Kombucha on laajalti tunnettu terveellisenä vaihtoehtona limsalle, sillä se sisältää hyviä suolistobakteereja, probioottisia ominaisuuksia ja antioksidantteja tyypillisesti vihreän teen ansiosta.
se sisältää kuitenkin jonkin verran kofeiinia ja jopa pieniä alkoholiprosentteja, minkä vuoksi tämä sokeripitoinen juoma voi aiheuttaa ongelmia niille, joilla on herkkyys sokerille ja kofeiinille.
That said päästään käsillä olevaan kysymykseen.
rikkooko Kombuchan juominen paaston?
Kombuchan Juominen riippuu todella juomasi juoman lämpöarvosta sen määrittämiseksi, rikkooko paastosi, jota voidaan säädellä, jos keität itse.
kaupasta ostetun Kombuchan kalorimäärä vaihtelee, ja keskustelu, vaikkakaan ei täysin tieteellinen, on se, että ennen paaston katkaisemista kulutettujen kalorien turva-alueen uskotaan olevan noin 50 kaloria.
joten jos löydät kombucha-juoman, joka on alle 50 kaloria, on hyvä juoda, kun taas ajoittainen paasto ei riko paastoa.
myös, jos paastoat puhdistaaksesi kehosi myrkyistä, se saattaa itse asiassa auttaa sinua yleisesti.
tee siis bränditutkimus ja kysele tuoteselosteita ennen kuin juot niitä.
jos aikomuksesi on aloittaa Kombuchan juominen painonpudotukseen ja et ole aivan varma siitä, miten saavuttaa parhaat halutut tulokset, annan sinulle joitakin vinkkejä alle
ja jos mietit, miten valmistaa ja kuluttaa kombuchaa päästäksesi läpi paastosta, niin im aikeissa kattaa sen saadaksesi tietoa itsestäsi mahdollisimman paljon ennen paastoa.
Viekö Kombucha Sinut Pois Ketoosista?
mikä ketoosi on ja miten se vaikuttaa kehoosi?
ja miten Kombucha liittyy siihen?
ketoosi on aineenvaihduntatila, jossa elimistö käyttää rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijaan. Muista, että hiilihydraatteja kutsutaan polttoaineeksi.
ne antavat lyhyen, mutta äkillisen lisäenergian, mutta voivat saada monet tuntemaan itsensä väsyneiksi ja uneliaiksi jonkin ajan kuluttua.
ketoosia voi esiintyä, jos noudattaa enimmäkseen tiettyä ruokavaliota, johon kuuluu Vähäinen hiilihydraattien saanti tai runsasrasvainen ruokavalio.
ketoosin saavuttamiseksi on olemassa erilaisia ruokavalioita, eivätkä ne kaikki voi toimia kaikille. Joten varmista, että pysyt ajan tasalla ja jos mahdollista, ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin, jotta löydät sinulle parhaan ketogeenisen ruokavalion.
tämä kehon tila on hyödyistään huolimatta melko monimutkainen. Useimmat ihmiset saavat tietää siitä, kun he päättävät laihtua ja erityisesti rasvaa.
joten 50 grammaa tai vähemmän on täydellinen määrä hiilihydraatteja päivässä ketogeenisellä ruokavaliolla.
tällä ruokavaliolla tapahtuu myös insuliinipitoisuuden muutos. Hiilarit, kuten perunat, hedelmät ja karkit, on karsittava minimiin.
syy, miksi tätä prosessia kutsutaan ketoosiksi, on varsin selvä: kun rasvahapot kulkeutuvat maksaan, ne muuttuvat ketoneiksi, jotka antavat keholle energiaa hapettumisprosessiksi kutsutun prosessin avulla.
tämän vuoksi ihmiskeho voi olla pitempään ilman ruokaa kuin vesi.
vähähiilihydraattinen ketogeeninen ruokavalio on menestynyt painonpudotuksessa paremmin kuin mikään vähärasvainen ruokavalio.
