Kombucha ist weithin als gesunde Alternative zu Limonaden bekannt, da es gute Darmbakterien, probiotische Eigenschaften und Antioxidantien enthält, typischerweise dank grünem Tee.
Es enthält jedoch einige Koffein, und sogar einige niedrige Prozentsätze von Alkohol und als Ergebnis dieses zuckerhaltige Gebräu kann Probleme für diejenigen mit Empfindlichkeit gegenüber Zucker und Koffein verursachen.
Das heißt, kommen wir zur Frage.
Wird das Trinken von Kombucha ein Fasten brechen?
Das Trinken von Kombucha hängt wirklich vom Heizwert des Gebräus ab, das Sie trinken, um festzustellen, ob Sie Ihr Fasten brechen, was kontrolliert werden kann, wenn Sie Ihr eigenes brauen.
Im Laden gekauftes Kombucha variiert in den Heizwerten und die Debatte, wenn auch nicht ganz wissenschaftlich, ist, dass die sichere Zone für Kalorien, die verbraucht werden, bevor Sie Ihr Fasten brechen, vermutlich etwa 50 Kalorien beträgt.
Wenn Sie also ein Kombucha-Gebräu mit weniger als 50 Kalorien finden, sollte es gut sein, während des intermittierenden Fastens zu trinken und Ihr Fasten nicht zu brechen.
Wenn Sie fasten, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, kann dies Ihnen insgesamt helfen.
Machen Sie also Ihre Markenrecherche und befragen Sie Produktetiketten, bevor Sie sie trinken.
Wenn Ihre Absicht ist, Kombucha zur Gewichtsreduktion zu trinken und nicht ganz sicher sind, wie Sie die besten gewünschten Ergebnisse erzielen können, dann gebe ich Ihnen unten einige Hinweise
Und wenn Sie sich fragen, wie Sie Kombucha brauen und konsumieren können, um durch ein Fasten zu kommen, dann werde ich das abdecken, um mich vor dem Fasten so gut wie möglich zu informieren.
Bringt Kombucha Sie aus der Ketose?
Was ist Ketose und wie wirkt sie sich auf Ihren Körper aus?
Und wie verhält sich Kombucha dazu?
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verwendet. Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate Kraftstoff Lebensmittel genannt werden.
Sie geben Ihnen einen kurzen, aber plötzlichen Energieschub, können aber dazu führen, dass sich viele Menschen nach einiger Zeit müde und lethargisch fühlen.
Ketose kann auftreten, wenn Sie hauptsächlich eine bestimmte Diät einhalten, die eine geringe Aufnahme von Kohlenhydraten oder eine fettreiche Diät beinhaltet.
Es gibt verschiedene Diätpläne, um eine Ketose zu erreichen, und sie können nicht alle für jeden funktionieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie auf dem Laufenden bleiben und konsultieren Sie nach Möglichkeit Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um den besten ketogenen Diätplan für Sie zu finden.
Dieser Zustand des Körpers ist trotz seiner Vorteile ziemlich komplex. Die meisten Menschen erfahren davon, sobald sie sich entscheiden, Gewicht und vor allem Fett zu verlieren.
50 Gramm oder weniger sind also die perfekte Menge an Kohlenhydraten pro Tag bei einer ketogenen Diät.
Was auch bei dieser Diät passiert, ist die Veränderung des Insulinspiegels. Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Obst und Süßigkeiten müssen auf ein Minimum reduziert werden.
Der Grund, warum dieser Prozess Ketose genannt wird, ist ziemlich klar – wenn Fettsäuren in Ihre Leber transportiert werden, verwandeln sie sich in Ketone, die den Körper mit Hilfe eines Prozesses namens Oxidation mit Energie versorgen.
Dies ist der Grund, warum der menschliche Körper länger ohne Nahrung auskommen kann als Wasser.
Eine kohlenhydratarme ketogene Diät hat mehr Erfolg bei der Gewichtsabnahme gezeigt als jede fettarme Diät.
Es ist einfacher, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, weil Sie sich nicht so oft hungrig fühlen und nicht einmal Kalorien einschränken müssen.
