hvis du sliter med depresjon som jeg gjør, og hvis du ennå ikke har lest m. Molly Backes’ virale twitter-streng om Den Umulige Oppgaven, anbefaler jeg det som noe for å bidra til å sette ord på et vanlig symptom på denne lumske sykdommen.
Depresjon reklame snakker alltid om tristhet, men de nevner aldri det lurte symptomet som alle med depresjon vet alt for godt: Den Umulige Oppgaven. (Andre sneaky symptomer de ikke nevner er nummenhet, angst og uforklarlig raseri-bare FYI for folk som prøver å finne ut denne dritten. Depresjon kommer i forkledning, folkens. Det kunngjør sjelden seg selv via tristhet.\_(ツ)_/ )
Den Umulige Oppgaven er sjelden faktisk vanskelig. Det er noe du har gjort tusen ganger. Av denne grunn er det vanskelig for utenforstående å ha sympati. «Hvorfor ikke bare gjøre det og få det over med» «Det ville ta deg som 20 minutter, og da ville det bli gjort.»Å, VI VET DET.
Vi vet. Og M. Molly Backes adresserer dette senere i strengen, men det er ikke bare vanskelig for utenforstående å ha sympati. Dette er også pisken de av oss med depresjon bruker til å flagellere oss igjen og igjen. «JEG kan ikke returnere den telefonsamtalen; GUD, JEG ER EN LAT SEKK.»»Jeg trenger bare å gjøre EN last med klesvask, og jeg kan ikke stå opp fra sofaen. JEG ER LAT PERSONIFISERT.»Vi er, med få ord, virkelig forferdelige venner for oss selv. Disse oppgavene VIRKER så enkle. Men de er smertefulle.
Den Umulige Oppgaven kan være noe: gå til banken, fylle på resept, lage sengen din, sjekke e-posten din, betale en regning. Fra utsiden gir den plutselige umuligheten NULL mening.
og fra innsiden også. Det er forvirrende, selv å leve det. Det er forvirrende, spesielt å leve det. Den kognitive dissonansen er dyp. Intellektuelt er en ting klart sant-det tar mindre enn tre minutter, kanskje mindre enn en, å starte vasken. Erfaringsvis er motsatt tilfelle-lasten av klesvask Er Mount Everest, og du er på basen uten utstyr eller trening til toppmøtet. Og krigen av logikk vs. virkeligheten er urovekkende å si mildt.
I min tid har jeg hatt hundrevis Av Umulige Oppgaver, men jeg vil fortelle deg den største—den mest vedvarende og pålitelige av Alle De Umulige Oppgavene. Den som puster meg i nakken og angriper meg om natten. Den som har de skarpeste tennene. Og det er dette:
den Mest Umulige Oppgaven er å si til noen andre: «jeg ER IKKE OK.»
som de Andre Umulige Oppgavene, er det ingen rim eller grunn til det. Det er ingen grunn jeg kan peke på som gir mening. Depresjon er aldri om å gi mening, selv om; faktisk er det effektivt å undergrave oss fordi det ignorerer logikken helt.
Den Mest Umulige Oppgaven er å si til noen andre: «jeg ER ikke OK.»Og det er ikke fordi jeg tror ingen vil være snill. Det er ikke fordi jeg tror ingen vil forstå. Det er ikke fordi jeg tror ingen vil hjelpe. Nå som Jeg Er En Erfaren Depresjon Overlevende, det er ikke engang fordi jeg er flau eller redd for å synes å være svak eller på noen måte skamfull.
likevel er den Mest Umulige Oppgaven å si til noen andre: «jeg ER IKKE OK.»Ideen om å uttale disse ordene gjør meg pustløs hver gang . Det gjør hendene mine klamme. Det får hjertet mitt til å slå molto allegro. Det gjør kroppen min flush varm fra magen min. Det er akkurat den samme følelsen jeg hadde stående på en plattform 40 meter i luften og hoppet etter en trapesring; jeg ble utnyttet til en ledning over hodet mitt; jeg visste i mitt sinn at jeg var trygg; men kroppen min fortalte meg ellers, og det var en lang stund da jeg ikke visste hvilken som ville vinne. Det ble, treffende, kalt Spranget Tro. Og jeg gjorde det. Jeg hoppet. Akkurat som jeg har klart, til slutt, å hoppe hver gang depresjon har oppdratt hodet. Men det er vanskelig, venner.
