Kombucha er almindeligt kendt som et sundt alternativ til sodavand, idet det indeholder gode tarmbakterier, probiotiske egenskaber og antioksidanter typisk takket være grøn te.
det indeholder dog nogle koffein og endda nogle lave procentdele af alkohol, og som følge heraf kan denne sukkerholdige bryg forårsage problemer for dem med følsomhed over for sukker og koffein.
når det er sagt, lad os komme til spørgsmålet ved hånden.
vil drikke Kombucha bryde en hurtig?
at drikke Kombucha afhænger virkelig af brændværdien af det bryg, du drikker, for at afgøre, om du vil bryde din faste, som kan kontrolleres, hvis du brygger din egen.
Store købte Kombucha varierer i brændværdi niveauer og debatten omend ikke helt videnskabelig er, at det sikre område for kalorier forbruges før du bryder din hurtige menes at være omkring 50 kalorier.
så hvis du kan finde en kombucha bryg, der er mindre end 50 kalorier, så skal det være godt at drikke, mens intermitterende faste og vil ikke bryde din hurtige.
også, hvis du faster for at rense din krop af toksiner, kan det faktisk hjælpe dig generelt.
så gør dit brand forskning og afhøre produktetiketter, før du drikker dem.
hvis din hensigt er at begynde at drikke Kombucha til vægttab og ikke er helt sikker på, hvordan man opnår de bedst ønskede resultater, så giver jeg dig nogle tips nedenfor
og hvis du spekulerer på, hvordan man brygger og forbruger Kombucha for at komme igennem en hurtig, så er jeg ved at dække det for at informere dig selv så meget som muligt før fasten.
Tager Kombucha Dig Ud Af Ketose?
hvad er ketose, og hvordan påvirker det din krop?
og hvordan forholder Kombucha sig til det?
ketose er en metabolisk tilstand, hvor din krop bruger fedt til energi i stedet for kulhydrater. Husk, at kulhydrater kaldes brændstoffødevarer.
de giver dig et kort, men pludseligt boost af energi, men kan få mange mennesker til at føle sig trætte og sløv efter nogen tid.
ketose kan forekomme, hvis du for det meste følger en bestemt diæt, der inkluderer et lavt indtag af kulhydrater eller en fedtfattig diæt.
der er forskellige diætplaner for at opnå ketose, og de kan ikke alle arbejde for alle. Så sørg for at holde dig informeret, og hvis det er muligt, skal du kontakte din læge eller en ernæringsekspert for at finde den bedste ketogene diætplan for dig.
denne tilstand af kroppen er ret kompleks på trods af dens fordele. De fleste mennesker finder ud af det, når de beslutter at tabe sig og især fedt.
så 50 gram eller mindre er den perfekte mængde kulhydrater om dagen på en ketogen diæt.
hvad der også sker på denne diæt er ændringen i insulinniveauer. Kulhydrater som kartofler, frugt og slik skal reduceres til et minimum.
årsagen til, at denne proces kaldes ketose, er helt klar – når fedtsyrer transporteres til din lever, bliver de til ketoner, der giver kroppen energi ved hjælp af en proces kaldet oksidisering.
dette er grunden til, at den menneskelige krop kan gå længere uden mad end vand.
en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold har vist større succes, når det kommer til vægttab, end nogen fedtfattig diæt har.
det er lettere at tabe sig på denne måde, fordi du ikke føler dig så sulten som ofte, og du behøver ikke engang at begrænse kalorier på det.
hvis du beslutter dig for at drikke Kombucha, mens du er på en ketogen diæt, vil du være i stand til at genkende, om du er i ketose.
da Kombucha er lavet med sukker, skal du i det mindste reducere mængden af sukker, du bruger til brygning.
nogle af tegnene på ketose er:
- dårlig ånde – din ånde lugter frugtagtig og mærkelig. Hvis dette får dig til at børste tænderne oftere, er det bestemt et plus.
hvis du drikker Kombucha, skal du begrænse kulhydrater på din mad for at afbalancere det. Så tag ikke de mest sukkerholdige tandkød for at løse dit åndedrætsproblem.
- tilsyneladende vægttab – ketose er en proces, der helt sikkert vil hjælpe dig med at tabe sig. Vi kan læse om denne proces i forskellige undersøgelser rundt om i verden.
- dette kan ske hurtigt, og du vil kunne se ændringen efter kun en uge.
- nedsat appetit-du vil sandsynligvis bemærke, at du er mindre sulten og snack mindre mellem måltiderne.
- Ketoner kan påvirke hjernen, så du føler dig sulten sjældnere, og selv når du gør det, vil det være mindre intens.
- mere energi – du vil have mere energi, selvom du ikke er høj på kulhydrater.
Kombucha kan hjælpe med energi og følelsen af at blive forfrisket om morgenen.
først skal din krop tilpasse sig, så du kan føle dig træt i starten.
så Kombucha kan være din ven og forhindre, at dette sker.
bundlinjen er – Kombucha vil ikke få dig ud af ketose, så længe du balancerer din kost i overensstemmelse hermed og ikke overdriver dit kalorieindtag, da Kombucha har tendens til at være sød.
