Kanskje du gled inn i krisemodus i 40-årene etter en forventet karriereendring, eller kanskje det var 50-årene etter at barna gikk på college. Eller kanskje du er en ekte go-getter, og det skjedde da du ble 25, og i stedet for å feire, ble du sittende fast på en jobb du ikke engang likte (@meg). Uansett din spesifikke sitch, er du overbevist om at dette må være hva en midtlivskrise (eller, ok, kvartlivskrise, for alle wunderkinds i rommet) føles som.
før du går ut og blåser besparelsene dine på en liten rød corvette (eller din go-to-ekvivalent), pump bremsene på din sammenbrudd. Her er hva som faktisk skjer når veksten blir tøff, ifølge eksperter.
Første ting først, er en midtlivskrise en ekte ting?
Nei, det er en enhjørning…Som i «en mytisk skapning i psykologi,» Sier Susan Krauss Whitborne, PhD, Professor Emerita i Psykologisk og Hjernevitenskapsavdeling ved University Of Massachusetts Amherst. «Vi finner egentlig ikke bevis på at alder er knyttet til noen forskjellige endringer i personlighet som vil utgjøre det som populært kalles en midtlivskrise.»
hun advarer om at begrepet «midtlivskrise» ikke bare er fiktivt i seg selv, men at å sette en slik etikett på en tøff tid i livet ditt, kan også være reduktivt og skadelig for din generelle mentale helse. Det er lett å kritt dine problemer opp til alder og klapse en «Dette, også, skal passere» støtfanger klistremerke på dem. Det er mye vanskeligere å undersøke hva som kan forårsake økt angst, stress eller depresjon—og innse det på hodet, potensielt med profesjonell hjelp.
så, hvis jeg ikke opplever tegn på en midtlivskrise, hva skjer?
vel, livet. «Folk kan gå gjennom en periode med spørsmål og utfordrende når som helst i voksen alder, og det kan utløses av hvem vet hva,» Sier Whitbourne. Kanskje du har å gjøre med en uventet økonomisk byrde, omsorg for aldrende foreldre, eller føler deg formålsløs nå som barna dine har flyttet ut. Mens årsaken varierer person til person, fant en 2008-studie av økonomene David Blanchflower og Andrew Oswald » U-kurven av lykke— – aka en statistisk trend som viser at folk begynner livet optimistisk, men at lykken minker når de går inn i voksen alder, og deretter spretter tilbake i sen voksen alder—i 55 av 8o-landene. (De har også sitert mer enn 20 andre papirer finne U.)
«Folk kan gå gjennom en periode med avhør og utfordrende når som helst i voksen alder, og det kan utløses av hvem vet hva.»
ifølge deres forskning, den gjennomsnittlige personen treffer bunnen i en alder av 46. (Beklager til alle som nettopp feiret den spesielle bursdagen. Heldigvis varer det ikke lenge, Sier Barbara Bradley Hagerty, journalist Og forfatter Av Life Reimagined: The Science, Art, And Opportunity Of Midlife. «Det som begynner å skje i 50-årene er at du begynner å fokusere på ting som er veldig viktige for deg. Du fokuserer på barna dine, hobbyene dine, de delene av arbeidet som virkelig føles meningsfylt, og du begynner å klatre opp Den U-kurven av lykke,» forklarer hun. «Gjennom 50-og 60-tallet og inn i 70-tallet blir du faktisk lykkeligere.»
selvfølgelig, med hver regel kommer et unntak. Denne? «Folk som har mening i livet, som virkelig føler at de har en grunn til å komme seg ut av sengen om morgenen, Deres u-kurve av lykke er høyere, uansett hva deres utdanning eller inntektsnivå er,» bemerker Hagerty. «Det de fant er å ha en hensikt i livet synes å være denne magiske kulen, hvor folk som har meningsfulle relasjoner meningsfulle aktiviteter synes å være lykkeligere.»
Når Det er sagt, Opprettholder Whitbourne sitt poeng at psykologisk sett, å sette «midlife» foran et annet ord, endrer sin betydning. «Det er så mye individuell variabilitet, og en del av det vi finner i vår forskning er at folk ikke alle alder det samme,» bemerker hun. «Og midlife kan være alt fra 30 til 60, så det er det andre problemet—det er litt upresent.»
