Kickboksing Som En Sport
De fleste av oss kan være kjent Med Westernized aerobic versjon av kickboksing, en koreografert kombinasjon av spark, slag og hopp satt til musikk. Kickboxing er imidlertid en kontakt sport kombinere kampsport spark med boksing trekk. Kickboxing som sport og et treningsmiddel vokser raskt i popularitet, særlig blant kvinner, men er det trygt under graviditet?
mest trening er trygt i moderasjon mens du prøver å bli gravid og under graviditet så lenge du ikke har noen komplikasjoner og ikke er høyrisiko. Likevel utgjør noen former for trening og sport sin egen risiko for fare under graviditeten. Ifølge anbefalingene Fra American College Of Obstetricians And Gynecologists, » de aktivitetene med høy risiko for å falle eller for abdominal traumer bør unngås under graviditet.»
er kickboxing trygt under graviditet?
hvis du har vært aktivt involvert i aerobic kickboksing, er det trygt å fortsette? Ja, hvis legen din gir DEG OK. Men senere under graviditeten må du senke sparkene dine og forkorte slagene dine for å beskytte leddene og balansen din, noe som vil være mer usikkert når tyngdepunktet ditt endres.
hvis du aldri har prøvd kickboksing, kan graviditet ikke være den ideelle tiden å starte siden det kan forårsake skade hvis det ikke utføres riktig. Men hvis du er fast bestemt på å gjøre det, er den ideelle måten å starte ved å ta en klasse med en instruktør som kan jobbe med deg på skjema og modifikasjoner.
noen viktige ting å holde øye med er balansen og leddene dine. I de senere månedene av svangerskapet vil balansen din bli kompromittert av ditt skiftende tyngdepunkt, og kickboxing kan utfordre balansen din enda mer. Etter hvert som graviditeten utvikler seg, løsner leddene dine med frigjøring av hormonet relaxin. Dette kan føre til felles ustabilitet, noe som øker risikoen for skade. Vær forsiktig med slag og spark, og ikke hyperextend leddene dine.
Er Dette Trygt Å Gjøre Mens Du Er Gravid?
Er Det Trygt Å Spille Volleyball Under Svangerskapet?
