Anterior knesmerter er et generalisert begrep som brukes av den medisinske profesjon for å omfatte et bredt spekter av relaterte, men signifikant forskjellige, forhold som produserer smerte foran på kneet og som et resultat kan trenge forskjellig behandling.
det er den vanligste presentere lidelse som involverer kneet og opptil 25% av befolkningen er berørt av fremre knesmerter på et tidspunkt i livet. Bare ryggsmerter påvirker flere mennesker.
Fremre Knesmerter er også anerkjent for å være den vanligste årsaken til knesmerter hos ungdom, og er også den vanligste overbruk knesituasjonen hos idrettsutøvere
Symptomer inkluderer;
- Skarpe twinges og kjedelig smerter foran kneet
- Sporadisk hevelse
- Smertefull låsing foran kneet
- følelse av svakhet og gi vei-verre å gå ned bakker eller trapper
- Klikke eller rist foran kneet
Symptomene forverres av;
- Gå ned bakker eller trapper
- Sportsaktiviteter og sitte i lengre perioder
hvordan kan jeg håndtere eller behandle min fremre knesmerter?
- Det er oftest forårsaket av overforbruk, så prøv å identifisere forverrende faktorer og redusere dem
- Se på eventuelle livsstilsendringer, har du endret jobb, har du lagt på deg eller endret skoene dine. Prøv å reversere det du kanskje har identifisert som årsaken, spesielt hvis endringene sammenfalt med utbruddet av knesmerter
- Strekk musklene som støtter kneleddet. Strekninger skal holdes i 30 sekunder. Vennligst se video underekstremitet
- Styrk musklene som støtter kneet vennligst Se video underekstremitet
- gå Gradvis tilbake Til normal aktivitet etter hvert som smertene bedres
hvordan kan jeg forhindre min fremre smerte?
- Fremre knesmerter er vanligvis forårsaket av overforbruk, så variere dine aktiviteter som løping, med sykling eller gym arbeid. Ikke alltid gjør hill walks
- Hold deg fleksibel, gjør dine strekker en del av rutinen din, ikke bare når du er i smerte
- Hold beinmuskulaturen i god form, innlemme igjen øvelser i rutinen din og ikke bare når du er i smerte
Tenk på fottøyet ditt, er de godt passende og egnet for dine aktiviteter?
