Le Kombucha est largement connu comme une alternative saine aux sodas en ce qu’il contient de bonnes bactéries intestinales, des propriétés probiotiques et des antioxydants typiquement grâce au thé vert.
Il contient cependant de la caféine et même de faibles pourcentages d’alcool et, par conséquent, cette infusion sucrée peut causer des problèmes aux personnes sensibles au sucre et à la caféine.
Cela dit, passons à la question à portée de main.
Boire Du Kombucha Va-T-Il Rompre Le Jeûne?
Boire du Kombucha dépendra vraiment du pouvoir calorifique de l’infusion que vous buvez afin de déterminer si vous allez rompre votre jeûne, ce qui peut être contrôlé si vous brassez le vôtre.
Le Kombucha acheté en magasin varie en niveaux calorifiques et le débat, bien que pas entièrement scientifique, est que la zone de sécurité pour les calories consommées avant de rompre votre jeûne serait d’environ 50 calories.
Donc, Si vous pouvez trouver une infusion de kombucha inférieure à 50 calories, il devrait être bon de boire pendant le jeûne intermittent et de ne pas rompre votre jeûne.
De plus, si vous jeûnez pour nettoyer votre corps des toxines, cela pourrait vous aider globalement.
Faites donc des recherches sur votre marque et interrogez les étiquettes des produits avant de les boire.
Si votre intention est de commencer à boire du Kombucha pour perdre du poids et que vous ne savez pas trop comment obtenir les meilleurs résultats souhaités, je vais vous donner quelques conseils ci-dessous
Et si vous vous demandez comment brasser et consommer du Kombucha pour passer à travers un jeûne, alors je suis sur le point de couvrir cela pour vous informer autant que possible avant de jeûner.
Le Kombucha Vous Sort-Il De La Cétose?
Qu’est-ce que la cétose et comment affecte-t-elle votre corps?
Et comment le Kombucha y est-il lié?
La cétose est un état métabolique dans lequel votre corps utilise les graisses pour l’énergie au lieu des glucides. Gardez à l’esprit que les glucides sont appelés aliments combustibles.
Ils vous donnent un regain d’énergie court mais soudain, mais peuvent rendre de nombreuses personnes fatiguées et léthargiques après un certain temps.
Une cétose peut survenir si vous suivez principalement un régime spécifique qui comprend une faible consommation de glucides ou un régime riche en graisses.
Il existe différents plans de régime pour atteindre la cétose et ils ne peuvent pas tous fonctionner pour tout le monde. Assurez-vous donc de rester informé et, si possible, consultez votre médecin ou un nutritionniste pour trouver le meilleur plan de régime cétogène pour vous.
Cet état du corps est assez complexe malgré ses bienfaits. La plupart des gens le découvrent une fois qu’ils décident de perdre du poids et surtout de la graisse.
Donc 50 grammes ou moins est la quantité parfaite de glucides par jour avec un régime cétogène.
Ce qui se passe également dans ce régime est le changement des niveaux d’insuline. Les glucides tels que les pommes de terre, les fruits et les bonbons doivent être réduits au minimum.
La raison pour laquelle ce processus est appelé cétose est assez claire: lorsque les acides gras sont transportés vers votre foie, ils se transforment en cétones qui fournissent de l’énergie au corps à l’aide d’un processus appelé oxydation.
C’est la raison pour laquelle le corps humain peut rester plus longtemps sans nourriture que l’eau.
Un régime cétogène faible en glucides a connu plus de succès en matière de perte de poids que n’importe quel régime faible en gras.
Il est plus facile de perdre du poids de cette façon car vous n’avez pas aussi faim que souvent et vous n’avez même pas besoin de limiter les calories dessus.
Si vous décidez de boire du Kombucha pendant un régime cétogène, vous pourrez reconnaître si vous êtes en cétose.
Puisque le Kombucha est fait avec du sucre, vous devez au moins réduire la quantité de sucre que vous utilisez dans le brassage.
Certains des signes de cétose sont:
- Mauvaise haleine – votre haleine sentira fruitée et étrange. Si cela vous oblige à vous brosser les dents plus souvent, c’est certainement un plus.
Si vous buvez du Kombucha, vous devez limiter les glucides de vos aliments pour les équilibrer. Alors ne prenez pas les gencives les plus sucrées pour résoudre votre problème de respiration.
- Perte de poids apparente – la cétose est un processus qui vous aidera certainement à perdre du poids. Nous pouvons lire sur ce processus dans différentes études à travers le monde.
- Cela peut se produire rapidement et vous pourrez voir le changement après seulement une semaine.
- Diminution de l’appétit – vous remarquerez probablement que vous avez moins faim et que vous grignotez moins entre les repas.
- Les cétones peuvent affecter le cerveau et vous donner moins souvent faim et même lorsque vous le faites, elles seront moins intenses.
- Plus d’énergie – vous aurez plus d’énergie même si vous n’êtes pas riche en glucides.
Le Kombucha peut aider avec l’énergie et la sensation d’être rafraîchi le matin.
Au début, votre corps devra s’ajuster afin que vous puissiez vous sentir fatigué au début.
Ainsi, le Kombucha peut être votre ami et empêcher cela de se produire.
L’essentiel est que le Kombucha ne vous sortira pas de la cétose tant que vous équilibrez votre alimentation en conséquence et n’exagérez pas votre apport calorique, car le Kombucha a tendance à être sucré.
