Berry Mango Kale Smoothie

i Denne Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie, frosne vill blåbær, jordbær, røde bringebær, og bjørnebær er kombinert med mango, fersk grønnkål, chia frø, og appelsinjuice for en forfriskende smoothie.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie Til Pinterest!

Sunn Frossen Bærsmoothie

Smoothies, som denne frosne blandede bærsmoothien, er en stift i vårt hjem til frokost. Jeg gjør barna en smoothie å gå med sin frokost nesten hver morgen. 9 ganger ut av 10 når jeg spør Kendall Og Madeline hva de vil ha til frokost, vil de fortelle meg at de vil ha en smoothie.

jeg elsker at barna er glade for å være vant til å starte morgenen med noe så sunt og næringsrikt pakket. Vi elsker å prøve nye og forskjellige kombinasjoner av frukt, enten sluttresultatet er noe grønt, eller fullpakket med bær, eller sitrus-y.

En av våre favoritt kreasjoner Er Denne Mango, Kale, & Frozen Berry Smoothie. Vi brukte frosne blandede bær som hovedbase. Denne bærblandingen inneholder Ville Blåbær, Jordbær, Røde Bringebær og Bjørnebær.

vi har lagt til appelsinjuice og frossen mangobit for et hint eller sitrus og tropisk, sammen med noen friske kale-og chia-frø for et ekstra næringsforhøyelse. Å legge til så mange bær bidrar til å maskere smaken og fargen på kale.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie På Pinterest!

I tillegg til frokost, elsker vi også å ha smoothies til snacks, spesielt i de varmere månedene når vi trenger noe kaldt og forfriskende.

En Annen Ting Som Madeline spesielt elsker for meg å gjøre er å fryse smoothie blander i en tupperware og pakke dem i hennes lunsj. Når lunsj ruller rundt, er smoothien myk nok til å bli spist med en skje, som sorbet, og fungerer som en morsom lunsjboks.

elsker du smoothies også?

Frosne Bær Smoothie Ingredienser

denne frosne bær og mango kale smoothie oppskriften bruker en hodgepodge av ingredienser, men de alle fungerer så godt sammen for å skape den mest tilfredsstillende, sunn smoothie. Her er alt jeg brukte i denne frosne bærsmoothien:

• Appelsinjuice
• Frisk grønnkål
• Frosne Blandede Bær
• Frosne Mango Biter
• Vann
• Chia frø

for den komplette ingredienslisten og detaljerte instruksjoner, bla til bunnen av denne Artikkelen.post for gratis utskrivbare oppskrift kort.

Hvordan Lage Frosne Bærsmoothier

denne sunne bærsmoothien kunne ikke vært enklere å lage! Slik lager jeg denne blandede berry smoothie med mango og kale:

1. Tilsett appelsinjuice, grønnkål, frossen frukt, 1/2 kopp vann, og chia frø til en blender.
2. Bland på høy hastighet til blandingen er helt glatt.
3. hvis blandingen er for tykk, tilsett ytterligere 1/2 kopp vann.

Kan Du Erstatte Spinat Med Grønnkål i Smoothies?

ja, fersk baby spinat eller frossen spinat er en flott erstatning for kale i smoothies. Du kan definitivt fortsatt lage Denne Kale Og Frosne Bær Smoothie hvis du er ute av kale og vil erstatte spinat.

Hvilke Bær passer godt Sammen Med Grønnkål i En Smoothie?

du kan bruke alle typer bær med grønnkål i en smoothie, men jeg liker å bruke en rekke bær – blåbær, bringebær, bjørnebær og jordbær.

Mørkere bær som blåbær, bringebær, bjørnebær går spesielt bra med grønnkål fordi deres mørke farge bidrar til å dekke opp grønt i smoothie.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie Til Pinterest!

Hvilke Væsker Bør Du Bruke i En Smoothie?

i Denne Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie bruker jeg litt appelsinjuice for sitrus smak i tillegg til vann. Populære væsker for smoothies inkluderer: vann, juice, melk, ikke-meieri melk som mandelmelk og kokosmelk.

hvis du ser på sukkerinntaket ditt, er det best å bruke andre væsker enn juice for å redusere mengden sukker i smoothien din.

for å lage denne smoothien uten appelsinjuice, bare øk mengden vann for å inkludere utelatt appelsinjuice. For å fortsatt få det hint av sitrus i kale berry mango smoothie, anbefaler jeg zesting en stor oransje og inkludert det i smoothie ingrediensene hvis du eliminerer juice.

Hva Er Gode Søtningsmidler Å Bruke i En Smoothie?

• agave
• honning
• stevia
• munkfrukt

jeg stoler vanligvis på den naturlige søtheten av frossen frukt i smoothies, og noen ganger tilsetning av en liten mengde juice, men hvis du vil legge til ekstra søthet til smoothien din (eller søt den uten juice), anbefaler jeg agave, honning, stevia eller munkfrukt.