Wenn Sie sich entscheiden, Kombucha während einer ketogenen Diät zu trinken, können Sie erkennen, ob Sie in Ketose sind.
Da Kombucha mit Zucker hergestellt wird, sollten Sie zumindest die Menge an Zucker reduzieren, die Sie beim Brauen verwenden.
Einige der Anzeichen von Ketose sind:
- Mundgeruch – Ihr Atem riecht fruchtig und seltsam. Wenn Sie dadurch öfter die Zähne putzen, ist dies definitiv ein Plus.
Wenn Sie Kombucha trinken, dann müssen Sie Kohlenhydrate auf Ihrer Nahrung begrenzen, um es auszugleichen. Nehmen Sie also nicht das zuckerhaltigste Zahnfleisch, um Ihr Atemproblem zu beheben.
- Scheinbarer Gewichtsverlust – Ketose ist ein Prozess, der Ihnen definitiv beim Abnehmen hilft. Wir können über diesen Prozess in verschiedenen Studien auf der ganzen Welt lesen.
- Dies kann schnell geschehen und Sie werden die Änderung nach nur einer Woche sehen können.
- Verminderter Appetit – Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie weniger hungrig sind und weniger zwischen den Mahlzeiten essen.
- Ketone können das Gehirn beeinflussen, so dass Sie sich seltener hungrig fühlen und selbst wenn Sie dies tun, wird es weniger intensiv sein.
- Mehr Energie – Sie werden mehr Energie haben, auch wenn Sie nicht reich an Kohlenhydraten sind.
Kombucha kann helfen, Energie zu tanken und sich morgens erfrischt zu fühlen.
Zuerst muss sich Ihr Körper anpassen, damit Sie sich am Anfang müde fühlen.
Kombucha kann also dein Freund sein und dies verhindern.
Die Quintessenz ist – Kombucha wird Sie nicht aus der Ketose bringen, solange Sie Ihre Ernährung entsprechend ausbalancieren und Ihre Kalorienzufuhr nicht übertreiben, da Kombucha dazu neigt, süß zu sein.
Wie trinkt man Kombucha zur Gewichtsreduktion?
Sobald Sie sich entscheiden, etwas Gewicht zu verlieren, müssen Sie drei Dinge einbeziehen: Ihre Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit.
Kombucha ist sehr nützlich, aber es ist nicht magisch. Es ist eine großartige Option zur Gewichtsreduktion, da es gesund für Ihr Verdauungssystem ist und regelmäßigen Stuhlgang fördert.
Es gibt Ihnen mehr Energie und mehr Ausdauer, was letztendlich noch mehr bei der Verdauung hilft.
Sie können Kombucha als Getränk nach dem Training verwenden, damit sich Ihr Körper so schnell wie möglich erholen kann.
Kombucha ist eine der größten natürlichen Quellen für Probiotika, da es aus Hefe und guten Bakterien besteht. Es enthält die Milchsäurebakterien, die als gesunde Darmbakterien bekannt sind.
Sie können Entzündungen und Verdauungsprobleme unterstützen.
Es eignet sich hervorragend zur Reinigung Ihres Körpers, was auch ein Teil der Gewichtsabnahme ist.
Wenn es mit grünem Tee hergestellt wird, entzieht es ihm die Antioxidantien.
Dadurch kann Ihr Körper Kalorien verbrennen, Fett reduzieren, Blutzucker senken und Cholesterin senken.
Kombucha kann helfen, Ihre Leber zu unterstützen. Manchmal können unsere Organe von Fett umgeben sein, auch wenn wir nicht übergewichtig sind, und Kombucha-Inhaltsstoffe können bei der Toxizität in Ihrer Leber helfen.
Denken Sie daran, die Leber ist das Organ, das sich mit den Giftstoffen in Ihrem Körper befasst, und alles andere, was Ihr Körper entscheidet, könnte schädlich sein oder nicht benötigt werden.