Hvordan kan jeg håndtere noe som føles som en midtlivskrise (selv om det egentlig ikke er)?
hvis du plutselig føler en langvarig mangel på energi (til det punktet hvor selv børsting av tennene føles som en ork) eller en isbre-størrelse vekt av ansvar som hviler på brystet, er det to potensielle tegn på at du går gjennom noe alvorlig. Det er ikke nødvendigvis en midtlivskrise (fordi de igjen ikke eksisterer), men—som barna sier—kampen er ekte.
Din beste innsats for å føle deg mindre bleh: «Se på hva tegnene er at du merker en «midtlivskrise» eller en ulempe og si, » Hva skjer egentlig med meg?»sier Whitbourne. Deretter anbefaler hun å spørre deg selv hvordan du kan løse de virkelige, underliggende problemene og hvilke skritt du kan ta for å føle deg bedre, lære av denne erfaringen eller vokse.
Btw, vitenskapen sier at voksenlivet ikke** teknisk * * begynner før du er 30:
Arbeid føles plutselig vanskeligere enn det pleide å? Det er sannsynligvis ikke fordi du mangler i noen faktisk energi-uansett hvor mye du kan føle deg, sier Hagerty. Mer sannsynlig er du bare kjedelig. Hagerty minnes lære denne leksjonen Fra Howard H. Stevenson, Sarofim-Rock Baker Foundation Professor emeritus ved Harvard Business School og forfatter Av Akkurat Nok: Verktøy For Å Skape Suksess i Ditt Arbeid og Liv. Han fortalte henne, «hvis du gjør det samme år inn og år ut, kommer du til å føle denne ulempen. Så, har du 20 års erfaring, eller har du ett års erfaring 20 ganger?»
hvis du svarer med sistnevnte, har du sannsynligvis gått inn i krisemodus fordi du trenger en ny utfordring. Hagerty foreslår å finne din hensikt ved å «svinge på dine sterke sider» for å gjøre mer av det som gjør deg-ya gjettet det-glad. Kanskje det betyr å spørre sjefen din om å fokusere på en annen del av arbeidsoppgavene dine, eller bruke ferdighetene du allerede må bytte til en tilstøtende kjørefelt for karrieren din. Øyeblikkelig løsning? Nei, men det er en sikker måte å føle seg mer oppfylt.
når ansvarets vegger ser ut til å lukke seg—familie, arbeid, boliglån (så bokstavelig talt) – kan du føle deg tynget og med ingen andre steder å gå. Og til en viss grad sitter du fast i dette livet du har opprettet. «Men poenget er at hvis du bare legger en fot foran den andre…du kommer til å komme gjennom det, » Hagerty sier.
En ting å gjøre slog føles mindre som en, vel, slog? Husk at disse ansvarene er den gode typen. Det er her den sosio-emosjonelle selektivitetsteorien, utviklet Av Laura Carstensen, Professor i Psykologi og grunnlegger av Stanford Center On Longevity Ved Stanford University, kommer inn. Hun fant ut at når folk blir eldre, begynner de naturlig å fokusere på hva som gir dem følelsesmessig tilfredshet og mening, som deres barn, karriere og hjemmeliv.
Hva om jeg trenger litt motivasjon?
Hagerty foreslår å koble til igjen med gamle venner du kanskje har mistet kontakten med gjennom årene, eller lage nye ved å ta opp en ny hobby eller til slutt forfølge en langvarig lidenskap. Det kan bidra til å oppfylle det hun kaller» en liten hensikt», som er enhver aktivitet-enten det er sykkeltur eller gitartimer-som gir deg en grunn til å buste ut av sengen om morgenen. (Den «store hensikten», sier hun, er ofte familien din, spesielt barn og barnebarn, men det kan også være noe eksternt, som en politisk sak.)
til Slutt, å vite at du ikke har en midtlivskrise, kan i seg selv få deg til å føle deg bedre, legger Whitbourne til. Dårlig uke eller måned (eller flere)? Sikker. Men det er ikke en «krise» —det er bare en annen vanlig del av å vokse opp.