näin on helpompi laihduttaa, koska ei tunne itseään yhtä nälkäiseksi kuin usein eikä kaloreita tarvitse edes rajoittaa.
jos päätät juoda kombuchaa ketogeenisellä dieetillä, pystyt tunnistamaan, oletko ketoosissa.
koska Kombucha on valmistettu sokerista, kannattaa ainakin vähentää panimossa käytettävän sokerin määrää.
joitakin ketoosin merkkejä ovat:
- pahanhajuinen hengitys-hengitys haisee hedelmäinen ja outoa. Jos tämä saa harjaamaan hampaat useammin, niin se on ehdottomasti plussaa.
jos juot kombuchaa, sinun on rajoitettava hiilihydraatteja ruoassasi sen tasapainottamiseksi. Älä siis ota kaikkein sokerisimpia ikeniä hengitysongelmasi korjaamiseen.
- näennäinen laihtuminen – ketoosi on prosessi, joka varmasti auttaa laihtumaan. Prosessista voi lukea eri tutkimuksista ympäri maailmaa.
- tämä voi tapahtua nopeasti ja muutoksen voi nähdä jo viikon kuluttua.
- vähentynyt ruokahalu-huomaat todennäköisesti olet vähemmän nälkäinen ja välipala vähemmän aterioiden välillä.
- Ketoaineet voivat vaikuttaa aivoihin niin, että nälkä tuntuu harvemmin ja silloinkin se on vähemmän voimakasta.
- enemmän energiaa – sinulla on enemmän energiaa, vaikka et ole korkea hiilihydraatteja.
Kombucha voi auttaa energisyyteen ja virkeyden tunteeseen aamulla.
aluksi kehosi on sopeuduttava, joten saatat tuntea olosi väsyneeksi alussa.
joten Kombucha voi olla ystäväsi ja estää tämän tapahtumasta.
tärkeintä on – Kombucha ei päästä ketoosista, kunhan tasapainottaa ruokavalionsa sen mukaisesti eikä liioittele kalorimääräänsä, koska Kombucha on yleensä makeaa.
Kuinka Juoda Kombuchaa Laihtuminen?
kun päätät laihduttaa, sinun täytyy sisällyttää kolme asiaa: ruokavalio, liikunta ja mielenterveys.
Kombucha on erittäin hyödyllinen, mutta se ei ole maaginen. Se on hyvä vaihtoehto laihtuminen, koska se on terveellistä ruoansulatuskanavan ja se edistää säännöllisiä suoliston liikkeitä.
se antaa enemmän energiaa ja lisää kestävyyttä, mikä lopulta auttaa ruoansulatukseen entistä enemmän.
voit käyttää kombuchaa treenin jälkeisenä juomana, jotta kehosi palautuisi mahdollisimman nopeasti.
Kombucha on yksi suurimmista luonnollisista probioottien lähteistä, sillä se on valmistettu hiivasta ja hyvistä bakteereista. Se sisältää maitohappobakteereita, joita kutsutaan terveiksi suolistobakteereiksi.
ne voivat auttaa tulehdukseen ja ruoansulatukseen liittyviä asioita.
se tehoaa erinomaisesti kehon puhdistamiseen, mikä on myös osa painonpudotusta.
kun se valmistetaan vihreästä teestä, se ottaa siitä antioksidantit.
näin elimistö voi polttaa kaloreita, vähentää rasvaa, alentaa verensokeria ja alentaa kolesterolia.
