Fordeler Med Kiwi Frukt: Vitamin C er Mer Enn Oransje

Kiwi Er en frukt innfødt Til Kina Og Taiwan er også mye avlet I New Zealand og California. Denne frukten har en litt sur smak og en brun furry. Men det vil være mindre det føles når vi bare vet veien og smaken av kiwi frukt uten å vite fordelene som det tilbyr. La oss vurdere hva som er fordelene med kiwi-frukt i følgende artikkel.

Næringsinnhold Av Frukt Kiwi

kiwi Frukt inneholder vitamin C og vitamin K, som er svært rikelig, kombinert folat og vitamin E. Mineraler i kiwi frukt er også ganske mye, slik som kalium, kobber, magnesium og mangan. Denne frukten inneholder en rekke kalorier som tilnærming er. Så, du må begrense kiwifrukten som du spiser.

Tatt fra Siden NutritionData, inneholder 100 gram kiwi frukt fersk rå viktige næringsstoffer følgende:

Fordeler Med Kiwi Frukt

Kilde Til Antioksidanter Som Er Stor

kiwi Frukt kan klassifiseres som en supermat på grunn av antioksidanter som høy. Folkehelseinstituttet nevnte at tilsetning av en til to typer gylden kiwi til et normalt kosthold kan redusere oksidativ skade i kroppen som oppstår på grunn av frie radikaler for mye og angripe kroppens celler.

Årsaken til overflod av antioksidanter i kiwifrukter er på grunn av sammensetningen av vitamin C i den så høy. Faktisk kan disse vitaminene overstige oransje som også er kjent som en frukt med vitamin C som er flott. Disse antioksidanter er nyttige for å hjelpe og beskytte nettverk og systemer i kroppen.

rollen av antioksidant vitamin c i kampen mot frie radikaler hjalp også vitamin E. dette næringsstoffet er en kraftig komponent i kampen mot frie radikaler mens du senker kolesterolet. I tillegg til dets antioksidantegenskaper avledet fra begge disse vitaminene, er kiwi også rik på polyfenoler. Denne naturlige forbindelsen drives immunostimulerende aktivitet som utløser immunsystemets respons.

Til Helsen Til Huden Og Forsinkelse Aldring

enten det er hud, muskler, bein og årer av kjøttet vårt består av kollagen. Produksjonen av dette proteinet begynner å synke etter hvert som alderen øker, slik at kroppen krever en kilde Til vitamin C som bidrar til å produsere kollagen.

Innholdet av vitamin c rikelig sikkert være en god ting for behovet av kollagen er. I tillegg er polysakkaridene også funnet i kiwi kan duplisere syntesen av kollagen i kroppen. Kiwi har også karotenoider og antioksidant kalt lutein. Sammensetningen av kiwifrukten er veldig nyttig for skjønnheten i huden på grunn av beskyttelsen de gir FRA UV-stråler.

Forbedre Lungefunksjon

Kiwi og frukt rik på vitamin C og andre ofte brukt til å behandle en rekke luftveissykdommer. Det er to studier som uttalt at hvis kiwi frukt gir gode resultater hos voksne og barn som lider av astma og noen sykdommer samt luftveisinfeksjoner.

de to studiene konkluderte med at kiwifrukter kan styrke konsentrasjonen av vitamin c i kroppen slik at den kan lindre symptomene som pasienten opplever. Slike symptomer inkluderer kortpustethet, nesestopp og varighet av ondt i halsen.

Oppretthold Fordøyelsessystemet

Flere studier har vist potensialet for en kiwifrukt i å gjenopprette abnormiteter i tarm og fordøyelse. Som viser at kiwi er involvert i å redusere komplikasjonene knyttet til irritabel tarmsyndrom og inflammatorisk tarmsykdom.

Funn fra studien nevnte at tilsetning av kiwifrukt til pasienter med gastrointestinale sykdommer vil gi funksjonen av antioksidanter og fiber som er effektive. Komponenter kiwi er nyttig å gi resultatene av anti-inflammatoriske egenskaper som kan forbedre funksjonen av tarmen.

For Øynene

Fordelene med kiwifrukter, hvorav den ene kommer fra sammensetningen av lutein, som ikke bare holder huden, men også forhindrer mange sykdommer i øyet, inkludert makuladegenerasjon på grunn av aldersfaktor (eller bedre kjent som AMD). Luteins rolle i å beskytte øynene ved å filtrere KORTBØLGE UV-stråler som skader.

innholdet av lutein i kiwifrukten inneholder også større enn nesten alle andre frukter. Lutein er også utstyrt vitamin A har en rolle i å optimalisere helsen til øyet.

Protect Bone

Tilførsel av vitamin K er tett i kiwi er nødvendig av kroppen i bruk av kalsium for beindannelse. Dette er også det som gjør kiwi som de beste fruktene for å overvinne underskuddet i vitamin K kan føre til ulike beinproblemer.

Studier nevner om menyen daglig måltid som inneholder mye vitamin K kan forbedre beinhelsen og redusere risikoen for skader relatert til bein og andre sykdommer som osteoporose.

