn ut om tidligere forbrukere har hatt problemer med å kommunisere med selskapets supportteam.

Hvilken Inversjonstabell Å Kjøpe?

Bestemme hvilken du vil kjøpe, avhenger av dine behov og budsjett.

hvis du opplever ryggsmerter, vil en inversjon bord rettet for å lindre smerte tjene deg bedre enn en utstyrt for trening.

hvis du foretrekker ideen om å meditere, vil du kanskje unngå modeller med potensielt distraherende massasjekomponenter.

De Fleste tabeller har plass til brukere mellom 5 ‘og 6’ tall. Hvis du er høyere eller kortere enn det, sjekk høyden kapasitet.

beste inversjonstabeller har en tendens til å være justerbare for å imøtekomme brukere av varierende høyder.

hvis du får ør raskt, kan det være lurt å unngå tabeller som tillater en full 180 grader inversjon.

hvis du har svakere benmuskler, kan du foretrekke det med ankellås eller sjakler med barer som krever at du holder fast med anklene dine.

ikke gå på kompromiss med kvaliteten. Et inversjonstabell av dårlig kvalitet vil uunngåelig føre til mer skade enn å bruke noen ekstra dollar.

hvis du prøver å finne ut hvilken du skal kjøpe, trenger du ikke lete lenger:

Innova ITM4800 Avansert Varme-Og Massasjeterapeutisk Inversjonstabell

Hvis Du er her for å finne ut hva som er den perfekte inversjon terapi tabellen for korsryggen, Er Innova ITM4800 svaret.

dette inversjonstabellen tilbyr et komplett utvalg av fantastiske funksjoner.

varme-og massasjeputer med flere innstillinger til ergonomiske ankelholdende kopper som forårsaker mindre ankelubehag enn de klassiske barene.

Innova ITM4800 tilbyr flere fleksible inversjonsgrader og folder for sikker lagring.

Innova ITX9600 Kraftig Inversjon Terapi Tabell

Innova ITX9600 er ikke bare det beste-generelle inversjonstabellen. Også perfekt for en høy person, imøtekommende brukere over seks fot høy.

den justerbare nakkestøtten og den store, polstrede ryggstøtten gjør inverteringen mer komfortabel, selv på dette høykvalitets, kraftige inversjonsbordet.

Innova ITX9600 har tre forskjellige justerbare funksjoner: en justerbar nakkestøtte, torso og fotstøtte.

de fleste inversjonstabeller justeres bare på ett sted. Ved å bytte tre, hjelper denne modellen deg med å finne ditt perfekte, mest komfortable tyngdepunkt.

IRONMAN Gravity 4000 Inversjon Tabell

SOM en av DE beste inversjon tabellene, IRONMAN kan lett bli anerkjent som best for store mennesker på grunn av sin store bygge.

dens vektkapasitet på 350 pounds er den høyeste tilgjengelige, med en ekstra bred stålramme for ekstra sikkerhet.

men alle med lavere ryggsmerter vil også nyte IRONMAN. Dens minne skum ryggstøtte og lumbar pute dekke en solid stålramme utstyrt med ett års garanti.

Exerpeutic 225sl Inversjon Bord MED AIRSOFT INGEN KLYPE

Exerpeutic 225sl inversjon tabellen er støttet med hundrevis av positive anmeldelser og sannsynligvis den beste verdien du kan få for pengene. Tilbyr en rekke fantastiske funksjoner til en god pris, er det også Det mest avanserte bordet Av Exerpeutic.

denne modellen fokuserer på både komfort og sikkerhet i bruk. Med patentsøkte AIRSOFT ankelholdere som tilpasser seg din ankelform, forhindrer det klemming og smerte når du vender om. Kombinert med en skum rygg og avtagbar lumbar pute for ekstra støtte, denne funksjonen kan du invertere mer komfortabelt lenger.

sikkerheten sikres med double lock ratchet – tannmekanismen, og de ergonomiske full loop-skumholderne gir enkel retur fra alle tre tilgjengelige vinkler. Vinkler kan enkelt justeres med bakre tverrstang, som er mer praktisk enn standard stroppsystemet.

bordet foldes sammen for sikker oppbevaring, slik at det passer for mindre husholdninger, og den robuste stålkonstruksjonen sikrer uovertruffen holdbarhet.

Teeter EP 970 Ltd. Med Back Pain Relief Kit

Med sin back pain relief kit, Rangerer Teeter inversion table som det beste for ryggsmerter.

den konturerte bordsengen bøyer seg under deg, noe som sikrer optimal komfort. Den glatte overflaten oppfordrer kroppen til å glide, og strekker ryggraden enda lenger enn bord med myk polstring.

den tilbyr justerbare inversjonsvinkler på 20 grader, 40 grader og 60 grader.

Dette Teeter inversjonstabellen er perfekt for en kort person, da den plasserer brukere 4 ‘ 8 » tall. Den har en vekt kapasitet på 300 pounds.

Den leveres med en fem års garanti, som garanterer ingen produksjonsfeil for de første fem års bruk.