Hvordan Drikker Kombucha Til Vægttab?
når du beslutter dig for at tabe noget, skal du indarbejde tre ting: din kost, motion og mental sundhed.
Kombucha er meget gavnligt, men det er ikke magisk. Det er en god mulighed for vægttab, fordi det er sundt for dit fordøjelsessystem, og det fremmer regelmæssige afføring.
det giver dig mere energi og mere udholdenhed, som i sidste ende hjælper med fordøjelsen endnu mere.
du kan bruge Kombucha som en drink efter træning, så din krop kan komme sig så hurtigt som muligt.
Kombucha er en af de største naturlige kilder til probiotika, da den er lavet af gær og gode bakterier. Den indeholder mælkesyrebakterierne, der er kendt som de sunde tarmbakterier.
de kan hjælpe inflammation og fordøjelse relaterede emner.
det virker fantastisk til at rense din krop, som også er en del af vægttab.
når det er lavet med grøn te, tager det antioksidanterne fra det.
dette giver din krop mulighed for at forbrænde kalorier, reducere fedt, reducere blodsukkeret og sænke kolesterolet.
Kombucha kan hjælpe med at støtte din lever. Nogle gange kan vores organer være omgivet af fedt, selvom vi ikke er overvægtige, og Kombucha ingredienser kan hjælpe med toksicitet i din lever.
husk, leveren er det organ, der beskæftiger sig med toksinerne i din krop, og alt andet, din krop beslutter, kan være skadeligt eller ikke nødvendigt.
alle elementer af medicin, cigaretter, stoffer eller mad, der ikke absorberes af kroppen, går direkte til leveren for at arbejde igennem. Og nogle gange har leveren brug for lidt hjælp til at rense sig selv, hvilket anekdotisk er hjulpet af Kombucha.
det er typisk en lav-kalorie bryg, især hvis Lavet med sort te, men som jeg sagde tidligere gøre dit brand og mærkning forskning bare for at være sikker.
samlet set er det påstået, at Kombucha kan hjælpe med at styrke dit immunsystem, regulere dit stofskifte og fremskynde fedtforbrændingsprocessen.
igen er jeg ikke læge, så søg venligst ordentlig lægehjælp.
Kan Du Drikke Diæt Sodavand, Mens Du Faste Intermitterende?
diæt sodavand er tilladt ved faste, men er ikke den bedste mulighed.
de kunne stadig bryde din hurtige og er ikke de sundeste drikkevarer derude alligevel. Så selvom nogle siger, at det er okay at forbruge dem hurtigt, så prøv at gå efter andre muligheder.
listen over mest almindelige drikkevarer, som folk når til, når faste er,
- vand
- kaffe
- Kombucha
- bouillon
- te
vand er afgørende for dit helbred – det ved vi alle – men mange har tendens til at ignorere eller overse på grund af smag.
du kan selvfølgelig krydre det med nogle citron-eller kalkskiver, drikke mousserende vand eller tilføje noget agurk til en ekstra frisk smag.
hvad du ikke kan bruge på en hurtig, er dog kunstigt sødede forstærkere til vand, da de kan påvirke sukkerindtaget.
Id anbefaler stærkt, at du tjekker den intermitterende faste regnemaskine på Fitness Volt også – det er en stor ressource,
koffeinfri eller ej, det er tilladt uden sukker eller mælk. Kaffe er muligvis ikke et godt alternativ for alle, da det kan gøre din mave forstyrret eller få dig til at føle dig svimmel, når du faste.
Sort kaffe er også noget, der hjælper med ketose, og det anbefales at vælge sort kaffe, hvis du kan klare det, når du er sulten.
det er din test for at se, om du kunne klare det under en fastende oplevelse.
te er fantastisk til dig under en hurtig. Grøn, oolong eller sort te er nogle af de bedre muligheder.
de kan hjælpe med mave sundhed, fordøjelse og vægttab.
Kombucha, som vi allerede har forklaret, er normalt helt fint at drikke under en hurtig.
kombiner det med andre drikkevarer eller fødevarer, mens du sørger for, at du ikke får for meget sukker, da carbs skal forblive på minimum.
du bør bestemt ikke drikke mælk, kokosvand og alkohol.
diæt sodavand kan påvirke din krop og få den til at reagere på kunstige sødestoffer i dem, som om de er sukkerarter 0 især med tilsætningsstoffer som aspartam!
derfor bør du ikke forbruge dem hurtigt, hvis du ønsker de bedste resultater.
mandelmælk har for eksempel en tendens til at have høje niveauer af sukker, så det vil helt sikkert få dig til at bryde din hurtige, så vær opmærksom.
alkohol er endnu værre, det er bare for højt i sukker og få din syge eller beruset, når du er fastende.
så prøv at tage en pause fra dine yndlingscocktails, når du faste og gå til Kombucha i stedet!
og generelt vil jeg varmt anbefale dig at øge dit vandindtag også.
