Den Beste Nootropics For Sosial Angst

jobben min krever at jeg snakker og samhandler med mange mennesker, enten det er å snakke på scenen til en stor mengde, nettverk på arrangementer, diskutere banebrytende forskning på Bulletproof Radio podcast, eller administrere hundrevis av ansatte. Så det kan overraske deg å høre at jeg pleide å ha mye sosial angst. Når jeg skulle møte mennesker, usikkerhet ville overvelde meg, og engstelige tanker ville publikum mitt sinn: «Folk liker meg ikke «eller» Skal jeg riste hånden?»eller» det var en dum ting å si.»

så hvis du blir nervøs i sosiale situasjoner, vet dette-jeg har vært der og det suger. Jeg føler smerten din.

problemet med sosial angst er at det sannsynligvis kommer i veien for ytelsen din. Nettverk krever mye energi. Det krever at du tar hensyn, husker detaljer, fokuserer, holder kroppen din på en bestemt måte, overvåker snakkene dine (snakker du for mye? For lite?), stille de riktige spørsmålene, lytte, og listen fortsetter. Du har å gjøre med mange variabler. Det er iboende stressende og krever flere elektroner som skyter i hjernen din enn å se » Breaking Bad.»Å være engstelig kommer ikke til å hjelpe deg med å håndtere det stresset veldig bra.

Det er derfor jeg anbefaler visse nootropics å roe nervene og få ut din naturlige karisma. Nootropics er forbindelser som kan forbedre hjernens funksjon-øke din mentale energi og skjerpe tankene dine. Les videre for å finne de beste nootropics for sosial angst-noe som gir deg utholdenhet til å håndtere enhver stressende sosial situasjon.

Relatert: 9 Nootropics For Å Låse Opp Din Sanne Hjerne

Beste nootropics for sosial angst

Aniracetam

«Racetams» er noen av de mest brukte nootropics. Aniracetam er den eneste av racetam familien som har potente anti-angst effekter og øker minne I / O (får ting inn og ut av hjernen din), noe som gjør den til en av de beste nootropics for sosial angst. Et sterkt minne er nøkkelen til å være en god nettverksbygger – du husker hva en person har fortalt deg, enten i fortiden eller i dag, og du kan trekke på den kunnskapen for å gi verdi til samtalen. Når du er i stand til å bidra meningsfylt til en diskusjon, føler du deg automatisk tryggere, og du gir et positivt varig inntrykk. Jeg har brukt aniracetam i mange år med gode resultater.

Dose: Kliniske studier bruker mellom 1000 og 1500 mg daglig. Ta 500-750 mg to ganger daglig, med mat. Aniracetam er fettløselig, så ta det med litt fett som Hjerneoktan for å øke absorpsjonen.

L-theanin

Det er en grunn til at du føler deg rolig, men våken etter en kopp grønn te. Det er takket være l-theanine, en naturlig komponent av teblad som slapper av og forbedrer fokuset. L-theanine fungerer synergistisk med koffein, og sammen øker de to reaksjonstiden (hvor raskt du gjenkjenner ord, for eksempel), minne og reduserer mental tretthet. Det er en oppskrift på suksess når du snakker med folk-du er chill, men mentalt med det.

Dose: Drikk te (grønn eller svart) for en mild dose l-theanin og koffein. For en sterkere boost, ta 200mg av l-theanine, eller 3 Zen Mode softgels, med din Morgen Bulletproof Kaffe.

Nikotin

en av de beste nootropics for sosial angst er nikotin. Det kan virke rart at jeg anbefaler det — er ikke nikotin dårlig for deg? Når du får det fra sigaretter, så ja, absolutt — sigaretter er fulle av giftstoffer som tjære og karbonmonoksid, og det høye nivået av nikotin er vanedannende (og det er bare starten på en lang vaskeliste over hvorfor sigaretter bør unngås for enhver pris). Men en liten mengde nikotin kan være en god ting, og kan gi deg mental energi til å pløye gjennom enhver sosial situasjon. Nikotin forbedrer korttidshukommelsen, skjerper reaksjonstiden og gjør deg mer årvåken.