Ofte Stilte Spørsmål

Hva er «Inversjonsterapi»?

Inversjonsterapi er en form for spinal dekompresjon som innebærer å henge opp ned for å «invertere» tyngdekraften trekker på deg.

Inversjonsterapi fjerner gravitasjonstrykket og øker avstanden mellom ryggvirvlene dine. Ved å henge opp ned, bruker du gravitasjonskrefter til å strekke ryggraden.

med inversjonsterapi setter du deg selv i » trekkraft.»Traction er anvendelsen av en opprettholdettrekk på en lem eller muskel. I dette tilfellet er trekkraft skapt av tyngdekraften hellerenn ved aktiv trekking eller tugging på ryggraden.

Inversjonsterapi fordeler de som lider av ryggsmerter, nakkesmerter og klemte nerver. Hvis du har isjias, skoliose eller en herniated plate, kan reversere tyngdekraften på ryggraden midlertidig lindre komplikasjoner forbundet med kompresjon.

et vanlig regiment av inversjonsterapi kan lindre ryggsmerter og supplere treningsrutinene dine. Hvis du er interessert i inversjonsterapi, er det viktig å konsultere legen din.

så nyttig som inversjon kan være for noen, kan det føre til alvorlige problemer for pasienter med spesielle helsemessige forhold. Gjør din forskning, men viktigst, snakk med legen din.

hva er et «Inversjonstabell»?

den sikreste måten å oppleve inversionterapi på er med en inversjonstabell. Disse flate treningshjelpene er designet tillar deg gå fra å ligge oppreist, til å ligge horisontalt, for å værefullfør opp ned.

selv om inversjonstabeller ikke bruker vekter, klassifiseres de ofte som vektmaskiner. Anklene dine vil typisk være låst på plass når du legger deg ned mot et flatt bord. Etterinvertering, tyngdekraften trekker på deg, frigjør trykket på dinryggraden.

De kan eller ikke kan være polstret. De kan eller ikke kan motoriseres. Noen har en vibrerende massasjepute og noen brett flatt for sikker oppbevaring. De mest pålitelige tabellene lar deg invertere gradvis, og øker inversjonsvinkelen i grader.

andre maskiner for å oppleve inversjon terapi inkluderer gravity støvler og inversjon stoler. Selv om inversjon stoler kan være tryggere og mer behagelig for eldre eller de med alvorlig eller kronisk ryggsmerter, inversjon tabeller er mer allsidig.

etter en avslappende meditasjonsrunde kan du også bruke den til å styrke kjernen din mens du utfører inverterte crunches eller sit-ups.

Hva Gjør Et Inversjonstabell For Deg?

Lære å bruke det kan være vanskelig uten riktig veiledning. Det er viktig å forstå fordelene og risikoen ved inversjonsbehandling før du begynner.

Helsemessige Fordeler

fordelene med inversjonstabellbehandling har en tendens til å være kortsiktige. Mange finner trekkraften midlertidig nyttig, spesielt for å lindre kronisk smerte. Noen sier at å strekke ryggraden kan til og med hjelpe deg med å få noen få inches i høyden!

Inversjon terapi utgivelser press på nerver klemt mellom ryggvirvlene. Det forlenger ryggraden og hjelper justere ryggen mot flat bord bord. For herniated plater, dekompresjon bidrar til å minimere korsryggsmerter mens guiding platen til en mer komfortabel stilling.

Inversjon endrer også blodsirkulasjonen i kroppen din, og bidrar til å trekke giftstoffer fra systemet ditt. Endringen i blodstrømmen til hjernen din og opp-ned-perspektivet kan også være nyttig for meditasjon.

hvis du vil slappe av og gå utenfor deg selv et øyeblikk, kan et inversjonstabell snu ting rundt! Dens fordeler for ryggsmerter og avslapning kombinert med andre fordeler gjør invertere vel verdt din vurdering.

Risiko

det er imidlertid verdt å merke seg noen avinversjonstabellrisiko. Resterende i omvendt stilling med headdown kan forårsake problemer hvis du har høyt blodtrykk,hjertesykdom, diabetes eller glaukom.

Inversjon gir belastning på okulær nerve og sirkulasjonssystemet. Fordi hjertet ditt slår for å drive blodstrømmen gjennom venene dine med tyngdekraften som trekker på deg fra toppen. Invertere gravitasjonskraften kan irritere hjertelidelser eller føre til at hjerteslag å føle seg mer anstrengt.

hvis du lider av syre refluks ellerhalsbrann, inversjonsterapi kan være ubehagelig eller farlig. Magesyre kan lekke inn i spiserøret eller sti inn i halsen og munnen.

