Dette er en deilig enkel og svært effektiv positur. Hvis jeg føler noen morsomme opplevelser i magen min, går jeg inn i denne posen og forsiktig rocker fra side til side og føler dem lette. Føl deg fri til å spille i denne positur, rocking og rullende fra side til side og bakover og fremover.
Slik Utfører Du
* På ryggen trekker du knærne inn i hjertet ditt og klemmer dine skinn. Hvis mulig lås hver albue med motsatt hånd.
* Stikk haken inn mot brystbenet. Føl nakken og halebenet forlengelse på gulvet vekk fra hverandre.
* Se hvor mye av ryggraden du kan koble til bakken.
• Opprettholde langsomme dype åndedrag følelsen din vakre magen stiger og faller sammen med lårene med pusten.
Fordeler
• ‘Apana’ Er kroppens eliminasjons-og rensingsenergi, som hjelper kroppen til effektivt å redusere og utvise avfall, giftstoffer og spenninger.
* Balanserer fordøyelse og tarmøyeblikk.
* Hjelper til med å skape en smidig nedre rygg.
* kroppen er kompakt i denne positur slik at energi kan trekke innover som kan være en stor rebalansering og hvile.
* en flott pose for DE med IBS eller menstruasjonskramper.
Kontraindikasjoner
• Abdominal kirurgi eller brokk.
* Mulige rygg -, kne-eller hofteskader.
* Unngå hvis gravid etter 1. trimester.
MODIFIKASJON
med noe ubehag i nakken, legg et teppe under hodet og myk skuldrene og nakken.
