Jordans Bio:
- født Sicklerville, ny trøje
- fødselsdato: 8. juli 1988
- vægt 163 lb (74 kg)
- Højde: 5’10”
- kvidre: @ alliseeisgold
- Internet: alliseeisgold.com
før London 2012 spil, Jordan Burroughs var en ukendt. Nu er han en olympisk mester, der vinder guld i mænds 75 kg Freestyle brydning. Jordan vandt guld i en alder af 24 år og slog Irans Sadegh Saeed Goudarsi. Jordans kaldenavn er Air Jordan, fordi han bruger så meget af tiden i luften, når han kæmper – ikke kaster, men bevæger sig konstant rundt og over sin modstander for at få overhånden. Hvad angår hans succes, han lægger det ned til intet andet end hårdt arbejde.
“det er nemt at være sikker, når du lægger det hårde arbejde i, at jeg gør” ~ Jordan Burroughs.
USA freestyle træner Jeke Jones mener, at Jordan Burroughs kan blive “en af de største brydere nogensinde” og bør være ansigtet af Amerika freestyle brydning. Ud over at være den olympiske mester er han også en 2 gang NCAA mester og vandt 2011 freestyle brydning verdensmesterskaber.
så hvordan lykkedes det ham at nå toppen af sit spil på bare 24 år?
Jordans kost
for enhver atlet er kost afgørende for at forbedre fitness, styrke og ydeevne. I en funktion af Team USA Jordan talte om hans kost.
“vinger er min yndlings mad. Vinger og småkager. Og milkshakes”
hans kost er ikke alle sunde. Selvom Team USA er hurtige til at påpege, at disse er sjældne godbidder og ikke hans korte kost under træning. Han siger, at de småkager, vinger og milkshakes er de godbidder, han giver sig selv efter en hård uges træning – det vil være 7 dages træning i op til 8 timer om dagen. Han fortjener det – det kan vi ikke!
når han arbejder på sin kondition, holder han sin diæt meget mager. Han spiser 3 gange om dagen, hvert måltid er stort. Han spiser meget pasta, ris, spaghetti til kulhydrater og til protein masser af kød, normalt kylling, oksekød, kalkun.
han er en stor fan af suppe. Den er fuld af energi, fibre og næringsstoffer. Det er også højt i natrium og vand, som går tabt, når du træner hårdt hele dagen. Han spiser også meget kylling og nyder også sukkerdrikke. Når han ikke behøver at” lægge vægt”, kan han spise så meget som han har brug for at træne hårdt – og det kan være meget!
kylling og æg omeletter
æg er en fremragende kilde til langsom frigivelse protein. Bodybuilders spiser mange æg til morgenmad af denne grund – de holder musklerne forsynet med frisk protein / aminosyrer hele dagen. Kylling er også en stor kilde til protein, da det er lavt fedtindhold – meget slankere end oksekød.
diætist Emily Todhunter forklarede på sin hjemmeside, at på Olympic Training Center i Colorado Springs Jordan nød deres kyllingomeletter. Disse bestod af 3 æg, terninger kylling, svampe og peberfrugter.
taber sig for brydere
som med alle kampsport er det bedst at kæmpe øverst i din vægtkategori. Dette betyder ofte at tabe sig (tabe fedt) for at bringe din kropsvægt ned. Hvis du ikke opfylder din maksimale vægt, bliver du nødt til at kæmpe i den næste vægtgruppe op, og det kan betyde at kæmpe folk meget større end dig selv.
Jordan forbliver omkring 12 pund “overvægtig”, når du træner. Dette skyldes, at han indtager en masse ernæring for at give ham mulighed for at træne i lange timer og opbygge og reparere sine muskler. En måned før en konkurrence skærer han al junkfood ud og gør portioner mindre. Derefter skærer han vandvægt ud, hvilket simpelt betyder næppe at drikke før vægten. Så snart han har vejet ind, rehydrerer han og gør sig klar til kampen.
Jordan behøver ikke at følge en bestemt kost, han ved hvad der virker for ham.
vægttab er ikke let
bare fordi Jordan er en superatlet, gør det ikke lettere at tabe sig. Den 20. juli 2012 opdaterede han sin kvidre side for at sige; “begynder at kost til OL. Det er så svært. Havde lige en stor Icee i filmene”. Fristelserne til at have godbidder påvirker ham på samme måde som det påvirker os!
da Jordan trådte ind i den olympiske landsby i London, skrev han “største cafe nogensinde i landsbyen. Med gratis McDonalds! Jeg ved ikke, hvordan himlen er, men det skal være tæt på!”. Men han skar allerede sin vægt, så kunne kun nyde en “jordbær banan smoothie og et par havregrynkager”.
Jordans træning
Pull-ups
Jordans overkropsstyrke er fantastisk, og han tilskriver meget af dette til sin “grusomme” pull-up rutine. Hvis en atlet beskriver en træning som grusom, kan du være sikker på, at den er intensiv, utrolig krævende, men effektiv.
bare at løfte sin egen vægt er ikke længere nok. Han udfører flere sæt vægtede pull-ups, først fastgør 50 pund til bæltet og derefter udfører så mange pull-ups som muligt. Han halverer derefter vægten til 25 pund og gentager, og gør derefter et sidste sæt uden ekstra vægt. Hans personlige bedste med 50 pund er 35 rep uden at stoppe.
reb klatrer
Pull-up er ikke den eneste træning, men han udfører også en bred vifte af kropsvægt og vægt træningsøvelser. En anden han kan lide at gøre for overkroppen er reb klatrer. En gammel skole gym øvelse, men meget effektiv alle de samme. Jordan kan klatre op til toppen af et reb i det olympiske træningscenter på omkring 6 sekunder ved kun at bruge armene. Hurtig og kraftfuld.
ud over disse to overkropskonditioneringsøvelser udfører han en bred vifte af vægttræning og cardio for at forbedre den samlede kondition og styrke. Brydning giver en fremragende kardiovaskulær træning, og den konstante kæmper og kaster bygger funktionel styrke. Cardio træning vil være gearet til at øge VO2 fitness niveauer, med sprint intervaller samt udholdenhedstræning. Vægttræning vil være designet til at bygge videre på magt – knebøj, dødløft og bænkpress, der udgør kerneøvelserne.
MMA fremtid?
Jordan Burroughs har antydet, at han overvejer en fremtid i MMA efter at have forsvaret sin guldmedalje i Rio 2016-legene. MMA kan betale meget godt for de øverste lønmodtagere, og freestyle brydning er en fremragende platform at starte på. Hvis han kan lære at bokse og sparke, kunne han lave en formidabel MMA-fighter i sin vægtkategori.
Jordan vandt mere end bare en olympisk guldmedalje, han vandt også $250.000, en præmie fastsat af Living The Dream Medal Fund, som blev oprettet for at støtte amerikansk Freestyle brydning. Dette anses af nogle for at være et yderligere bevis på, at investering i sport kan høste store belønninger. Hvis en atlet finansieres godt, så de kan træne på fuld tid, modtage den bedste coaching og ernæringsrådgivning, har de bedste faciliteter og nogle lukrative økonomiske incitamenter kastet ind, så er de mere tilbøjelige til at lykkes.
