- 直観的な食べることは従来の食事療法よりより少なく堅い新しい栄養物の傾向である。 あなたの食糧の重量を量り、カロリーを数えるかわりに、気分が良くさせるものがに従って食べる。
- 直感的な食事は防弾食の原則の一つです。 右の食糧を食べれば、あなたの体はよりよく動く、大きい感じ、自然にあなたの健康食の結果として重量を失う。
- 直感的な食事は、あなたの体重ではなく、あなたがどのように感じるかに焦点を当てるのに役立ち、また、食べ物の周りの罪悪感や恥を取り除くの
- 防弾食は、清潔な食事と直感的な食事の間のギャップを橋渡しします。 それはあなたにカロリーを数えるか、あなたがふけるときに罪悪感を感じる上に強調することなく、よく食べるためのツールと知識を提供します。
直観的な食べることは栄養物の世界の新しい傾向である。 それは食事療法へ従来の(および頻繁に士気を落とすこと)アプローチへの応答である: あなたの食糧の重量を量り、あらゆるカロリーを数え、完全なマクロに当り、そして厳密な食事のスケジュールに付く。
直感的な食事は、多くの食事の強迫観念の構造を捨てる。 これは、すべてのカロリーカウントと体重減少の上に執着は、食事が裏目に出るか、持続不可能になるポイントに、人々を強調するという考えに基づいてい 代わりに、直感的な食事には、あなたの体に注意を払い、正しいと感じるものを与えることが含まれます。 直感的な食事をし、食べ物との関係を改善する方法は次のとおりです。
防弾食品ロードマップをダウンロードして、あなたのベストを感じるのに役立つ食品を学ぶ
直感的な食事とは何ですか？
直感的な食事は、それが食品そのものであるよりも、食品との関係についての詳細です。 それはあなたがよく食べることに焦点を当てるが、あなたがふけるときに自分自身を打つしない穏やかな代替のための食品関連の罪悪感と貿易
直感的な食事は、あなたの体に最適なものと連絡を取るのにも役立ちます。
“私たちはすべて直感的です”と心理学者のジョイ-マルティナは最近の防弾ラジオポッドキャストのエピソードで述べています。 “私が今するべき正しいことは何であるかのような理性的な質問をしなさいか。 最も賢明な選択は何ですか？”そうすれば、情報を収集し、直感的に感じることができます”それは一つです。'”
直感的な食事は素晴らしい哲学であり、防弾食が体現しているものです—本質的には、食べ物からストレスや恥を取り除き、気分を良くするために食 それを時々行う方法を知るのは難しいです。 今日、より直感的に食べ始めるために読んでください。
3つの簡単なステップで直感的に食べる
体重ではなく、あなたがどのように感じるかに焦点を当てる
たぶん、あなたは塩辛い食べ物を食べて、あなたはいつもよりも多くの水の上に保持しています。 または多分よく眠れなかったし、それはあなたに少しpuffier次の朝を作っています。 多分脂肪より多くの重量を量り、スケールの数の上で運転できる筋肉に置いている。
多くの食事療法は重量を失うことに焦点を合わせるが、それはあなた自身の方に方向づける悪い目的である。 代わりに、あなたのベストを感じるように食べることに焦点を当てます。 あなたが気分が良くなれば、あなたの体はより良く走っていて、あなたはより健康になっています。 減量は必然的に続くでしょう。
あなたの体重に焦点を当てるのをやめてください。 代わりに、どのような種類の食べ物があなたを驚かせているのかを見てください。 あなたはそのようにあなたの食事療法に固執する可能性がはるかに高いです。 あなたは右の食べ物を食べているとき、あなたは意識的にカロリーをカットすることなく、完全になるでしょう。 それは直観的な食べることの部分である;カロリーの限界に当ったときない完全なとき食べることを止める。
あなたが食べる食べ物について罪悪感を感じるのをやめる
防弾食のコアアイデアの一つは、食べ物がスペクトル上に存在するということです。 防弾食ロードマップは、成分を緑色の食品（ほとんどの人に適しています）、黄色の食品（一部の人には適しています）、および赤色の食品（ほとんどの人には
防弾食のアイデアは、グリーンゾーンで食べるほど気分が良くなるということです。 それはあなたがレッドゾーンから食べることができないという意味ではありません。 あなたが本当にパイのスライスをしたい場合は、それを持つことができます。 それはレッドゾーンに成分の束が含まれており、それはおそらくあなたが素晴らしい気分にさせませんが、時には耽溺はそれだけの価値があります。
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自分のために厳密な白黒の食事ルールを設定するのではなく、できるだけ緑のゾーンにいることを目指してください。 私はあなたが時折レッドゾーンに迷い込むつもりです,それを意識的な選択をします,あなたの体のための結果を受け入れます,その後、心をこめてコミット 食べ物は人生の最良の部分の一つです。 時にはそれが完璧な食べ物の選択ではない場合でも、おいしいものを食べることは価値があります。
特定の食品を永久に切断すると、おそらくあなたは奪われた気分になります。 代わりに、持続可能な何かを選ぶ：多分時間の80-90パーセントの緑のゾーンで食べ、あなたが罪悪感なしで楽しむことができる”有罪の喜び”のために他の10-20パー
あなたは防弾食やどんな食事にも完璧である必要はありません。 あなたがストレスや恥から食べる食べ物を解く場合は、よく食べることがはるかに容易になり、あなたも、あなたがふける日に、はるかに良い感じにな
防弾食で直感的に食べる
防弾食は、清潔な食事と直感的な食事の間のギャップを橋渡しします。 それは直感的な食事を容易にするためのロードマップです：あなたはどのような食品があなたに良い気分を残すかを知っています、そしてあなたはカ ほとんどの場合、緑のゾーンから食べ物を目指すような高レベルのガイドラインを使用し、それらのガイドラインの中で好きなものを食べ、長期的に最高のものを感じさせる組み合わせで食べます。
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