Forbedre Søvnkvaliteten

Komponent serotonin er fordelene med kiwifrukten til den andre at den kan øke søvnkvaliteten. Serotonin i kiwifrukten var i stand til å øke søvntiden med så mye som 13% og søvneffektivitet opptil 5%. Det er andre funn som indikerer at serotonin har et forhold til en økning i kraft husk. Frukt med en kremaktig tekstur og salte dette er også antatt å være i stand til å bygge en stemning for å berolige depresjon.

Har anti-kreft Egenskaper

Deler av planter kiwi frukt har vært brukt nasjonen I Kina som en urtemedisin i mange år. Urtemedisin er brukt for felles helse til behandling av leddsmerter, blære steiner, samt kreft i leveren og spiserøret.

Rot og kiwi frukt antas å ha effekten av å hemme veksten av kreftceller i leveren, lungene og tarmene. Denne evnen er basert på tilstedeværelsen av polysakkarider, så vel som de høye antioksidanter i planten kiwi disse. Noen studier viser også tilstedeværelsen av antitumoregenskaper og reduksjon av kreftceller fra forbruket av kiwi-frukt.

Har En Funksjon Anti-sopp og Anti-bakteriell

Kiwi grønn eller gyllen kiwi demonstrere evne til antibiotika mot sopp og bakterier i noen studier. Slike reaksjoner er spesielt funnet i frøene til frukten som ofte spises samtidig på grunn av liten størrelse og mer.

Golden kiwi lagre protein kalt actinchinin klarert som kilden til evnen til anti-sopp slik. Ekstrakter av kiwi-frukt viste også evnen til anti-bakterier mot noen bakteriestammer. Evnen til kiwifrukten er forbundet med overflod av antioksidanter i den.

Bra for Gravide

kiwi Frukt lagrer en rekke nødvendige næringsstoffer for å støtte helsen til den vordende mor. Folsyre for eksempel. Han spiller en viktig rolle i den kognitive utviklingen av fosteret. Innholdet i hjelpen veksten i hjernen er også nervesystemet og forhindrer nevralrørsdefekter hos det ufødte barnet. Disse næringsstoffene er også nødvendige for dannelse og beskyttelse av cellen.

Vitamin C er også viktig for dannelsen av nerveoverføring som er nyttig for hjernens funksjon. Mat rik på antioksidanter kan pleie moren til den negative effekten av frie radikaler.

i Tillegg gir kiwi frukt også jern som er nyttig for å forhindre anemi hos gravide kvinner. Jern er nødvendig forventningsfull mor fordi uten hennes mor kunne føle kvalme og mangel på appetitt. Utilstrekkelig ernæring hjelper også energiproduksjon og røde blodlegemer til å bære oksygen til alle kroppens celler.

Forbedre Helsen Til Hjertet

kiwi Frukt inkludert frukt rik på kalium. Ernæring er bra for hjertes helse. Noen studier uttalt at kalium alene hadde effekten av beskyttelse mot hjertesykdom. En annen studie begrunner uttalelsen som passerer testene utført mot noen individer som bruker mye kalium per dag. Fra disse resultatene, en reduksjon av risikoen for død fra hjertesykdom så mye som 49%.

Inntak kiwi bidrar også til å senke nivået av blodtrykk. Å spise to til tre kiwier per dag kan undertrykke aktiviteten til blodplater, som ikke er kontrollert og nivået av fett i plasma. Begge disse faktorene kan utløse forekomsten av problemer i kardiovaskulærsystemet.

fra det høye innholdet av vitamin c, ikke bli overrasket om kiwi inn i frukten med egenskapene til en sterk antioksidant og er nødvendig for helsen til kroppen grundig. Fordeler med kiwi frukt kan også følges for de som ønsker å opprettholde skjønnheten i huden hennes. Med de mange fordelene det har, trenger du ikke å bekymre deg hvis du vil konsumere frukten med formen og smaken av dette interessante.

Les også:

15 Fordeler Med Sitrusfrukter: Frukt Rik På Vitamin C

Hva Er Effekten Hvis Kroppen Av Overflødig Vitamin C?

Sidomuncul Vitamin C: Rike Kosttilskudd Fordeler Med Vitamin C

Vil du vite fordelene med annen frukt? Sjekk ut De ulike artiklene Jovee og last ned appen nå! Dette Er En Personlig Måte å gjøre Det På.

Resultater: Arofah Hafizh A.

Referanser:

Melissa P. 2019. Kiwi.

Ernæringsdata. Kiwi frukt, (kinesisk stikkelsbær), frisk, rå.

Jamie E. 2019. Hvordan påvirker oksidativt stress kroppen?

Christine R. 2016. Kiwi Ernæring: 10 Overraskende Fordeler + Mer Vitamin C Enn Oransje

Ravi T. T. 2019. Kiwi Frukt: 12 Kraftige Fordeler, Inkludert Astma, Fordøyelse Og Mer.

Aliya K. 2018. Forbruker Kiwi Frukt Under Graviditet.