Alle Elemente von Medikamenten, Zigaretten, Drogen oder Nahrungsmitteln, die nicht vom Körper aufgenommen werden, gelangen direkt zur Leber, um durchzuarbeiten. Und manchmal braucht die Leber ein bisschen Hilfe, um sich selbst zu reinigen, was anekdotisch von Kombucha unterstützt wird.
Es ist normalerweise ein kalorienarmes Gebräu, besonders wenn es mit schwarzem Tee hergestellt wird, aber wie ich bereits sagte, machen Sie Ihre Marken- und Etikettenrecherche, um sicherzugehen.
Insgesamt wird behauptet, dass Kombucha helfen kann, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihren Stoffwechsel zu regulieren und den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen.
Wieder bin ich KEIN Arzt, also bitte suchen Sie den richtigen medizinischen Rat.
Können Sie Diät-Soda während des intermittierenden Fastens trinken?
Diät-Limonaden sind beim Fasten erlaubt, aber nicht die beste Option.
Sie könnten immer noch dein Fasten brechen und sind sowieso nicht die gesündesten Getränke da draußen. Obwohl einige sagen, dass es in Ordnung ist, sie schnell zu konsumieren, versuchen Sie, andere Optionen zu wählen.
Die Liste der häufigsten Getränke, nach denen Menschen beim Fasten greifen, lautet,
- Wasser
- Kaffee
- Kombucha
- Brühe
- Tee
Wasser ist entscheidend für Ihre Gesundheit – das wissen wir alle – aber viele neigen dazu, aufgrund des Geschmacks zu ignorieren oder zu übersehen.
Sie können es natürlich mit Zitronen- oder Limettenscheiben aufpeppen, Sprudelwasser trinken oder etwas Gurke für einen extra frischen Geschmack hinzufügen.
Was Sie jedoch nicht für ein Fasten verwenden können, sind künstlich gesüßte Verstärker für Wasser, da sie die Zuckeraufnahme beeinflussen können.
Ich empfehle Ihnen dringend, auch den intermittierenden Fastenrechner auf Fitness Volt zu lesen – es ist eine großartige Ressource,
Entkoffeiniert oder nicht, es ist ohne Zucker oder Milch erlaubt. Kaffee ist möglicherweise nicht für jeden eine gute Alternative, da er Ihren Magen verärgern oder Sie beim Fasten schwindelig machen kann.
Schwarzer Kaffee hilft auch bei Ketose und es wird empfohlen, sich für schwarzen Kaffee zu entscheiden, wenn Sie hungrig damit umgehen können.
Das ist dein Test, um zu sehen, ob du während einer Fastenerfahrung damit umgehen kannst.
Tee ist großartig für Sie während eines Fastens. Grüner, Oolong oder schwarzer Tee sind einige der besseren Optionen.
Sie können bei der Magengesundheit, Verdauung und Gewichtsabnahme helfen.
Kombucha ist, wie wir bereits erklärt haben, normalerweise völlig in Ordnung, während eines Fastens zu trinken.
Kombinieren Sie es mit anderen Getränken oder Lebensmitteln, während Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Zucker bekommen, da die Kohlenhydrate auf dem Minimum bleiben müssen.
Sie sollten auf keinen Fall Milch, Kokoswasser und Alkohol trinken.
Diät-Limonaden können Ihren Körper beeinflussen und ihn auf künstliche Süßstoffe in ihnen reagieren lassen, als wären sie Zucker, insbesondere mit Zusatzstoffen wie Aspartam!
Aus diesem Grund sollten Sie sie nicht schnell konsumieren, wenn Sie die besten Ergebnisse erzielen möchten.
Mandelmilch zum Beispiel neigt dazu, einen hohen Zuckergehalt zu haben, so dass es definitiv dazu führen wird, dass Sie Ihr Fasten brechen, also seien Sie sich bewusst.
Alkohol ist noch schlimmer, es ist einfach zu hoch in Zucker und bekommen Sie krank oder betrunken, wenn Sie fasten.
Versuchen Sie also, beim Fasten eine Pause von Ihren Lieblingscocktails einzulegen, und entscheiden Sie sich stattdessen für Kombucha!
Und im Allgemeinen würde ich Ihnen dringend empfehlen, auch Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen.
