Eine Gruppe von Univ. in Zusammenarbeit mit dem Institut für Neuroinformatik und dem Labor für Körper und Geist der Technischen Universität Dalian in Dalian, China, wurden weitere Beweise gefunden (siehe Artikel 2007, 2009 und 2010), dass kurzfristige Meditation in Form von IBMT die Selbstregulation und die Konzentration verbessern kann der Aufmerksamkeit.
Was ist IBMT? Laut den Autoren wurde es in den 1990er Jahren als eine aus der traditionellen chinesischen Medizin übernommene Technik entwickelt und beinhaltet Aspekte der Meditation und des Achtsamkeitstrainings. „IBMT erreicht den gewünschten Zustand, indem es zunächst eine kurze Einweisung in die Methode gibt (wir nennen es Initial Mind Setting und sein Ziel ist es, ein kognitives oder emotionales Set zu induzieren, das das Training beeinflusst). Die Methode betont keine Anstrengung, Gedanken zu kontrollieren, sondern einen Zustand erholsamer Wachsamkeit, der ein hohes Maß an Bewusstsein für Körper, Atmung und externe Anweisungen von einer CD ermöglicht. Es betont einen ausgeglichenen Entspannungszustand und konzentriert gleichzeitig die Aufmerksamkeit. Die Gedankenkontrolle wird schrittweise durch Haltung und Entspannung, Körper–Geist-Harmonie und Gleichgewicht mit Hilfe des Trainers erreicht, anstatt den Auszubildenden dazu zu bringen, einen internen Kampf zu führen, um die Gedanken gemäß den Anweisungen zu kontrollieren. Das Training wird in der Regel standardisiert auf CD präsentiert und von einem erfahrenen IBMT-Coach geleitet „.
Diese Gruppe hat gezeigt (2009), dass fünf Tage integratives Körper–Geist-Training (IBMT) (20 min / Tag) verbessert die Aufmerksamkeit und Selbstregulation im Vergleich zu der gleichen Menge an Entspannungstraining. Während und nach dem Training zeigte die IBMT-Gruppe signifikant bessere physiologische Reaktionen in Bezug auf Herzfrequenz, Atemamplitude und -rate sowie Hautleitfähigkeitsreaktion (SCR) als die Entspannungskontrolle. Unterschiede in der Herzfrequenzvariabilität (HRV) und der EEG-Leistung deuteten auf eine stärkere Beteiligung des autonomen Nervensystems (ANS) in der IBMT-Gruppe während und nach dem Training hin. Bildgebende Daten zeigten eine stärkere subgenuale und angrenzende ventrale anteriore cinguläre Cortex (ACC) -Aktivität in der IBMT-Gruppe. Frontale Mittellinie ACC Theta korrelierte mit hochfrequenter HRV, was auf eine Kontrolle durch den ACC über die parasympathische Aktivität hindeutet. Diese Ergebnisse zeigen, dass die IBMT-Gruppe nach 5 Tagen Training eine bessere Regulation des ANS durch ein ventrales mittelfrontales Gehirnsystem zeigt als die Entspannungsgruppe.
Der jüngste Artikel aus dem Jahr 2010 zeigt, dass Veränderungen in der Konnektivität der weißen Substanz aus geringen Mengen mentalen Trainings resultieren können. In diesem Fall erhöht 11 h IBMT die fraktionierte Anisotropie (FA), einen Index, der die Integrität und Effizienz der weißen Substanz in der Corona radiata angibt, einem wichtigen Trakt der weißen Substanz, der den anterioren cingulären Cortex (ACC) mit anderen Strukturen verbindet. 45 Studenten zu einer IBMT- oder Entspannungsgruppe für 11 h Training, 30 min pro Sitzung über einen Zeitraum von 1 Monat. Vor und nach dem Training erhielten wir Gehirnbilder von jedem Teilnehmer in Ruhe zur Analyse der weißen Substanz durch Diffusionstensorbildgebung und graue Substanz durch voxelbasierte Morphometrie.
Die Gruppe geht ein wenig weit zu spekulieren „IBMT könnte ein Mittel zur Verbesserung der Selbstregulation und vielleicht zur Verringerung oder Vorbeugung verschiedener psychischer Störungen bieten“, aber die Forschung ist sicherlich vielversprechend, um Plastizität als Reaktion auf mentales Training zu demonstrieren