Dose: For å være klar-jeg anbefaler ikke å få nikotin fra sigaretter og tobakk. Jeg snakker veldig små mikrodoser, langt mindre enn hva du ville få fra røyking. Min favoritt måte å få fordelene med nikotin er med en spray. En spray gir deg ca 1 mg nikotin-nok for en fin støt av varig energi. Lær mer her om fordelene og ulempene med nikotin, og andre sikre måter å ta det på.

l-tyrosin

Å Snakke med folk, spesielt på en arbeidsfunksjon eller en heldags konferanse, kan være stressende — l-tyrosin hjelper hjernen din til å holde kurset uten å bli brent ut. Slik fungerer Det: Stress tømmer nevrotransmitterbutikkene dine (nevrotransmittere er hjernens kjemiske budbringere), spesielt norepinetrin. Lave nivåer av norepinetrin kan la deg føle deg mentalt utmattet og spredt, og følelsesmessig ned — ikke en god kombinasjon når du ønsker å gjøre inntrykk. L-tyrosin er en aminosyre som hjelper hjernen til å skape nevrotransmittere, lette stress og forbedre fokus under beskatning av mentale oppgaver.

Dose: 500 mg en dag med et høyverdig supplement som Jarrow Formulas L-tyrosin.

Relatert: Stresset Ut? Hvorfor L-Tyrosin Kan Hjelpe Deg Med Å Gjenopprette

Theacrine

Theacrine er en alkaloid (aka en plante kjemisk) funnet I En Kinesisk te plante som våkner hjernen din og gir deg mental klarhet, mye som kaffe. Den har en lignende kjemisk struktur til koffein, og studier viser at det kan påvirke hjernen på samme måte – ved å binde seg til adenosinreseptorer. Adenosin er et kjemikalie som gjør at du føler deg trøtt. Som koffein lurer theacrine nervecellene dine til å tro at det er adenosin, men i stedet for å få deg til å føle deg døsig, får det nervecellene til å brenne opp raskere, noe som øker våkenheten. Merk at det er på høye nivåer (48 mg/kg hos rotter). Lave nivåer (3 mg/kg) av teakrin har vist motsatt effekt, og øker mengden adenosin i hjernen.

så hvorfor ikke bare drikke kaffe i stedet? Mens jeg er en stor fortaler for å drikke En Bulletproof Kaffe Om morgenen, kan for mye koffein gi deg jittery. Du kan også bygge opp en toleranse for koffein over tid, noe som betyr at du trenger mer kaffe for å få samme støt av energi. Teakrin kan ikke føre til den samme toleranseoppbyggingen. I en studie viste 60 menn som tok 300 mg teakrin om dagen i 8 uker ingen tegn på toleranse, målt ved energinivå, fokus og konsentrasjon.

Dose: Studier viser at koffein hjelper kroppen din bedre absorbere teakrin og øker dens effekter. Ta tre Bulletproof Smart Mode softgels (hver servering inneholder 100mg av theacrine) med morgenkaffen din.

et notat om alkohol og sosial angst

Alkohol kan virke som en god balsam for sosial angst, men det kommer til å svekke din kognitive funksjon — du vil ikke huske samtalene dine så tydelig, og du kan ende opp med å si noe du angrer. Faktum er at folk som er gode nettverkere ikke drikker alkohol. De kan se ut som de drikker, men hvis du ser nøye, vil du legge merke til at de bare holder glasset, men aldri drikker av det. I stedet kaster de sin drikke inn i planter når ingen ser (sann historie). Hvis du skal drikke, ta et glutationtilskudd-denne «master antioxidant» hjelper leveren din til å behandle alkoholen raskt. Og sjekk ut Denne Bulletproof alcohol roadmap for å lære hvilke typer alkohol som er minst skadelige.

Husk at målet her ikke er å være perfekt-du vil vise sårbarhet og være autentisk, og ikke være noen overmenneskelig fjern person. Det kommer ikke til å gjøre deg noen venner. Så gjør det du kan for å være så energisk og mentalt våken som mulig, men la rom for den virkelige deg komme ut. Det er det søte stedet hvor ekte karisma ligger.

du kan også like