Å Si «jeg ER IKKE OK» er vanskelig.
Det tar Herculean styrke.
det tar monumental innsats.
og jeg vil si at det blir lettere med tiden, men jeg er ikke sikker på at det er ærlig. Jeg mener, jeg har levd med og kjempet mot depresjon i årevis, og jeg vet ting nå jeg ikke alltid gjorde. Jeg har atferds-og mestringsstrategier på plass. Jeg kan gjenkjenne, gitt nok tid, en nedadgående spiral. Jeg vil legge merke til at jeg plukker på huden min eller trekker biter av hår eller holder meg for sent eller ønsker å sove hele dagen. Jeg kan se min frenetiske, squirrelly nut-gathering og dens grunnlag i panikk.
men ideen om å si høyt, «jeg ER IKKE OK» forblir vanskelig i det ekstreme.
Å Si, «jeg sliter» er i seg selv en overveldende kamp.
Som er grov fordi Den Mest Umulige Oppgaven er, etter min erfaring, den eneste veien ut av hullet. Å fortelle noen er nødvendig for å søke helbredelse. Å anerkjenne stormen som raser innenfor er den eneste måten å navigere en sti bort fra den.
jeg måtte si denne uken at jeg ikke VAR OK. Jeg ER ikke OK. Jeg er ikke fryktelig. Jeg drukner ikke. Men Som Min Venn Heidi sier, kan jeg ikke. Jeg har kuttet alt fra kalenderen min fordi jeg ikke kan. Jeg ringer ikke tilbake fordi jeg ikke kan. Jeg har en liste over å Gjøre ting på vent fordi jeg ikke kan.
Det er det riktige valget å gå bort fra oppgavene for litt. Jeg har Nok Depresjonshåndtering under beltet mitt for å vite at dette er en grense jeg trenger for å beskytte og reparere hjernen min. Jeg hater det fortsatt. Jeg hater at, hver så ofte, jeg må sende Opphøre og Avstå brev mine aktiviteter. Men jeg vet også at å gripe inn tidligere på vegne av mental helse er måte, MYE bedre enn å vente.
jeg ville bare merke, men høyt, at den Mest Umulige Oppgaven er å si til noen andre, » jeg ER IKKE OK.»
Og jeg ønsket å si at det er viktig å ta spranget uansett. Andpusten og nervøs, svette palmer og alt, det er det viktigste å si.
Vinker i mørket, venner,
P. S. Også…
hvis du for øyeblikket har en Eller Flere Umulige Oppgaver i livet ditt, vær forsiktig med deg selv. Du er ikke en skrue opp; depresjon er bare et røvhull. Umulige Oppgaver er vanligvis så dumme at det er pinlig å be om hjelp, men folkene som elsker deg, bør være glade for å låne en hånd. ⬅ ️ Kjæreste vet hva hun snakker om.
Pps I atferdsterapi har jeg lært Når jeg står overfor Umulige Oppgaver for å prøve å gjøre en ting. Det trenger ikke å være Den Umulige Oppgaven. Det kan være Hva som helst. Jeg må bare prøve. Hvis jeg ikke kan ringe, kan jeg kanskje spise frokostblanding og gi kroppen litt energi. Ikke så jeg kan ringe; bare så jeg kan oppnå En Sunn Ting. Bare for å gjøre noe snill og nyttig for meg selv. Jeg skal fortelle dere, venner, å gjøre En ting om gangen—en mild ting uten å irettesette deg selv og uten en hemmelig agenda for å snike Seg Inn I Alle Tingene-kan bidra til å belyse veien tilbake til helse.
