Un gruppo da Univ. dell’Oregon in collaborazione con l’Istituto di Neuroinformatica e Laboratorio per il corpo e la mente, Dalian University of Technology, Dalian, Cina ha trovato ulteriori prove (vedi 2007, 2009 e 2010 articoli) che la meditazione a breve termine sotto forma di IBMT può migliorare l’autoregolazione e componenti di attenzione.
Che cos’è IBMT? Secondo gli autori, è stato sviluppato nel 1990 come una tecnica adottata dalla medicina tradizionale cinese e incorpora aspetti della meditazione e della formazione di consapevolezza. “IBMT raggiunge lo stato desiderato dando prima un breve periodo di istruzione sul metodo (lo chiamiamo impostazione mentale iniziale e il suo obiettivo è quello di indurre un insieme cognitivo o emotivo che influenzerà l’allenamento). Il metodo non sottolinea alcuno sforzo per controllare i pensieri, ma invece uno stato di vigilanza riposante che consente un alto grado di consapevolezza del corpo, della respirazione e delle istruzioni esterne da un compact disc. Sottolinea uno stato equilibrato di rilassamento mentre focalizza l’attenzione. Il controllo del pensiero si ottiene gradualmente attraverso la postura e il rilassamento, l’armonia corpo-mente e l’equilibrio con l’aiuto dell’allenatore piuttosto che facendo tentare al tirocinante una lotta interna per controllare i pensieri secondo le istruzioni. La formazione è tipicamente presentata in modo standardizzato da compact disc e guidata da un abile allenatore IBMT”.
Questo gruppo ha dimostrato (2009) che cinque giorni di allenamento integrativo corpo–mente (IBMT) (20 min/giorno) migliora l’attenzione e l’autoregolazione rispetto alla stessa quantità di allenamento di rilassamento. Durante e dopo l’allenamento, il gruppo IBMT ha mostrato reazioni fisiologiche significativamente migliori nella frequenza cardiaca, nell’ampiezza e nella frequenza respiratoria e nella risposta alla conduttanza cutanea (SCR) rispetto al controllo del rilassamento. Le differenze nella variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e nella potenza EEG hanno suggerito un maggiore coinvolgimento del sistema nervoso autonomo (ANS) nel gruppo IBMT durante e dopo l’allenamento. I dati di imaging hanno dimostrato una maggiore attività della corteccia cingolata anteriore subgenuale e adiacente ventrale (ACC) nel gruppo IBMT. La linea mediana frontale ACC theta è stata correlata con HRV ad alta frequenza, suggerendo un controllo da parte dell’ACC sull’attività parasimpatica. Questi risultati indicano che dopo 5 giorni di allenamento, il gruppo IBMT mostra una migliore regolazione dell’ANS da parte di un sistema cerebrale midfrontale ventrale rispetto al gruppo di rilassamento.
Il più recente articolo del 2010 dimostra che i cambiamenti nella connettività della sostanza bianca possono derivare da piccole quantità di allenamento mentale. In questo caso, 11 h di IBMT aumenta l’anisotropia frazionaria (FA), un indice che indica l’integrità e l’efficienza della sostanza bianca nella corona radiata, un importante tratto di materia bianca che collega la corteccia cingolata anteriore (ACC) ad altre strutture. 45 studenti a un IBMT o un gruppo di rilassamento per 11 ore di allenamento, 30 minuti per sessione per un periodo di 1 mese. Prima e dopo l’allenamento abbiamo acquisito immagini cerebrali da ciascun partecipante a riposo per l’analisi della materia bianca mediante imaging del tensore di diffusione e della materia grigia mediante morfometria basata su voxel.
Il gruppo va un po ‘ lontano in speculando “IBMT potrebbe fornire un mezzo per migliorare l’autoregolamentazione e, forse, ridurre o prevenire vari disturbi mentali”, ma la ricerca è certamente promettente per dimostrare la plasticità in risposta all’allenamento mentale
