La Oss være ekte: Kate Hudson er et treningsikon. Kvitteringer, spør du? Hennes rock-hard abs OG tonet AF booty har prydet forsiden Av Kvinners Helse mag mer enn en gang…for ikke å nevne det faktum at hun gjør arbeider ut faktisk virke morsomt. En ikke-så-lett prestasjon. I tillegg liker hun å trene så mye at hun medgrunnlegger et activewear-merke Fabletics (veldig søt).
så ja, i tillegg til å være en all-around talentfull badass, skuespilleren og mor til tre er veeery vokal om å prioritere hennes fitness rutine og sunne vaner. Og naturlig, jeg ønsket på alle hennes ~ trening deets~. Fra Pilates til yoga til løping, Kate gjør alt. En bonus? Hennes treningsplan er helt karantene-vennlig. Og etter å ha brukt en uke på å gjenskape noen av hennes treningsøkter, har jeg en helt ny forståelse for Hvordan Kate holder seg så passe på 41.
Trening 1: Nicole Stuart Training
Kate har trent Med Nicole Stuart siden hun var bare 19 år gammel. Pre-Covid, de møttes ukentlig når de begge er I Los Angeles, men Siden Kate reiser så mye vanligvis, designer Stuart også digitale treningsøkter for henne å gjøre på veien. Stuart har tonnevis av online klasser tilgjengelig for kjøp På Vimeo (de er 10 dollar maks), så jeg bestemte meg for å gi en av hennes full-body økter et skudd.
videoen starter Med Stuart chilling i hennes luksuriøse utseende bakgårdsbasseng( vibes), så introduserer hun seg selv og vi kommer rett inn i kroppsvektbevegelsene. Hver øvelse (vi gjorde clamshells, armløft, benløfter og mer) var rask, men super tøff, så jeg fant min rumpe og abs vondt så bra for akkurat den rette tiden før jeg ønsket å gi opp. Stuart gir deg et repområde for alle øvelsene (som 10-15 av hvert trekk), så du kan bare gå i ditt eget tempo.
En annen positiv? Stuarts stemme er beroligende som helvete. Hun har den mest omsorgsfulle oppførselen, og å trene med henne føltes som å få en varm klem fra moren min-10/10 vil anbefale. Jeg kan se Hvordan Kate har jobbet med henne i 22 år (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate innlegg tonnevis AV Ig innhold om alle Hennes Pilates reformer trening, så åpenbart en Annen Pilates klasse var på min agenda. Heldig for meg, thewh-teamet gjorde allerede en stor roundup av De beste Gratis Pilates-videoene På YouTube, så jeg trakk artikkelen opp på min laptop, rullet ut min yogamatte og rullet gjennom alternativene mine.
jeg valgte en 20-minutters arms and abs burn med Cassey Ho siden videoen hadde nesten 1,5 millioner visninger, og hun har over fem millioner abonnenter på hennes kanal (casual). Denne treningen var kort, men jævla, mine dårlige lemmer brent. Ved slutten av videoen følte jeg allerede sår fra torso opp, så jeg la meg bare på matta og hvilte i ytterligere 15 minutter.
Trening 3: Yoga
Kate har vært en ganske frittalende yogi helt siden opplever noen utfordringer mens gravid med sitt tredje barn Rani. (Hun sa at det var en stor del av å støtte graviditeten hennes.) Så mens Jeg ikke er gravid (chill), Hvis Kate elsker yoga, det betyr at jeg elsker yoga, også.
PSA: jeg er bokstavelig talt den minst fleksible menneske På Jorden, og det er derfor jeg vanligvis styre klar av i-person yoga klasser. (Det er super pinlig når jeg knapt kan gjøre nybegynnere yoga øvelser uten cowering i smerte, lol.) Men fordi jeg skulle gjøre denne treningen hjemme, sugde jeg den opp i Navnet På Alt Som Er Kate Hudson, valgte en grunnleggende flyt fra denne Gratis YouTube yoga roundup, og kom til #werk.
jeg hadde følt meg ganske sår fra de siste to dagene, sliten AF fra jobb, og ganske stresset av alt som skjer i verden. Med det sagt, denne» Yoga Med Adrienne » video var såååå beroligende og absolutt akkurat det jeg trengte. Jeg følte meg sentrert av pusten og mild strekk i hele, og det var ingen trekk som fikk meg til å føle meg som den ubehagelige utseende pretzel jeg vanligvis er under yoga. I utgangspunktet, dette var ganske mye den beste mulige måten å slappe av og cap av dagen min. (Takk, Adrienne!)
Trening 4: Peloton Run
Kate har både En Peloton tredemølle og sykkel hjemme hos henne akkurat nå (jeg er veldig sjalu), så det er trygt å si at hun er dekket når det gjelder å gjøre innendørs treningsøkter. Jeg har ingen av de fancy biter av hjemme gym utstyr, men jeg har en iPhone, så jeg lastet Ned Peloton app og startet en gratis prøveversjon for tilgang til selskapets online klasser. Jeg valgte en 20-minutters utendørs løpeklasse, så alt jeg måtte gjøre var å sette i øreproppene mine og jogge til stien nær foreldrenes hus-ja, jeg setter i karantene med familien min. (Be for meg.)
jeg startet med en 10-minutters oppvarming på egen hånd (som appen anbefaler) for å få beina mine til å bevege seg før du trykker på play på Peloton audio. Treningen min ble ledet Av treningsinstruktør Jess Sims og hadde et 90-talls musikktema, så med hver løpende» push » Sims initiert, fant jeg føttene mine lett å øke tempoet i takt med Hva Britney Spears eller Q-Tip beat spilte på den tiden.
mot slutten av intervallene dro beina mine og jeg pustet veeery tungt. (I utgangspunktet * * tørr-heaving**, hah!) Når jeg er ferdig, jeg gikk tilbake inn i huset mitt og kollapset på gulvet, skjorte helt gjennomvåt fra treningen, men grundig nyter runner ‘ s high alle er alltid skjer om.
Workout Five: Wine Bottle Arms
Det er en ting jeg har sørget for å alltid holde lager under karantene: vin. Det viser seg at denne (svært viktige) forholdsregelen kom til nytte for modellering Av Kates rutine, siden hun demoed en spesiell lil ‘ vinflaske-arms trening på Instagram som bare ba om å bli kopiert. Jeg brukte disse overkroppen-toning øvelser, grep to av mine (mange) vinflasker, og fikk flytte.
for en rask, 15-minutters arms trening, må jeg si, det var litt vanskeligere enn det så ut. Vinflasker er kanskje ikke den tyngste tingen i verden, men balansen min ble ganske kastet siden vinen sloshing rundt gjorde vektfordelingen ujevn.
La oss bare si at Ved slutten Av Dette ukelange Kate Hudson treningseksperimentet, var armene mine (spesielt triceps) og min abs (det gjør vondt å puste) ganske døde, og jeg måtte hente litt vin fra en av mine flasker for dem.
Når Det er sagt, presset Kate meg ut av min styrkefokuserte komfortsone denne uken og fikk meg til å bevege seg på en måte som jeg ikke hadde vurdert siden karantene startet. Og for det er jeg #takknemlig.