Kombucha voi auttaa tukemaan maksaa. Joskus elimiämme voi ympäröi rasvaa, vaikka emme ole ylipainoisia ja Kombucha ainesosat voivat auttaa myrkyllisyys maksassa.
muista, että maksa on elin, joka käsittelee myrkkyjä elimistössä, ja kaikki muu mitä elimistö päättää voi olla haitallista tai ei tarvita.
kaikki lääkeaineet, savukkeet, lääkkeet tai ruoka, jotka eivät imeydy elimistöön, menevät suoraan maksaan vaikuttamaan. Ja joskus maksa tarvitsee hieman apua puhdistaakseen itsensä, joka anekdotaalisesti auttaa Kombucha.
se on tyypillisesti vähäkalorinen juoma, varsinkin jos se on valmistettu mustasta teestä, mutta kuten aiemmin sanoin, tee brändisi ja pakkausmerkintäsi varmuuden vuoksi.
kaiken kaikkiaan Kombucha voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, säätelemään aineenvaihduntaa ja nopeuttamaan rasvanpolttoa.
taas en ole lääkäri, joten hakeudu asianmukaiseen lääkäriin.
Voiko Kevytlimsaa Juoda Ajoittaisen Paaston Aikana?
Kevytlimsat ovat sallittuja paastottaessa, mutta ne eivät ole paras vaihtoehto.
ne voivat vielä rikkoa paastosi eivätkä muutenkaan ole terveellisimpiä juomia. Joten vaikka jotkut sanovat, että on ok kuluttaa niitä nopeasti, yritä mennä muita vaihtoehtoja.
luettelo yleisimmistä juomista, joita ihmiset tavoittelevat paastotessaan, on,
- vesi
- kahvi
- Kombucha
- liemi
- tee
vesi on ratkaisevan tärkeää terveydelle – sen me kaikki tiedämme – mutta monet eivät yleensä välitä tai sivuuta maun vuoksi.
sen voi tietysti maustaa sitruuna-tai limettisiivuilla, juoda kuohuvaa tai lisätä kurkkuun raikasta makua.
paastossa ei kuitenkaan voi käyttää veden keinotekoisesti makeutettuja tehosteita, sillä ne voivat vaikuttaa sokerin saantiin.
Id suosittelen tarkistamaan pätkäpaastolaskijan myös Fitness voltista – se on loistava voimavara,
kofeiiniton tai ei, se sallitaan ilman sokeria tai maitoa. Kahvi ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto kaikille, sillä se voi aiheuttaa vatsavaivoja tai saada sinut tuntemaan huimausta paastotessa.
Musta kahvi auttaa myös ketoosissa, ja musta kahvi on suositeltavaa valita, jos sitä pystyy käsittelemään nälkäisenä.
se on sinun testisi, jolla näet, kestäisitkö sen paastokokemuksen aikana.
tee sopii sinulle paaston aikana. Vihreä, oolong tai musta tee ovat joitakin parempia vaihtoehtoja.
ne voivat auttaa vatsan terveyteen, ruoansulatukseen ja painonpudotukseen.
Kombucha, kuten olemme jo kertoneet, on yleensä täysin ok juoda paaston aikana.
yhdistä se muiden juomien tai ruokien kanssa varmistaen samalla, ettet saa liikaa sokeria, sillä hiilareiden on pysyttävä minimissä.
maitoa, kookosvettä ja alkoholia ei kannata missään nimessä juoda.
Kevytlimut voivat vaikuttaa kehoosi ja saada sen reagoimaan keinotekoisiin makeutusaineisiin, kuten ne ovat sokereita 0 erityisesti lisäaineiden, kuten aspartaamin kanssa!
siksi niitä ei kannata kuluttaa paastolla, jos haluaa parhaan tuloksen.
esimerkiksi Mantelimaidossa on yleensä paljon sokeria, joten se saa sinut varmasti rikkomaan paastosi, joten ole tietoinen.
alkoholi on vielä pahempaa, siinä on vain liian paljon sokeria ja sairastut tai juopotat paastoaessasi.
yritä siis paastotessasi pitää taukoa lempicocktaileistasi ja mene sen sijaan kombuchaan!
ja yleisesti suosittelisin lisäämään myös vedenjuontia.