Inversjonstabeller kan også være vanskelige eller farlige å bruke. Hvis stroppene rundt føttene svikter, kan du falle og skade deg selv.

fordi hodet og nakken vil være nærmest gulvet, kan dette være en betydelig fare. I 2015 tilbakekalte Dick ‘ S Sporting Goods Fitness Gear Inversion Table fordi noen kunder falt ut av ankellåsesystemet og skadet seg.

rådfør deg Med lege før forsøk på inversjonsterapi. Snakk med legen din. Sørg for at inversjonsterapi utfyller din eksisterende trening, meditasjon eller terapeutisk diett.

og for alle nybegynnere er det viktig å ha noen med deg første gang du prøver inversjon. Hvis du får ør raskt, eller hvis du har hatt noen blodtrykk bekymringer i det siste, sørg for at noen ser du invertere. Du kan passere ut eller finne deg selv fast i en omvendt posisjon.

Hvor Lenge skal Du være på Et Inversjonstabell?

som tidligere nevnt, hvis du er nybegynner, er det viktig å ha noen i nærheten når du bruker et inversjonstabell for første gang. Du kan oppleve at det gjør deg ør eller svimmel, og i så fall kan du trenge hjelp til å gå tilbake til en oppreist stilling eller å frigjøre deg fra bordet.

det anbefales at du bare bruker det i to til tre minutter som nybegynner. Når du blir komfortabel med inversjon, kan du gradvis jobbe deg opp til å bo på den i 10 til 20 minutter.

det er noe uenighet om øvre grense for tiden brukt invertert. Noen eksperter anbefaler ikke å overstige 10 minutter. Andre foreslår at du kan holde invertert så lenge du føler deg komfortabel. Alle vil reagere annerledes på inversjon.

Vær oppmerksom på hvordan det påvirker deg, og øk tiden din omvendt nøye og gradvis. Fortsett med forsiktighet og være klar over dens innvirkning på deg.

Hvor Ofte Bør Du Bruke En Inversjonstabell?

hyppigheten av bruk er viktigere enn varighet. Fordelene med inversjon øker med regelmessig bruk, noe som gir ryggraden flere muligheter til å strekke og puste. Som med enhver god vane, er hyppig repetisjon mer gunstig enn sporadiske binges.

Eksperter anbefaler å invertere en gang ellerto ganger om dagen når det er mulig. Prosessen kan være en fin måte å våkne opp påmorgen og forberede seg på dagen. Det kan også være en utmerket metode for vikling ned før sengetid eller slappe av etter en lang dag med arbeid.

Mål hvordan inversjonsterapi påvirker deg, og innlemme den i rutinen din som det gir mest mening for deg.

du kan bruke den som en del av din daglige treningsrutine. Hvis du liker å gjøre crunches, prøv å gjøre crunches opp ned!

hvis du foretrekker sit-ups, lar et inversjonstabell tyngdekraften virke som en vekt, noe som øker mengden innsats som kreves for å gjøre sit-up.

når du utfører øvelser som krever at du bøyer i magen mens invertert, vil du strekke ryggraden enda lenger enn med inversjonsterapi alene!

Hvordan Fungerer Inversjonstabeller?

du kan spørre, » Er de verdt det ?»Og med mindre du har noen av de tidligere nevnte helseproblemene, er svaret naturlig,» Ja!»

vanligvis trekker tyngdekraften vekten av hodet ditt ned i ryggraden, komprimerer ryggvirvlene sammen.Siden du først lærte å sitte opp og gå, har du brukt hver dag av livet ditt med tyngdekraften som knuser ryggvirvlene dine.

Gravity komprimerer mellomrom mellom byggesteinene i ryggraden, og skaper ledd-og ryggsmerter samt nerveskader i noen tilfeller.

når du går opp ned underinversjonsterapi, trekker tyngdekraften hodet bort fra ryggraden.Inversjonstabeller frigjør trykket som bygger opp gjennom dagen.

på en måte tillater inversjonsterapi din ryggsøyle å puste.

en økning i mengden plassmellom platene i ryggen kan:

disse metodene har eksistert i århundrer. De jobber. Og de kan fungere for deg, avhengig av dine omstendigheter og behov.

Kan Et Inversjonstabell Hjelpe Med Skoliose?

Inversjonstabeller fungerer med mild skoliose fordi de tillater brukeren å lette spinal stress forårsaket av tyngdekraften. Og som vi alle vet, kan tyngdekraften ikke slås på og av som en lysbryter. «Tyngdeloven» er en ubøyelig naturlov som ikke kan «brytes», men den kan manipuleres med litt oppfinnsomhet ved å bruke inversjonstyper av utstyr.

en inversjon tabell bokstavelig talt «snur bordet» på tyngdekraften fordi ryggraden er strukket, forhåpentligvis lettelser noen smerte forårsaket av benete ryggvirvler påvirker ryggmargen. For mindre skoliose, kan kontinuerlig inversjon arbeide for å forbedre holdning og gradvis justere spinal komponenter.

Du kan lære mer om hvordan disse inversjonstabellene for skoliose kan hjelpe med ryggsmerter.

brettes inversjonstabellene opp?

de fleste inversjonstabeller foldes ikke helt sammen, men du kan drastisk spare mer plass ved å sette den på korteste høyde. Produsentens vanligvis utformet disse tabellene til å lagre i skapet eller mot veggen.