Comment Boire Du Kombucha Pour Perdre Du Poids?
Une fois que vous décidez de perdre du poids, vous devrez intégrer trois choses: votre alimentation, l’exercice et la santé mentale.
Le Kombucha est très bénéfique mais il n’est pas magique. C’est une excellente option pour la perte de poids car elle est saine pour votre système digestif et favorise des selles régulières.
Il vous donne plus d’énergie et plus d’endurance, ce qui aide encore plus à la digestion.
Vous pouvez utiliser le Kombucha comme boisson post-entraînement pour permettre à votre corps de récupérer le plus rapidement possible.
Le Kombucha est l’une des plus grandes sources naturelles de probiotiques car il est composé de levures et de bonnes bactéries. Il contient les bactéries lactiques qui sont connues sous le nom de bactéries intestinales saines.
Ils peuvent aider les problèmes liés à l’inflammation et à la digestion.
Il fonctionne très bien pour nettoyer votre corps, ce qui fait également partie de la perte de poids.
Quand il est fait avec du thé vert, il en prend les antioxydants.
Cela permet à votre corps de brûler des calories, de réduire les graisses, de réduire la glycémie et de réduire le cholestérol.
Le kombucha peut aider à soutenir votre foie. Parfois, nos organes peuvent être entourés de graisse même si nous ne sommes pas en surpoids et les ingrédients du Kombucha peuvent aider à réduire la toxicité de votre foie.
Rappelez-vous que le foie est l’organe qui traite les toxines de votre corps, et que tout ce que votre corps décide peut être nocif ou inutile.
Tous les éléments de médicaments, de cigarettes, de drogues ou d’aliments qui ne sont pas absorbés par le corps vont directement au foie pour y passer. Et parfois, le foie a besoin d’un peu d’aide pour se nettoyer, ce qui, de manière anecdotique, est aidé par le Kombucha.
C’est généralement une infusion à faible teneur en calories, surtout si elle est faite avec du thé noir, mais comme je l’ai dit plus tôt, faites vos recherches sur la marque et l’étiquetage juste pour être sûr.
Dans l’ensemble, le Kombucha est censé aider à renforcer votre système immunitaire, à réguler votre métabolisme et à accélérer le processus de combustion des graisses.
Encore une fois, je ne suis PAS médecin, alors veuillez consulter un médecin approprié.
Pouvez-Vous Boire Du Soda Pendant Le Jeûne Intermittent?
Les sodas diététiques sont autorisés lors du jeûne, mais ne sont pas la meilleure option.
Ils pourraient encore rompre votre jeûne et ne sont de toute façon pas les boissons les plus saines. Donc, même si certains disent qu’il est acceptable de les consommer rapidement, essayez d’opter pour d’autres options.
La liste des boissons les plus courantes que les gens consomment lorsque le jeûne est,
- Eau
- Café
- Kombucha
- Bouillon
- Thé
L’eau est cruciale pour votre santé – nous le savons tous – mais beaucoup ont tendance à ignorer ou à négliger en raison de leur goût.
Vous pouvez bien sûr le pimenter avec des tranches de citron ou de citron vert, boire de l’eau gazeuse ou ajouter du concombre pour un goût encore plus frais.
Ce que vous ne pouvez pas utiliser sur un jeûne, cependant, sont des exhausteurs artificiellement sucrés pour l’eau car ils peuvent affecter la consommation de sucre.
Je vous recommande vivement de consulter également le calculateur de jeûne intermittent sur Fitness Volt – c’est une excellente ressource,
Décaféiné ou non, il est autorisé sans sucre ni lait. Le café n’est peut-être pas une excellente alternative pour tout le monde, car il peut vous énerver ou vous étourdir lorsque vous jeûnez.
Le café noir est également quelque chose qui aide à la cétose et il est recommandé d’opter pour le café noir si vous pouvez le gérer lorsque vous avez faim.
C’est votre test pour voir si vous pouvez le gérer pendant une expérience de jeûne.
Le thé est idéal pour vous pendant un jeûne. Le thé vert, le thé oolong ou le thé noir sont quelques-unes des meilleures options.
Ils peuvent aider à la santé de l’estomac, à la digestion et à la perte de poids.
Le kombucha, comme nous l’avons déjà expliqué, est généralement tout à fait agréable à boire pendant un jeûne.
Combinez-le avec d’autres boissons ou aliments tout en vous assurant de ne pas avoir trop de sucre, car les glucides doivent rester au minimum.
Vous ne devez absolument pas boire de lait, d’eau de coco et d’alcool.
Les sodas diététiques peuvent affecter votre corps et le faire réagir aux édulcorants artificiels qu’ils contiennent comme s’ils étaient des sucres 0 surtout avec des additifs comme l’aspartame!
C’est pourquoi vous ne devriez pas les consommer sur un jeûne si vous souhaitez avoir les meilleurs résultats.
Le lait d’amande, par exemple, a tendance à avoir des niveaux élevés de sucre, ce qui vous obligera certainement à rompre votre jeûne, alors soyez conscient.
L’alcool est encore pire, il est tout simplement trop riche en sucre et vous rend malade ou ivre lorsque vous jeûnez.
Alors essayez de faire une pause dans vos cocktails préférés pendant le jeûne et optez plutôt pour du Kombucha!
Et en général, je vous recommande fortement d’augmenter également votre consommation d’eau.
