- Intuitiv spising er en ny ernæringstrend som er mindre stiv enn tradisjonell slanking. I stedet for å veie maten og telle kalorier, spiser du i henhold til hva som gjør at du føler deg bra.
- Intuitiv spising er et av prinsippene for Bulletproof Dietten. Hvis du spiser riktig mat, vil kroppen din løpe bedre, du vil føle deg bra, og du vil naturlig gå ned i vekt som følge av ditt sunne kosthold.
- Intuitiv spising hjelper deg med å fokusere på hvordan du føler deg i stedet for på vekten din, og kan også hjelpe deg med å bli kvitt skyld og skam rundt mat.
- Det Skuddsikre Kostholdet bygger bro mellom ren spising og intuitiv spising. Det gir deg verktøy og kunnskap til å spise godt uten å stresse over å telle kalorier eller føle seg skyldig når du hengi.
Intuitiv spising er en ny trend i ernæringsverdenen. Det er et svar på den tradisjonelle (og ofte demoraliserende) tilnærmingen til slanking: veier maten din, teller hver kalori, treffer de perfekte makroene, og holder seg til en streng måltidsplan.
Intuitiv spising kaster ut den obsessive strukturen til mange dietter. Det er basert på ideen om at all kalori-telling og besettelse over vekttap stresser folk ut, til det punktet hvor dietten feiler eller blir uholdbar. I stedet innebærer intuitiv spising å være oppmerksom på kroppen din, og gi den det som føles riktig. Slik gjør du intuitivt å spise og forbedre forholdet ditt med mat.
Last Ned Bulletproof Food Roadmap for å lære hvilke matvarer som vil hjelpe deg å føle deg best
Hva er intuitivt å spise?
Intuitiv spising handler mer om ditt forhold til mat enn det er maten selv. Det oppfordrer deg til å bli kvitt matrelatert skyld og handle strenge spiseplaner for et mildere alternativ, hvor du fokuserer på å spise godt, men ikke slå deg opp når du hengi deg.
Intuitiv spising kan også hjelpe deg med å komme i kontakt med det som fungerer best for kroppen din.
«Vi er alle intuitive,» sier psykolog Joy Martina i en Nylig Bulletproof Radio podcast episode . spør intelligente spørsmål som » Hva er det rette for meg å gjøre akkurat nå? Hva er det klokeste valget?’Da kan du samle informasjon og intuitivt føle,’ Det er den ene.»
Intuitiv spising er en stor filosofi, og en Som Det Skuddsikre Dietten legemliggjør — i hovedsak fjerner du stress eller skam fra mat og spiser for å føle deg bra. Det er bare vanskelig å vite hvordan man gjør det noen ganger. Les videre for å begynne å spise mer intuitivt, i dag.
Intuitiv spising i 3 enkle trinn
Fokuser på hvordan du føler deg, ikke hvor mye du veier
Vekten svinger av alle slags grunner. Kanskje du spiste salt mat og du holder på mer vann enn vanlig. Eller kanskje du ikke sov godt, og det gjør deg litt puffier neste morgen. Kanskje du legger på muskler, som veier mer enn fett og kan kjøre opp tallet på skalaen.
mange dietter fokuserer på å miste vekt, men det er et dårlig mål å orientere seg mot. I stedet fokusere på å spise slik at du føler deg best. Hvis du føler deg bedre, er oddsene kroppen din kjører bedre, og du blir sunnere. Vekttap vil uunngåelig følge.
Slutt å fokusere på vekten din. I stedet, se hva slags mat gjør at du føler deg fantastisk. Du er mye mer sannsynlig å holde fast i kostholdet ditt på den måten. Du trenger heller ikke å bekymre deg for å telle kalorier; når du spiser riktig mat, blir du full uten å bevisst kutte kalorier. Det er en del av intuitiv spising; du slutter å spise når du er full, ikke når du treffer en kalorigrense.
Slutt å ha dårlig samvittighet for maten du spiser
En av kjerneideene til Bulletproof Dietten er at mat eksisterer på et spektrum. Bulletproof Diet Roadmap organiserer ingredienser i grønne matvarer (bra for nesten alle), gule matvarer (bra for noen mennesker, skadelig for andre) og røde matvarer (skadelig for nesten alle).
Ideen med Bulletproof Dietten er at jo mer du spiser i den grønne sonen, desto bedre vil du føle deg. Det betyr ikke at du ikke kan spise fra den røde sonen. Hvis du virkelig vil ha et stykke kake, kan du få det. Den inneholder en haug med ingredienser i den røde sonen, og det vil nok ikke få deg til å føle deg bra, men noen ganger er overbærenheten verdt det.
Relatert: Hva Er Bulletproof Diet?
i Stedet for å sette strenge svart-hvitt diett regler for deg selv, tar sikte på å være i den grønne sonen så mye som mulig. Jeg du kommer til å gå bort i den røde sonen av og til, gjør det til et bevisst valg, godta konsekvensene for kroppen din, og deretter forplikte helhjertet og nyt deg selv. Mat er en av de beste delene av livet. Noen ganger er det verdt å spise noe deilig, selv når det ikke er det perfekte matvalget.
Å Kutte av visse matvarer permanent vil trolig gi deg følelsen fratatt. I stedet velger du noe bærekraftig: kanskje spis i den grønne sonen 80-90 prosent av tiden, og la de andre 10-20 prosent for «skyldige fornøyelser» som du kan nyte uten skyld.
Du trenger ikke å være perfekt på Skuddsikkert Diett, eller på noen diett. Du kan finne at hvis du gre maten du spiser fra stress og skam, spise godt blir mye enklere, og du vil føle deg mye bedre, selv på de dagene når du hengi.
Intuitivt å spise På Bulletproof Dietten
Det Skuddsikre Kostholdet bygger bro mellom ren spising og intuitiv spising. Det er et veikart for å gjøre intuitiv spising enklere: du vet hvilke matvarer som vil få deg til å føle deg bra, og du trenger ikke å bekymre deg for å telle kalorier. Bruk retningslinjer på høyt nivå, som å sikte på mat fra den grønne sonen mesteparten av tiden, og spis hva du vil innenfor disse retningslinjene, i en kombinasjon som gjør at du føler og ser best ut på lang sikt.
Les neste: Slik Starter Du Bulletproof Dietten I 10 Enkle Trinn
Bli med over 1 million fans
Registrer Deg For Bulletproof mailinglisten og motta de siste nyhetene og oppdateringene!
