Un groupe de l’Univ. de l’Oregon en collaboration avec l’Institut de Neuroinformatique et le Laboratoire pour le Corps et l’Esprit, Université de technologie de Dalian, Dalian, Chine a trouvé plus de preuves (voir les articles de 2007, 2009 et 2010) que la méditation à court terme sous forme d’IBMT peut améliorer l’autorégulation et les composantes de l’attention.
Qu’est-ce que l’IBMT ? Selon les auteurs, il a été développé dans les années 1990 en tant que technique adoptée de la médecine traditionnelle chinoise et intègre des aspects de la méditation et de la formation à la pleine conscience. « IBMT atteint l’état souhaité en donnant d’abord une brève période d’instruction sur la méthode (nous l’appelons l’établissement mental initial et son objectif est d’induire un ensemble cognitif ou émotionnel qui influencera l’entraînement). La méthode ne met l’accent sur aucun effort pour contrôler les pensées, mais plutôt sur un état de vigilance reposante qui permet un degré élevé de conscience du corps, de la respiration et des instructions externes à partir d’un disque compact. Il souligne un état de relaxation équilibré tout en concentrant l’attention. Le contrôle de la pensée est obtenu progressivement grâce à la posture et à la relaxation, à l’harmonie corps–esprit et à l’équilibre avec l’aide du coach plutôt qu’en faisant tenter au stagiaire une lutte interne pour contrôler les pensées conformément à l’instruction. La formation est généralement présentée de manière standardisée par disque compact et guidée par un coach IBMT habile « .
Ce groupe a montré (2009) que Cinq jours d’entraînement corps–esprit intégratif (IBMT) (20 min / jour) améliorent l’attention et l’autorégulation par rapport à la même quantité d’entraînement à la relaxation. Pendant et après l’entraînement, le groupe IBMT a montré des réactions physiologiques significativement meilleures en termes de fréquence cardiaque, d’amplitude et de fréquence respiratoires et de réponse à la conductance cutanée (RCS) que le contrôle de relaxation. Les différences de variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) et de puissance de l’EEG suggèrent une plus grande implication du système nerveux autonome (SNA) dans le groupe IBMT pendant et après l’entraînement. Les données d’imagerie ont démontré une activité plus forte du cortex cingulaire antérieur ventral (ACC) sous-génital et adjacent dans le groupe IBMT. Le thêta ACC de la ligne médiane frontale a été corrélé avec le VRC à haute fréquence, suggérant un contrôle par l’ACC sur l’activité parasympathique. Ces résultats indiquent qu’après 5 jours d’entraînement, le groupe IBMT montre une meilleure régulation du SNA par un système cérébral médio-frontal ventral que le groupe de relaxation.
L’article le plus récent de 2010 démontre que les changements dans la connectivité de la substance blanche peuvent résulter de petites quantités d’entraînement mental. Dans ce cas, 11 h d’IBMT augmentent l’anisotropie fractionnaire (FA), un indice indiquant l’intégrité et l’efficacité de la substance blanche dans la corona radiata, un important tractus de substance blanche reliant le cortex cingulaire antérieur (ACC) à d’autres structures. 45 étudiants de premier cycle dans un groupe IBMT ou de relaxation pour 11 h de formation, 30 min par session sur une période de 1 mois. Avant et après l’entraînement, nous avons acquis des images cérébrales de chaque participant au repos pour l’analyse de la matière blanche par imagerie par tenseur de diffusion et de la matière grise par morphométrie basée sur le voxel.
Le groupe va un peu loin en spéculant « IBMT pourrait fournir un moyen d’améliorer l’autorégulation et peut-être de réduire ou de prévenir divers troubles mentaux », mais la recherche est certainement prometteuse pour démontrer la plasticité en réponse à l’entraînement mental
