- az intuitív étkezés egy új táplálkozási trend, amely kevésbé merev, mint a hagyományos fogyókúra. Ahelyett, hogy mérlegelnéd az ételedet és számolnád a kalóriákat, aszerint eszel, hogy mitől érzed jól magad.
- az intuitív étkezés a golyóálló étrend egyik alapelve. Ha a megfelelő ételt eszed, a tested jobban fog futni, jól fogod érezni magad, és természetesen fogyni fogsz az egészséges táplálkozás következtében.
- az intuitív étkezés segít arra összpontosítani, hogy hogyan érzi magát a súlya helyett, és segíthet megszabadulni a bűntudattól és a szégyentől az étel körül.
- a Bulletproof Diet áthidalja a tiszta és az intuitív étkezés közötti szakadékot. Ez adja az eszközöket és a tudást, hogy enni is anélkül, hangsúlyozva felett kalóriaszámlálás vagy bűntudat, ha megengedhet magának.
az intuitív étkezés új trend a táplálkozási világban. Ez egy válasz a hagyományos (és gyakran demoralizáló) megközelítés fogyókúra: az étel mérlegelése, minden kalória számolása, a tökéletes makrók elérése és a szigorú étkezési ütemterv betartása.
az intuitív étkezés sok étrend rögeszmés szerkezetét dobja ki. Ez azon az elképzelésen alapul, hogy a kalóriaszámlálás és a fogyás megszállottsága hangsúlyozza az embereket, arra a pontra, ahol az étrend visszaüt vagy fenntarthatatlanná válik. Ehelyett az intuitív étkezés magában foglalja a figyelmet a testedre, és azt, ami jól érzi magát. Itt van, hogyan kell csinálni intuitív evés és javítja a kapcsolatot az élelmiszer.
töltse le a Bulletproof Food Roadmap-ot, hogy megtudja, milyen ételek segítenek a legjobban érezni magát
mi az intuitív étkezés?
az intuitív étkezés inkább az étellel való kapcsolatáról szól, mint magáról az ételről. Arra ösztönzi Önt, hogy megszabaduljon az élelmiszerekkel kapcsolatos bűntudattól, és kereskedjen szigorú étkezési tervekkel egy szelídebb alternatíva érdekében, ahol a jól étkezésre összpontosít, de ne verje fel magát, amikor elkényezteti magát.
az intuitív étkezés segíthet abban is, hogy kapcsolatba lépj azzal, ami a legjobban működik a tested számára.
“mindannyian intuitívak vagyunk” – mondja Joy Martina pszichológus egy nemrégiben készült Bulletproof Radio podcast epizódban . “tegyen fel intelligens kérdéseket, például:” Mi a helyes, amit most tennem kell? Mi a legbölcsebb választás? Akkor információt gyűjthetsz és ösztönösen érezhetsz ,ez az egyetlen.”
az intuitív étkezés nagyszerű filozófia, amelyet a golyóálló étrend testesít meg — lényegében eltávolítja a stresszt vagy a szégyent az ételből, és eszik, hogy jól érezze magát. Csak néha nehéz tudni, hogyan kell ezt csinálni. Olvassa el, hogy ma intuitívabban kezdjen enni.
intuitív étkezés 3 egyszerű lépésben
összpontosítson arra, hogyan érzi magát, nem pedig arra, hogy mennyit nyom
a súly mindenféle okból ingadozik. Lehet, hogy sós ételeket ettél, és a szokásosnál több vizet tartasz. Vagy talán nem aludtál jól, és ez másnap reggel egy kicsit puffadtabbá tesz. Lehet, hogy izomot helyez el, ami több, mint zsír, és növelheti a számot a skálán.
sok étrend a fogyásra összpontosít,de ez rossz cél, hogy orientálódjon. Ehelyett összpontosítson az evésre, hogy a legjobban érezze magát. Ha jobban érzed magad, esély van arra, hogy a tested jobban fut, és egészségesebb leszel. A fogyás elkerülhetetlenül követni fogja.
ne fókuszáljon a súlyára. Ehelyett nézze meg, milyen ételektől érzi magát csodálatosnak. Sokkal valószínűbb, hogy így ragaszkodik az étrendjéhez. Nem kell aggódnia a kalóriák számolása miatt sem; amikor a megfelelő ételt eszi, akkor megtelik anélkül, hogy tudatosan csökkentenie kellene a kalóriákat. Ez az intuitív étkezés része; akkor hagyja abba az evést, amikor tele van, nem pedig akkor, amikor eléri a kalóriahatárt.
hagyja abba a bűntudatot az elfogyasztott étel miatt
a golyóálló étrend egyik alapvető gondolata az, hogy az étel egy spektrumon létezik. A Bulletproof Diet Roadmap az összetevőket zöld ételekbe (szinte mindenki számára jó), sárga ételekbe (néhány ember számára jó, mások számára káros) és vörös ételekbe (szinte mindenki számára káros) szervezi.
a Bulletproof Diet ötlete az, hogy minél többet eszel a zöld zónában, annál jobban érzed magad. Ez nem azt jelenti, hogy nem ehetsz a vörös zónából. Ha igazán akarsz egy szelet pitét, megkaphatod. Egy csomó összetevőt tartalmaz a vörös zónában, és valószínűleg nem fogja jól érezni magát, de néha a kényeztetés megéri.
összefüggő: mi a golyóálló diéta?
ahelyett, hogy szigorú fekete-fehér étrend-szabályokat állítana be magának, törekedjen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben a zöld zónában legyen. Időnként a vörös zónába fogsz kóborolni, tudatosan választasz, elfogadod a testedre gyakorolt következményeket, majd teljes szívvel elkötelezed magad és jól érzed magad. Az étel az élet egyik legjobb része. Néha érdemes enni valami finomat, még akkor is, ha ez nem a tökéletes ételválasztás.
bizonyos élelmiszerek végleges levágása valószínűleg megfosztja Önt. Ehelyett válasszon valami fenntarthatót: talán enni a zöld zónában az idő 80-90 százalékában, a másik 10-20 százalékot pedig hagyja “bűnös örömökre”, amelyeket bűntudat nélkül élvezhet.
nem kell tökéletesnek lennie a golyóálló étrendben vagy bármilyen étrendben. Előfordulhat, hogy ha kibogozza az ételt, amit eszik a stressztől és a szégyentől, akkor a jó étkezés sokkal könnyebbé válik, és sokkal jobban fogja érezni magát, még azokon a napokon is, amikor elkényezteti magát.
intuitív étkezés a golyóálló diétán
a Bulletproof Diet áthidalja a tiszta és intuitív táplálkozás közötti szakadékot. Ez egy útiterv az intuitív étkezés megkönnyítésére: tudod, milyen ételek fogják jól érezni magukat, és nem kell aggódnod a kalóriák számolása miatt. Használjon magas szintű irányelveket, mint például a zöld zónából származó élelmiszerek megcélzása, és enni, amit csak akar, az irányelveken belül, olyan kombinációban, amely hosszú távon a legjobbnak érzi magát.
olvassa el a következőt: Hogyan kezdjük el a golyóálló diétát 10 egyszerű lépésben
csatlakozzon több mint 1 millió rajongóhoz
iratkozzon fel a golyóálló levelezőlistára, és kapja meg a legfrissebb híreket és frissítéseket!
