jeg har prøvd ved flere anledninger å fjerne brus fra livet mitt-eller i det minste dempe min pålitelighet på det. Mens det gir deg sukker og koffein høyt, er effektene på den fronten korte – og den langsiktige effekten på helsen din er absolutt ikke verdt det.
inntil nylig drakk jeg flere bokser per dag i stedet for å drikke sunnere alternativer som vann og melk, og alt for boost av sukker og koffein som kroppen min trengte. Men jeg tok en beslutning om at jeg måtte seriøst kutte på vanen fordi jeg ble sliten tidligere på dagen, og begynte å frykte diabetes nedover linjen. Enten det frykt ble grunnlagt eller ikke, det var nok til å få meg i gang med å sparke brus vane.
jeg prøvde ikke bare en ting for å få det til å holde seg heller. Jeg holdt et par ting i tankene for å holde meg på sporet, siden jeg hadde prøvd å slutte å drikke brus før og hadde mislyktes hver gang. Den lengste jeg noen gang hadde gått var en måned-og etter det falt jeg rett tilbake til mine gamle måter. Så hvis du leter etter den beste måten å sparke brus vane, her er det – fra noen som har prøvd gang på gang for å gjøre det.
Kjøp En SodaStream
Å Ha En SodaStream i arsenalet gir deg noen fordeler i kampen mot kick soda pop vane.
For Det Første lar det deg kontrollere mengden brusirup som går inn i brusen din. Det betyr at du fortsatt kan undulge i en karbonert drikke hver gang en stund og ikke få hva sukkerholdig sirup som butikken kjøpte brus har. For det andre blir du mer miljøvennlig ved at flasker Som SodaStream kommer med, er bedre for planeten, og du vil ikke kjøpe flasker og bokser fra butikken fylt med bruspopp lenger. Til slutt vil du spare penger, da materialene som trengs for å kjøre SodaStream er mindre constly enn å kjøpe konvensjonell bruspopp i supermarkedet.
igjen vil viljestyrke være en av dine største allierte i denne utfordringen – selv Med SodaStream i hjørnet. Bare sørg for At Du får SodaStream til å jobbe for deg i dette arbeidet…og ikke mot deg.
Unn deg med jevne mellomrom-men bare med de gode greiene
Å Slutte kaldt kalkun er ikke ideelt for noen vane du prøver å bryte – og når du prøver å sparke brusvanen, må du ween deg sakte eller gi deg selv tillatelse til å hengi seg hver gang en stund. Jeg gikk med sistnevnte denne gangen, fordi den tidligere har aldri syntes å fungere for meg.
Hvorfor det? Fordi ved weening meg av sakte jeg fortsatt hadde brus lett tilgjengelig, enten hjemme eller når jeg ville spise ute til middag. Jeg forpliktet meg ikke til å gjøre det til en og annen overbærenhet-i stedet prøvde jeg å fjerne det litt etter litt, og det var ikke målbart for meg. Ved å fjerne brus for mesteparten av tiden og gi deg selv muligheten til å ha noen når du er i en situasjon der – for eksempel – du kan være ute et sted hvor du kan være nødvendig for å være den utpekte driveren, du ikke bare gi deg selv noen pusterom i utfordringen, men du kan finne at du virkelig don; t miss brus tross alt.
Siden jeg sparket brusvanen, har jeg hatt to små flasker brus. Og mens jeg ikke krever det lenger-og jeg virkelig ikke savner det-vet jeg at jeg nå kan få et glass av det hver gang og være greit med det.
Hold kaffe og te i nærheten
jeg liker kaffen min. Jeg drikker den svart, uten sukker eller melk. Jeg liker morgenkaffen min … og kanskje drikke to kopper av ting per dag. Og jeg begynner å bli mer og mer i te, spesielt siden jeg i stor grad fjernet brus fra livet mitt.
faktisk, hvis du ønsker å ha noen erstatninger for brus i pantry mens du prøver å sparke brus vane, kaffe og te er ikke dårlige å ha.
Start juicing
før brus var en del av kostholdet mitt, var juice. Det er fordi foreldrene mine lot meg drikke juice godt før brus var i kjøleskapet. Tenk deg, saften vi hadde på hånden var ikke akkurat den sunneste typen der ute-og juicing var ikke noe gjort i foreldrenes hus. Men den er i min.
Få deg en juicer-det trenger ikke å være den dyreste…det er mange billigere alternativer der ute – og start juicing. Det er langt sunnere enn noen juice du kan kjøpe, og vil gjøre underverker for å hjelpe deg dempe din cravings for brus.
Ta turer ned soda pop aisles i butikkene
jeg har gjort et poeng av å gå til soda pop aisle hver gang jeg går til min lokale matbutikk helt siden jeg tok på denne utfordringen, og jeg gjør det fortsatt til denne dagen. Jeg går ned midtgangen for å minne meg om ikke bare hvor jeg har vært med kostholdet mitt, men også hvor jeg ikke skal gå igjen.
Sparker brus vane er ikke lett, spesielt hvis du drakk så mye av det som jeg hadde drukket. Men hvis du er praktisk om yor tilnærming til utfordringen, konsekvent i hva du gjør for å holde deg på sporet og ta det jeg har tilbudt ovenfor som et middel for å hjelpe deg med å ta utfordringen, vil du finne at du faktisk kan sparke brus vane ikke bare for en kort stund…men for godt.
Og er ikke det noe verdt å løse for å gjøre?
(Foto kreditt: Gul Soda Kan via )