Stevia Eller Munkfrukt er gode alternativer for å søte en smoothie uten å legge sukker til din smoothie. Dette er flott hvis du prøver å redusere mengden sukker i kostholdet ditt.

Hvordan Kan Jeg Gjøre Smoothien Mer Fyldig?

hvis du vil at denne kale berry smoothie skal være en fylling morgen frokost, kan du legge til noen andre ingredienser for å gjøre det til et fullt måltid.

jeg anbefaler å legge til kollagenpeptider for å legge til litt protein til denne smoothien. Kollagenpeptider er min favoritt tillegg fordi det ikke endrer smaken av Denne Berry Mango Kale Smoothie som noen ingredienser kan.

Her er noen andre ideer å legge inn i smoothies for å gjøre dem mer fylling:

• kokosnøttolje
• proteinpulver
• kollagenpeptider
• eggeplomme
• chia frø (denne oppskriften har chia i det allerede!)
• linfrø
• hamp frø
• ukokt havre
• nøtter
• avocado
• hvetekim

Hvordan Du Lagrer Left Smoothies

hvis du ender opp med lefse frosset berry smoothie, kan du fryse leftover smoothies en glasskrukke og nyte det senere. Uansett beholder du velger å bruke, sørg for at du lar ca 1 tomme av headspace for å tillate utvidelse som smoothie fryser.

du må sette den frosne blandede bærsmoothien på disken for å tine i ca 15-30 minutter før det er en drikkbar konsistens. Du kan også tine den i kortere tid og spise den med en skje.

Tips For Å Lage Frosne Bær Smoothies

I Stedet for Å Bruke Frosne Blandede Bær, er du velkommen til å bruke bare en slags frosne bær også. Frosne jordbær ville parre spesielt godt med denne mango kale smoothie, som ville vanlig frosne blåbær.

hvis du er en smoothie fanatiker som datteren min og jeg er, vil du kanskje fryse kale i bulk og bruke det i din frosne bær smoothie i stedet for fersk kale. På den måten har du alltid de sunne berry smoothie ingrediensene på hånden! Sjekk ut mitt innlegg Om Hvordan Å Fryse Kale hvis du trenger noen tips.

og hvis du ikke har noen kale på hånden, kan du definitivt bruke fersk spinat eller en annen løvgrønn av valg i stedet.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie På Pinterest!

Tips For Å Legge Grønnkål Til Smoothies

• Fjern eventuelle misfargede blader. Fjern og kast stilkene. Vask de resterende bladene.
• Riv store blader i mindre biter.
• Plasser grønnkålen mellom noen av de andre frosne fruktene slik at den ikke sitter fast i bunnen av blenderen.
• Bruk frossen kale.

Flere Sunne Smoothieoppskrifter:

Trenger du flere ideer til smoothieoppskrifter for å få inspirasjon i gang? Sjekk ut noen av disse favorittoppskrifter.

for en lys, grønn smoothie, prøv Denne Grønne Apple, Sitron, Ananas Kale Smoothie. Det er litt søtt med et snev av terte.

Ananas Kokos Kale Smoothie inneholder ananas, grønnkål, kokosolje, chia frø, og appelsinjuice.

det beste Med Denne Gresskar Havregryn Frokost Smoothie er at mens det er sunt, fullpakket med vitamin a, protein, og hele korn godhet, det smaker mye som en yummy stykke gresskar pai.

Denne Minty Bringebær-Banan Smoothie vil fylle deg opp og holde deg energisk hele morgenen. Den er fullpakket med superfoods, antioksidantrike frukter og har bare et snev av friske urter.

Denne Sjokolade Mandel Banan Smoothie er en deilig snack for en ettermiddag plukke meg opp.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie På Pinterest!

hvis du ikke ser det du leter etter her, må du bla gjennom oppskriftsindeksen; du finner alle smoothieoppskrifter her. Du kan også bla gjennom ingrediensindeksen for å finne oppskrifter ved hjelp av bestemte ingredienser.

Hva er din favoritt smoothie smak? Har du noen gang laget en grønnkål og frossen bær smoothie?

Elsker du denne Oppskriften På Grønnkål & Frossen Bærsmoothie? Registrer Deg For Good Life Eats e-postoppdateringer og gå aldri glipp av en annen oppskrift!

Følg Good Life Eats På Instagram. Tagg @ goodlifeeats og ta med hashtag #goodlifeeatsrecipes, så jeg kan se hva du lager på kjøkkenet ditt!

Gi meg beskjed hvis du prøver denne oppskriften og hva du synes om den ved å legge igjen en kommentar nedenfor.

Lagre denne oppskriften På Grønnkål Og Frosne Bær Smoothie Til Pinterest!