en gruppe fra Univ. of Oregon i samarbejde med Institute of Neuroinformatics and Laboratory for Body and Mind, Dalian University of Technology, Dalian, Kina har fundet flere beviser (se artikler fra 2007, 2009 og 2010) om, at kortvarig meditation i form af IBMT kan forbedre selvregulering og opmærksomhedskomponenter.
hvad er IBMT? Ifølge forfatterne blev den udviklet i 1990 ‘ erne som en teknik, der blev vedtaget fra traditionel kinesisk medicin og inkorporerer aspekter af meditation og mindfulness-træning. “IBMT opnår den ønskede tilstand ved først at give en kort instruktionsperiode om metoden (vi kalder det indledende sindindstilling, og dens mål er at fremkalde et kognitivt eller følelsesmæssigt sæt, der vil påvirke træningen). Metoden understreger ingen indsats for at kontrollere tanker, men i stedet en tilstand af afslappende opmærksomhed, der tillader en høj grad af bevidsthed om krop, vejrtrækning og eksterne instruktioner fra en compact disc. Det understreger en afbalanceret tilstand af afslapning, mens du fokuserer opmærksomheden. Tankekontrol opnås gradvist gennem kropsholdning og afslapning, harmoni mellem krop og sind og balance ved hjælp af træneren snarere end ved at få praktikanten til at forsøge en intern kamp for at kontrollere tanker i overensstemmelse med instruktion. Træning præsenteres typisk på en standardiseret måde af compact disc og styres af en dygtig IBMT-træner”.
denne gruppe har vist (2009), at fem dages integrativ krop–sindstræning (IBMT) (20 min/dag) forbedrer opmærksomhed og selvregulering i sammenligning med den samme mængde afslapningstræning. Under og efter træning viste IBMT-gruppen signifikant bedre fysiologiske reaktioner i hjerterytme, respiratorisk amplitude og hastighed og hudledningsrespons (SCR) end afslapningskontrollen. Forskelle i hjertefrekvensvariabilitet (HRV) og EEG-effekt antydede større involvering af det autonome nervesystem (ANS) i IBMT-gruppen under og efter træning. Billeddannelsesdata viste stærkere subgenual og tilstødende ventral anterior cingulatbark (ACC) aktivitet i IBMT-gruppen. Frontal midterlinie ACC theta var korreleret med højfrekvens HRV, hvilket tyder på kontrol af ACC over parasympatisk aktivitet. Disse resultater indikerer, at IBMT-gruppen efter 5 dages træning viser bedre regulering af ANS ved hjælp af et ventralt midfrontalt hjernesystem end afslapningsgruppen.
den seneste artikel fra 2010 viser, at ændringer i forbindelse med hvidt stof kan skyldes små mængder mental træning. I dette tilfælde øger 11 h IBMT fraktioneret anisotropi (FA), et indeks, der angiver integriteten og effektiviteten af hvidt stof i corona radiata, en vigtig hvidstofkanal, der forbinder den forreste cingulatbark (ACC) med andre strukturer. 45 studerende til en IBMT-eller afslapningsgruppe i 11 timers træning, 30 min pr. session over en 1-mo-periode. Før og efter træning erhvervede vi hjernebilleder fra hver deltager i hvile til analyse af hvidt stof ved diffusionstensorbilleddannelse og gråt stof ved vokselbaseret morfometri.
gruppen går lidt langt med at spekulere” IBMT kunne give et middel til at forbedre selvregulering og måske reducere eller forebygge forskellige psykiske lidelser”, men forskningen er bestemt lovende for at demonstrere plasticitet som reaktion på mental træning
