skupina z Univ. z Oregonu ve spolupráci s Institutem Neuroinformatiky a laboratoří pro tělo a mysl, Dalian University of Technology, Dalian, Čína našla více důkazů (viz články 2007, 2009 a 2010), že krátkodobá meditace ve formě IBMT může zlepšit samoregulaci a složky pozornosti.
co je IBMT? Podle autorů byla vyvinuta v 90. letech jako technika převzatá z tradiční čínské medicíny a zahrnuje aspekty meditace a tréninku všímavosti. „IBMT dosahuje požadovaného stavu tím, že nejprve poskytne krátké instruktážní období o metodě (nazýváme to počáteční nastavení mysli a jeho cílem je vyvolat kognitivní nebo emocionální soubor, který ovlivní trénink). Metoda zdůrazňuje žádné úsilí o kontrolu myšlenek, ale místo toho stav klidné bdělosti, který umožňuje vysoký stupeň povědomí o těle, dýchání, a externí pokyny z kompaktního disku. Zdůrazňuje vyvážený stav relaxace a zároveň zaměřuje pozornost. Kontroly myšlení se dosahuje postupně prostřednictvím držení těla a relaxace, harmonie těla a mysli a rovnováhy s pomocí trenéra, spíše než tím, že se praktikant pokusí o vnitřní boj o kontrolu myšlenek v souladu s pokyny. Trénink je obvykle prezentován standardizovaným způsobem kompaktním diskem a veden zručným trenérem IBMT“.
tato skupina ukazuje (2009), že pět dní integračního tréninku těla a mysli (IBMT) (20 min / den) zlepšuje pozornost a samoregulaci ve srovnání se stejným množstvím relaxačního tréninku. Během a po tréninku vykazovala skupina IBMT významně lepší fyziologické reakce v srdeční frekvenci, amplitudě a rychlosti dýchání a odezvě vodivosti kůže (SCR) než relaxační kontrola. Rozdíly v variabilitě srdeční frekvence (HRV) a výkonu EEG naznačují větší zapojení autonomního nervového systému (ANS) do skupiny IBMT během a po tréninku. Zobrazovací data prokázala silnější subgenuální a sousední aktivitu ventrální přední cingulární kůry (ACC)ve skupině IBMT. Frontální střední linie ACC theta byla korelována s vysokofrekvenční HRV, což naznačuje kontrolu ACC nad parasympatickou aktivitou. Tyto výsledky naznačují, že po 5 dnech tréninku vykazuje skupina IBMT lepší regulaci ANS ventrálním midfrontálním mozkovým systémem než relaxační skupina.
nejnovější článek z roku 2010 ukazuje, že změny v konektivitě bílé hmoty mohou být důsledkem malého množství mentálního tréninku. V tomto případě 11 h IBMT zvyšuje frakční anizotropii (FA), což je index ukazující integritu a účinnost bílé hmoty v corona radiata, důležitém traktu bílé hmoty spojujícím přední cingulární kůru (ACC) s jinými strukturami. 45 vysokoškoláci do IBMT nebo relaxační skupiny pro 11 h tréninku, 30 min za relaci po dobu 1 měsíce. Před a po tréninku jsme získali obrazy mozku od každého účastníka v klidu pro analýzu bílé hmoty difuzním tenzorovým zobrazením a šedé hmoty pomocí morfometrie založené na voxelu.
skupina jde trochu daleko ve spekulaci „IBMT by mohla poskytnout prostředky pro zlepšení samoregulace a možná snížení nebo prevenci různých duševních poruch“, ale výzkum je jistě slibný pro prokázání plasticity v reakci na mentální trénink
