den knelende lat pulldown er en av de mest undervurderte øvelsene der ute, og det skjer for Å være en favoritt Av Menns Helse fitness redaktør, Ebenezer Samuel.
denne øvelsen fungerer massevis av muskler, som de i ryggen, skuldrene og armene, og bør være et vanlig tillegg til overkroppen dager.
for nybegynnere er det viktig å lære riktig form for å redusere risikoen for skade, og knelende lat nedtrekk er den perfekte måten å starte. En stor tips Samuel anbefaler at Du bør huske på mens du gjør denne øvelsen er å presse setemuskler og stram din abs når du kommer i posisjon. Dette sikrer at posisjonen din er stabil. Når du går for å trekke baren ned, sørg for å fortsette å klemme glutes og abs. Se videoen ovenfor for å se nøyaktig Hvordan Samuel gjør det.
når du blir vant til å gjøre denne øvelsen, kan du inkludere variasjoner som tett grep og brede grep latdowns for å målrette forskjellige muskler enda lenger.
for å finne flere tips for overkroppsøvelser som vil gjøre deg sterk og mager på kort tid, sjekk Ut Vår Nybegynnerguide For Menns Helse Til Styrketrening. Lou Schuler, skaperen Og Menns Helse fitness rådgiver, har brukt tiår trening gutta akkurat som deg. Dette 12-ukers programmet vil gi deg alt du trenger for å trygt slå på treningsstudioet.
