jeg finner vår natur som mennesker å være veldig interessant, og jeg sier det fordi vi vanligvis ser etter hvilken snarvei vi kan, bare for å hoppe rett forbi å gjøre det som faktisk fungerer, men kanskje krever mer tid eller innsats.
Intermittent fasting slår meg som en av de tingene. Nå, før du tror jeg bare skal bash på intermittent fasting for hele dette innlegget, la meg si at det kan være veldig gunstig, og det har sin plass. Men det synes alltid å være en av de første tingene folk går til fordi de «ikke har tid» til å spise frokost uansett, eller de føler at det kommer til å produsere noen super lynraske resultater. Intermittent fasting, som de fleste ting, har sine topper og daler. Jeg skal diskutere noen av dem i dette innlegget. Jeg vil si at du også kan slå Opp Nicole Carrolls Instagram-konto. Hun har eksperimentert med 24 timer på og 24 timer av faste og ga svært detaljerte beretninger om hennes funn.
Men før jeg gir deg varene på at jeg vil gi disse få ansvarsfraskrivelser først. Nummer ett, hvis du gjør høy intensitets treningsøkter, som CrossFit, bør intermittent fasting trolig være ditt siste alternativ. Årsaken er at mat, og spesielt karbohydrater, kommer til å brenne ytelsen din. Du vil bare ikke presse gjennom treningsøkter eller gjenopprette måten du trenger på tom mage. Det kommer ikke til å skje. Nummer to, hvis du ikke allerede har prøvd å spise ekte mat BARE i minst 30 dager og gjort en slags veiing og måling, bør du også gjøre det først før du vurderer å faste. De tingene fungerer. Vi vet at de jobber. Hvis du skal bytte olje på en bil, må du sørge for at du tømmer den gamle oljen før du legger til den nye.
nå, at vi har fått det ut av veien, la oss diskutere fordelene med intermittent fasting. Hvis du prøver å gå ned i vekt, og jeg sier vekt ikke fett for en veldig spesifikk grunn, vil du. Du vil miste kroppsfett samt noen muskelmasse. Resultatene kommer fra sak til sak, men generelt vil de fleste miste en god mengde vekt. Det er noen store helsemessige fordeler når det gjelder å miste og åpenbart mer for noen som har overdreven kroppsfett. Det er også helsemessige fordeler som gjelder for cellene dine som er et resultat av fasting. Mennesker utviklet SEG I lange perioder uten mat. Hvis du tenker på de første jægeramlere eller til og med kolonister i det 17.århundre, har mennesker lenge hatt å håndtere muligheten for at de må gå en dag uten å spise. Resultatet av dette var økt følsomhet overfor hormoninsulin. Mennesker ble mestere på å utnytte hver bit av drivstoff som ville komme inn i kroppen, dvs cellulær respirasjon. Dette er også mekanismen som celler reparerer seg selv eller hindrer seg i å bli kreftceller. Derfor begynner leger å eksperimentere med fasting for kreftpasienter. Men…
dagene med sult, i hvert FALL I USA for DET meste, er over. Vi er ikke lenger bekymret for vårt neste måltid. Vi vet det kommer til å komme. Hjernen vår vet at den kommer. Det forteller deg hver gang du går lenger enn 4 timer uten å spise. Så, hva skjer med et moderne menneske som har økt følsomhet overfor insulin og begynner å spise måltider med en normal hastighet igjen? Yup, de ballong opp. Vi vet alle at personen som prøvde en» krasj » diett av svært få kalorier og deretter gikk tilbake til å spise normalt og fikk all vekten tilbake og litt til. Dette er grunnen til det. Hjernen din er veldig selvforsynt og veldig avhengig av glukose. Hvis DU begynner Å GÅ LANGE perioder uten å spise igjen, vil det beskytte seg selv, og måten å gjøre det på er å gjøre deg veldig god til å lagre mat. Så saken mot intermittent fasting er hvis du skal gjøre det, må du enten sykle det, gjøre det i en 1 ukers periode og deretter gå tilbake til vanlig spising, eller vær forberedt på å gjøre det for resten av livet ditt.
jeg er aldri imot selvforsøk, men jeg er ikke en fan av å hoppe over trinn. Vær ærlig med deg selv. Har du gjort alt du muligens kan for å se resultatene du ønsker? Har du brukt opp alle andre alternativer? Da, og bare da, bør du gi faste en prøve.
___
for å lære mer om fasting og skreddersy mat til kroppens behov, send oss en e-post! Vi tilbyr ernæring konsultasjoner, måltid planlegging, ernæring coaching, og mat & ernæring ansvarlighet. Send dine spørsmål til [email protected], eller besøk Vår Kontakt Oss Side for å sette opp En No-Svette Intro!
