La kombucha es ampliamente conocida como una alternativa saludable a los refrescos, ya que contiene buenas bacterias intestinales, propiedades probióticas y antioxidantes, típicamente gracias al té verde.
Sin embargo, contiene algo de cafeína, e incluso algunos porcentajes bajos de alcohol y, como resultado, esta cerveza azucarada puede causar problemas para aquellos con sensibilidad al azúcar y la cafeína.
Dicho esto, vayamos a la pregunta que tenemos entre manos.
¿Beber Kombucha Romperá Un Ayuno?
Beber Kombucha realmente dependerá del valor calorífico de la cerveza que beba para determinar si romperá su ayuno, lo que puede controlarse si elabora el suyo propio.
La Kombucha comprada en la tienda varía en niveles calóricos y el debate, aunque no del todo científico, es que se cree que la zona segura para las calorías consumidas antes de romper el ayuno es de alrededor de 50 calorías.
Por lo tanto, si puede encontrar una cerveza de kombucha que tenga menos de 50 calorías, debería ser buena para beber mientras ayuna de forma intermitente y no romper su ayuno.
Además, si está ayunando para limpiar su cuerpo de toxinas, en realidad podría ayudarlo en general.
Por lo tanto, investigue su marca e interrogue las etiquetas de los productos antes de beberlas.
Si su intención es comenzar a beber Kombucha para perder peso y no está muy seguro de cómo lograr los mejores resultados deseados, le daré algunos consejos a continuación
Y si se está preguntando cómo preparar y consumir Kombucha para superar un ayuno, entonces estoy a punto de cubrir eso para informarse lo más posible antes de ayunar.
¿Kombucha Te Saca De La Cetosis?
¿Qué es la cetosis y cómo afecta a tu cuerpo?
¿Y cómo se relaciona el Kombucha con él?
La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza la grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Tenga en cuenta que los carbohidratos se llaman alimentos combustibles.
Le dan un impulso de energía corto pero repentino, pero pueden hacer que muchas personas se sientan cansadas y letárgicas después de algún tiempo.
La cetosis puede ocurrir si en su mayoría sigue una dieta específica que incluye un bajo consumo de carbohidratos o una dieta alta en grasas.
Hay diferentes planes de dieta para lograr cetosis y no todos pueden funcionar para todos. Por lo tanto, asegúrese de mantenerse informado y, si es posible, consulte a su médico o nutricionista para encontrar el mejor plan de dieta cetogénica para usted.
Este estado del cuerpo es bastante complejo a pesar de sus beneficios. La mayoría de las personas se enteran una vez que deciden perder peso y, especialmente, grasa.
Así que 50 gramos o menos es la cantidad perfecta de carbohidratos por día en una dieta cetogénica.
Lo que también sucede en esta dieta es el cambio en los niveles de insulina. Los carbohidratos, como las papas, las frutas y los dulces, deben reducirse al mínimo.
La razón por la que este proceso se llama cetosis es bastante clara: cuando los ácidos grasos se transportan al hígado, se convierten en cetonas que proporcionan energía al cuerpo con la ayuda de un proceso llamado oxidación.
Esta es la razón por la que el cuerpo humano puede pasar más tiempo sin comida que sin agua.
Una dieta cetogénica baja en carbohidratos ha demostrado más éxito cuando se trata de perder peso que cualquier dieta baja en grasas.
Es más fácil perder peso de esta manera porque no se siente tan hambriento con tanta frecuencia y ni siquiera necesita restringir las calorías en él.
Si decide beber Kombucha mientras sigue una dieta cetogénica, podrá reconocer si está en cetosis.
Dado que la Kombucha está hecha con azúcar, al menos debe reducir la cantidad de azúcar que usa en la elaboración de cerveza.
Algunos de los signos de cetosis son:
- Mal aliento: su aliento olerá afrutado y extraño. Si esto te hace cepillarte los dientes con más frecuencia, entonces definitivamente es una ventaja.
Si está bebiendo Kombucha, debe limitar los carbohidratos en sus alimentos para equilibrarlos. Así que no tomes las encías más azucaradas para solucionar tu problema de respiración.
- Pérdida aparente de peso: la cetosis es un proceso que definitivamente lo ayudará a perder peso. Podemos leer sobre este proceso en diferentes estudios alrededor del mundo.
- Esto puede suceder rápidamente y podrá ver el cambio después de solo una semana.
- Disminución del apetito – lo más probable es que aviso que son menos hambre y la merienda menos entre comidas.
- Las cetonas pueden afectar al cerebro haciéndole sentir hambre con menos frecuencia e incluso cuando lo hace, será menos intensa.
- Más energía: tendrá más energía incluso si no está drogado con carbohidratos.
Kombucha puede ayudar con la energía y la sensación de estar fresco por la mañana.
Al principio, su cuerpo tendrá que adaptarse para que pueda sentirse cansado al principio.
Para que Kombucha pueda ser tu amigo y evitar que esto suceda.
