- intuitivní stravování je nový výživový trend, který je méně rigidní než tradiční strava. Místo vážení jídla a počítání kalorií jíte podle toho, co vám dává dobrý pocit.
- intuitivní stravování je jedním z principů neprůstřelné stravy. Pokud jíte správné jídlo, vaše tělo poběží lépe, budete se cítit skvěle a přirozeně zhubnete v důsledku zdravé výživy.
- intuitivní stravování vám pomůže soustředit se na to, jak se cítíte místo na své váze, a může vám také pomoci zbavit se viny a hanby kolem jídla.
- neprůstřelná strava překlenuje propast mezi čistým jídlem a intuitivním jídlem. Poskytuje vám nástroje a znalosti, abyste se dobře najedli, aniž byste se stresovali nad počítáním kalorií nebo pocitem viny, když si dopřáváte.
intuitivní stravování je nový trend ve světě výživy. Je to reakce na tradiční (a často demoralizující) přístup k dietě: vážení jídla, počítání každé kalorie, zasažení dokonalých Maker a dodržování přísného plánu jídla.
intuitivní stravování vylučuje obsedantní strukturu mnoha diet. Je založen na myšlence, že všechny počítání kalorií a posedlost hubnutí stresuje lidi, do bodu, kdy strava selže nebo se stane neudržitelnou. Místo toho intuitivní stravování zahrnuje věnovat pozornost vašemu tělu a dát mu to, co je správné. Zde je návod, jak intuitivně jíst a zlepšit svůj vztah k jídlu.
Stáhněte si Bulletproof Food Roadmap a zjistěte, jaké potraviny vám pomohou cítit se co nejlépe
co je intuitivní stravování?
intuitivní stravování je více o vašem vztahu k jídlu než o jídle samotném. Povzbuzuje vás, abyste se zbavili viny související s jídlem a vyměnili přísné stravovací plány za jemnější alternativu, kde se soustředíte na dobré jídlo,ale když se oddáváte, nebijte se.
intuitivní stravování vám také může pomoci dostat se do kontaktu s tím, co nejlépe funguje pro vaše tělo.
„všichni jsme intuitivní,“ říká psycholožka Joy Martina v nedávné epizodě Bulletproof Radio podcast . „zeptejte se inteligentních otázek jako“ Co je pro mě správné udělat právě teď? Jaká je nejmoudřejší volba?’Pak můžete shromažďovat informace a intuitivně cítit,‘ to je ten pravý.““
intuitivní stravování je skvělá filozofie a ta, kterou ztělesňuje neprůstřelná strava — v podstatě odstraníte stres nebo hanbu z jídla a jíte, abyste se cítili dobře. Jen je těžké vědět, jak se to někdy dělá. Čtěte dál a začněte jíst intuitivněji, dnes.
intuitivní stravování ve 3 jednoduchých krocích
zaměřte se na to, jak se cítíte, ne na to, kolik vážíte
hmotnost kolísá ze všech druhů důvodů. Možná jste jedli slané jídlo a držíte více vody než obvykle. Nebo jste možná nespali dobře a druhý den ráno vás to trochu nafoukne. Možná si nasadíte sval, který váží více než tuk a může zvýšit číslo na stupnici.
mnoho diet se zaměřuje na hubnutí,ale to je špatný cíl orientovat se. Místo toho se zaměřte na jídlo, abyste se cítili co nejlépe. Pokud se cítíte lépe, je pravděpodobné, že vaše tělo běží lépe a jste zdravější. Ztráta hmotnosti bude nevyhnutelně následovat.
Přestaňte se soustředit na svou váhu. Místo toho se podívejte, jaké druhy jídla se cítíte úžasně. Je mnohem pravděpodobnější, že se budete držet svého jídelníčku tímto způsobem. Také se nemusíte starat o počítání kalorií; když jíte správné jídlo, dostanete plné, aniž byste museli vědomě snižovat kalorie. To je součást intuitivního stravování; přestanete jíst, když jste plní, ne když dosáhnete limitu kalorií.
Přestaňte se cítit provinile za jídlo, které jíte
jednou ze základních myšlenek neprůstřelné stravy je, že jídlo existuje ve spektru. Bulletproof Diet Roadmap organizuje přísady do zelených potravin (dobré pro téměř všechny), žlutých potravin (dobré pro některé lidi, škodlivé pro ostatní) a červených potravin (škodlivých pro téměř všechny).
myšlenka s neprůstřelnou stravou je, že čím více budete jíst v zelené zóně, tím lépe se budete cítit. To neznamená, že nemůžete jíst z červené zóny. Pokud opravdu chcete kousek koláče, můžete si ho dát. Obsahuje spoustu ingrediencí v červené zóně a pravděpodobně se nebudete cítit skvěle, ale někdy to shovívavost stojí za to.
SOUVISEJÍCÍ: Co je neprůstřelná strava?
namísto nastavení přísných pravidel černobílé stravy pro sebe se snažte být co nejvíce v zelené zóně. I budete občas zabloudit do červené zóny, učinit z toho vědomou volbu, přijmout důsledky pro vaše tělo, a pak se z celého srdce zavázat a užít si. Jídlo je jednou z nejlepších částí života. Někdy stojí za to jíst něco lahodného, i když to není ideální volba jídla.
trvalé odříznutí určitých potravin pravděpodobně způsobí, že se budete cítit zbaveni. Místo toho se rozhodněte pro něco udržitelného: možná jíst v zelené zóně 80-90 procent času a nechat dalších 10-20 procent pro „vinné potěšení“, které si můžete užít bez viny.
nemusíte být perfektní na neprůstřelnou dietu nebo na jakoukoli dietu. Možná zjistíte, že pokud rozmotáte jídlo, které jíte, ze stresu a hanby, dobré jídlo se stává mnohem jednodušší a budete se cítit mnohem lépe, a to i ve dnech, kdy si dopřáváte.
intuitivní stravování na neprůstřelné stravě
neprůstřelná strava překlenuje propast mezi čistým jídlem a intuitivním jídlem. Je to plán, který usnadňuje intuitivní stravování: víte, jaké potraviny vám zanechají dobrý pocit,a nemusíte se starat o počítání kalorií. Používejte pokyny na vysoké úrovni, jako je snaha o jídlo ze zelené zóny většinu času, a jíst, co chcete v rámci těchto pokynů, v kombinaci, díky které se budete cítit a vypadat co nejlépe dlouhodobě.
Přečtěte si další: jak spustit neprůstřelnou dietu v 10 jednoduchých krocích
Připojte se k více než 1 milionu fanoušků
Zaregistrujte se do Bulletproof mailing listu a získejte nejnovější zprávy a aktualizace!