La conclusión es que la Kombucha no lo sacará de la cetosis, siempre y cuando equilibre su dieta en consecuencia y no se exceda en su ingesta de calorías, ya que la kombucha tiende a ser dulce.
¿Cómo Beber Kombucha Para Bajar De Peso?
Una vez que decida perder algo de peso, deberá incorporar tres cosas: su dieta, ejercicio y salud mental.
La kombucha es muy beneficiosa, pero no es mágica. Es una gran opción para bajar de peso porque es saludable para su sistema digestivo y promueve evacuaciones intestinales regulares.
Te da más energía y más resistencia, lo que en última instancia ayuda a la digestión aún más.
Puedes usar Kombucha como bebida después del entrenamiento para permitir que tu cuerpo se recupere lo más rápido posible.
La kombucha es una de las mayores fuentes naturales de probióticos, ya que está hecha de levadura y bacterias buenas. Contiene las bacterias de ácido láctico que se conocen como bacterias intestinales saludables.
Pueden ayudar a problemas relacionados con la inflamación y la digestión.
Funciona muy bien para limpiar su cuerpo, que también es parte de la pérdida de peso.
Cuando se hace con té verde, toma los antioxidantes de él.
Esto le permite a su cuerpo quemar calorías, reducir la grasa, reducir el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
La kombucha puede ayudar a mantener el hígado. A veces, nuestros órganos pueden estar rodeados de grasa, incluso si no tenemos sobrepeso, y los ingredientes de Kombucha pueden ayudar con la toxicidad en el hígado.
Recuerde, el hígado es el órgano que se ocupa de las toxinas en su cuerpo, y cualquier otra cosa que su cuerpo decida que podría ser dañina o no necesaria.
Todos los elementos de los medicamentos, cigarrillos, medicamentos o alimentos que no son absorbidos por el cuerpo van directamente al hígado para funcionar. Y a veces el hígado necesita un poco de ayuda para limpiarse, lo que anecdóticamente es ayudado por la Kombucha.
Es típicamente una cerveza baja en calorías, especialmente si se hace con té negro, pero como dije antes, haga su investigación de marca y etiquetado para estar seguro.
En general, se supone que la Kombucha puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, regular su metabolismo y acelerar el proceso de quema de grasa.
De nuevo, NO soy médico, así que por favor busque el asesoramiento médico adecuado.
¿Puedes Beber Refrescos Dietéticos Mientras Ayunas Intermitentemente?
Los refrescos dietéticos se permiten cuando ayuna, pero no son la mejor opción.
Todavía podrían romper tu ayuno y, de todos modos, no son las bebidas más saludables. Por lo tanto, aunque algunos dicen que está bien consumirlos en un ayuno, intente buscar otras opciones.
La lista de bebidas más comunes que las personas buscan cuando ayunan es,
- Agua
- Café
- Kombucha
- Caldo
- Té
El agua es crucial para su salud, todos lo sabemos, pero muchos tienden a ignorarla o pasarla por alto debido al sabor.
Por supuesto, puede condimentarlo con rodajas de limón o lima, beber agua con gas o agregar un poco de pepino para un sabor fresco adicional.
Lo que no puede usar en un ayuno, sin embargo, son potenciadores endulzados artificialmente para el agua, ya que pueden afectar la ingesta de azúcar.
Id le recomendamos encarecidamente que consulte la calculadora de ayuno intermitente en Fitness Volt también – es un gran recurso,
Descafeinado o no, está permitido sin azúcar ni leche. Es posible que el café no sea una gran alternativa para todos, ya que puede causar malestar estomacal o mareos al ayunar.
El café negro también es algo que ayuda con la cetosis y se recomienda optar por el café negro si puede manejarlo cuando tiene hambre.
Esa es su prueba para ver si puede manejarla durante una experiencia de ayuno.
El té es ideal para ti durante un ayuno. Té verde, oolong o negro son algunas de las mejores opciones.
Pueden ayudar con la salud del estómago, la digestión y la pérdida de peso.
La kombucha, como ya hemos explicado, suele estar completamente bien para beber durante un ayuno.
Combínalo con otras bebidas o alimentos mientras te aseguras de no consumir demasiada azúcar, ya que los carbohidratos deben mantenerse al mínimo.
Definitivamente no debe beber leche, agua de coco ni alcohol.
Los refrescos dietéticos pueden afectar a su cuerpo y hacer que responda a los edulcorantes artificiales en ellos como si fueran azúcares 0, especialmente con aditivos como el aspartamo.
Es por eso que no debe consumirlos en un ayuno si desea tener los mejores resultados.
La leche de almendras, por ejemplo, tiende a tener altos niveles de azúcar, por lo que definitivamente hará que rompa su ayuno, así que tenga cuidado.
El alcohol es aún peor, es demasiado alto en azúcar y se enferma o se emborracha cuando ayuna.
Así que trate de tomar un descanso de sus cócteles favoritos cuando ayune y vaya a Kombucha en su lugar.
Y, en general, le recomiendo encarecidamente que aumente su ingesta de agua también.
